Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

SØREN!! JEG HAR GÅTT PÅ EN SMELL OG SPIST FOR MYE BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd at det skulle være så ille... Dvs at jeg kommer nok til å komme ut av ketosen nå som mitt karboinntak i dag har overstiget 20g. (Skal være 15 for å være i ketose i begynnelsen.) Håper virkelig at jeg slipper de samme bivirkningne når jeg nå skal komme inn i ketosen igjen!

(Men satt i perspektiv, så ser jeg at denne smellen ikke er den værste smellen i verden da, hehe...)

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

Du er nok i ketose. Man kan være i ketose opptil 40/50 karber om dagen. :)

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

Er ikke det når man har holdt på en stund? Jeg har holdt på i 2 uker i morra. I følge boka til Torkil, Slank med ketosekuren, så skal kvinner være under 15g pr dag og menn 20g. Og så kan man øke etterhvert med 5g. Om jeg kan være i ketose med 40/50 karb om dagen, så kan jeg jo spise "mye" mer karbomat og likevel gå ned da? Hvor har du dette i fra? Egen erfaring?

ps, takk for svaret ;)

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

Torkil anbefaler 15 og 20 karber ja.

Men det er faktisk bedre (veldig mange sin erfaring) å ligge mellom 15 0g 20 karber. Så klart med grønnsaker som viktigste karbe-kilde :ja:
Det har med at kroppen trenger næringen fra grønnsakene for å fungere og forbrenne optimalt. (og vitaminer i tillegg)

Om man en dag ligger på 20 karber og en dag på 10 har ikke så mye å si, sånn egentlig, ketosemessig sett. Er man i ketose, så er man i ketose.

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

Verden er ikke så lite dynamisk! Ingen vet helt sikkert hvor DIN grense for ketose ligger!
De aller fleste er i ketose opp mot 50 karber uansett hvor lenge de har holdt på! Og om du så skulle tippe ut pga blomkål, så er det snakk om så få ekstra karber at du er i ketose igje i morgen tidlig!
Nå vet du at det kan bli vel mye blomkål! Ta lærdommen med deg videre i ditt lavkarboliv og fortsett som før!:)

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

Men du sier 40/50... Mener du at jeg kan være i ketose dag etter dag om jeg ligger på dette nivået også? Har du prøvd dette? Er det ikke for mye karbo som gjør at man kommer ut av ketose da? Ps, sjekka litt i journalen din! Så flink du har vært da, gått ned så mange kg! I wish... :) hehe

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

Ja, det er vel som i den vanlige verden, at det alltid er en gråsone... Jeg liker å forholde meg til tydelige grenser, så jeg vet hvor streken går, hehe. Ja ja, jeg får ikke frike helt ut nå da! Blir spennende å sjekke i morra ;)

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

Som jeg sier, man kan være i ketose opptil 40/50, jeg går ikke ned i vekt viss jeg ligger så høyt.
Men kroppen min trives best med ca 20 karber dagen.

Antageligvis er du i ketose nå, det er ikke sikkert du har ramla ut av den :)

For mye karber og feil type karber kan få en ut av ketose :ja:

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

ok, skjønner... Jeg leste... "nå kan jeg spise mer karbo med god samvittighet uten å komme ut av ketose", hehe :)

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Ketose er ingen magisk tilstand utløst på grammet av inntatt karbo. Ketose er det som skjer når musklene ikke lenger har noe karbolager å hente energi fra.

Forøvrig er det ikke om man er i ketose eller ikke som avgjør vektnedgang, men sammensetning av mat.

Husk også at ketose skal måles 2T etter siste måltid på kvelden.

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Tror kanskje at det ikke er så farlig med for mye blomkål en dag - det kreves også en tilvenning og erfaring. Min erfaring gjennom det siste året er at dette er noe som skal vare - lenge - så da hender det iblant at man gjør noen feil.

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

Tror det er best du prøver deg fram på dette. Hvor høyt man kan gå uten å falle ut av ketose er veldig individuelt. Selv nå etter å ha holdt på i 6 mnd kan ikke jeg gå så mye som et gram over 15g om dagen før jeg faller ut av ketose, mens andre fint kan ligge opp i 40-50g som det blir sagt her.:rolleyes:

Men skulle du falle ut av ketose en dag pga litt for mye blomkål, så tror jeg ikke det er noen krise altså;) Kommer det på litt vann de neste to dagene, så forsvinner jo det så snart du er i ketose igjen.

Ellers ville jeg nok sånn generelt ventet til det er gått minimum 4 uker før du begynner å teste ut hvor grensen din går, det er i alle fall det Torkil anbefaler:)

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

Merker du at du går ut av ketose eller måler du det med stix? Noen kan vel ligge opptil 72 g uten å gå ut av ketose også? Jeg ligger på rundt 50, delvis pga et svært høyt inntak av tyggis,men aner ikke hvordan jeg skal vite om jeg er ute av ketose. Noen sier de merker sult da. Er det vanlig? Andre tegn?

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Dette er den minste synden jeg har sett begått her inne:) Du kommer ikke til å merke noe fra eller til pga noen få gram over et gitt tall. Det tallet er ikke magisk.

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Skjønner jo at det er ment noe humoristisk, men kjenner at jeg gjeimer meg over at 15-20 gram liksom er den magiske grensa. Det er grønnsaker, umulig å overdose på.

Sv: Søren!!! Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!!! Hadde aldri trodd.
 

Jeg har målt det med stix, jeg merker at jeg legger på meg vannkilo med det samme, og jeg merker også mer søtsug/sult neste dag, men det merker jeg forsåvidt hvis jeg spiser altfor mye proteiner også.... Dessverre er det nok enkelte av oss som er langt mer kh følsomme enn andre, så jeg tror det er veldig viktig å tenke på at "det som virker for meg virker ikke nødvendigvis helt likt for deg";)

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

hehe :) Ja jeg vet at det ikke er det værste jeg kunne spist for mye av. Ble bare så sjokka da jeg fant ut at det var så mye karbo i blomkålsuppe...

ps, jeg sjekker med ketostiks, så aner ikke hvordan man ellers merker det...

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Det er ganske stor forskjell på blomkål og blomkålsuppe vil jeg si. Å spise for mye blomkål er nesten umulig, men blomkålsuppe inneholder jo så mye mer (spesielt om det er den kjøpte typen).

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Mener du med andre ord at man kan spise så mye man vil av grønnsaker?

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Noen kan det Marella, men det er ikke sikkert DU kan det;) Jeg ville holdt meg strikt til boka de første 4 ukene, deretter kan du øke litt på karbene, fortrinnsvis øke med grønnsaker, så kan du måle og kjenne på kroppen hvor høyt du kan gå og fremdeles være i ketose. Men vær obs på at noen må ligge under sin øvre grense for ketose for å ha vektnedgang;) Siden dette er så individuelt er det viktig å prøve seg litt fram - og litt forsiktig fram. Selv faller jeg ut av ketose hvis jeg går over 15g, og jeg har definitivt best vektnedgang om jeg holder meg på 10-12g.... Dette er veldig strikt, og jeg kjenner jeg blir litt misunnelig på de som sier det funker fint på 50-70 g, men slik er det dessverre ikke for alle altså....:rolleyes:

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Det er grønnsaker. Så ja. Jeg mener det. Med mindre du har 50+ kg på kroppen så kan du spise grønnsaker til det gror jordskokk på nesevingene :)

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Ja, skjønner du er misunnelig på det ja. karbo er jo både godt og enkelt :) Men du har sikkert noen andre fordeler som de ikke har... :)

Ja, det hadde gjort alt mye lettere, for det finnes jo så mange gode grønnsaker :)

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Hvorfor gidde å være misunnelig når en er så heldig å finne løsningen for sitt overvektsproblem? Jeg blåser i hvor jeg må ligge om jeg bare kan være tynn. Skaldemannkost er ogs god mat. Smør og kjøtt. NAM. Mat er godt punktum.

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Det har du jammen meg 100% rett i ;) Egentlig trives jeg veldig godt, og da jeg veide meg i dag og så at det nå bare er 1,7 kg igjen til målvekta, trivdes jeg igrunnen enda bedre, hihihi:D

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Det er jeg glad for å høre. Jeg føler meg lettet etter å ha funnet hovednøkkelen til å forstå hvorfor man ikke går ned i vekt tross lavkalori-diett.

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Ja, etter å ha sultet meg på lavkalori gang på gang er det bare helt fantastisk å faktisk kunne gå ned i vekt uten å føle sult - og for ikke å snakke om hvor mye bedre kroppen føles på alle måter! Utrolig glad og taknemlig for å ha oppdaget dette!!!!:D

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Kan jeg spørre hvor mange kcal du spiser hver dag? Jeg spiser 14-1500, og jeg kjenner sult, selv om jeg er i ketose. Spiser fett 78%, protein:18% og karbo: 5% sånn ca hver dag... Prøver å få til 75/20/5, men blir ofte ikke det.

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Jeg har aldri telt kalorier, og registrerer nesten aldri noe lenger nå på diett.no, det går liksom av seg selv etter hvert, nå vet jeg hvilke mengder jeg skal ha av hvilke matvarer mhp kh, så jeg sjekker bare nye matvarer og nye oppskrifter. Den gangen jeg var nøye med å registrere alt så jeg at kalorimengden varierte en del fra dag til dag, men sånn i gjennomsnitt vil jeg tro at jeg ofte havnet sted mellom 1500 og 1700 (skal ikke si det for sikkert altså, iom at jeg ikke la noe særlig vekt på det).
Hvor mye kalorier jeg spiser nå vet jeg ikke, men tror ikke mengdene med mat jeg soiser er så veldig forskjellige fra før, altså, det varierer en del fra dag til dag. Følger uansett regelen om å spise når jeg er sulten og til jeg er passe mett, føler at den regelen funker perfekt for meg på lavkarbo, men den funker definitivt ikke på høykarbo....;)

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

kan jeg spørre om hva din bmi er på? litt lettere å sammenligne... høres ut som om du spiser like mye kcal som meg da. Jeg har bmi på 34. Jeg er nå sulten, men har fylt opp det jeg bør spise ifølge diett.no. Jeg føler at om jeg spiser så sent på kvelden, at jeg da legger på meg...

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Glem den gamle tankegangen, og ikke bekymre deg over kaloriene. Spis når du er sulten, det regulerer seg selv!

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Helt enig med Carisma altså, glem gammel tankegang ;)

Men siden du spør: Nå er bmi en min nede i normalområde, jeg har bare 1,7 kg til målvekten. Hadde BMI på i overkant av 30 og 20 kg overvekt da jeg startet i månedsskifte april/mai.
Fantastisk deilig, har aldri følt meg bedre:D

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

OJ, wow! Kjempebra, og på så kort tid!!

Jeg klarer ikke å legge i fra meg helt den gamle tankegangen, for syns jeg går veldig sakte ned om jeg spiser til jeg er mett. Jeg spiste ikke i gårkveld, og gikk ned 0,4 i natt, fornøyd med det ;) Men om det stagnerer, så kommer jeg til å prøve å spise til jeg er mett. Men takk for tipsene :)

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Tusen takk:D

Anbefaler deg veldig å lese mest mulig, både kjøpe/låne bøker om lavkarbo, lese blogger på nettet osv i tillegg til alt som finnes her inne, med kunnskap blir det også lettere å endre tankesettet, og da er jeg overbevist om at du lettere lykkes. I tillegg til at kroppen min har respondert veldig bra på lavkarbo, tror jeg selv at en viktig grunn til at jeg har fått det så bra til å fungere er at jeg brukte masse til på å lese meg opp FØR jeg startet. Brukte lang tid på å leste alt jeg fant om ulike retninger her inne, søkte opp alt jeg kunne finne av blogger, kjøpte meg bøker osv. Derfor følte jeg meg godt rustet med i alle fall teoretisk kunnskap da jeg startet. -Men så må man jo alltid tilpasse seg hva kroppen forteller en også, så justeringer har jo definitivt blitt gjort etter hvert.;)

Ønsker deg masse lykke til og håper du får like gode erfaringer med dette kostholdet som jeg har fått:klem:

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Takk skal du ha :) Ps, har lest mye, (dvs boken "slank med kotolyse", masse her på lavkarbo, og noen blogger) men har problemer med å tillate meg å spise så mye jeg vil likevel... Gjorde det en uke, og gikk bare ned 0,7. Vet at det er bra bare man går ned, men vil gå ned 1-2 kg i uken. Lykke til videre du også :)

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Er ikke diett.no til for lavkarbo-folk da? Der står det jo hvor mange kcal jeg skal ha hver dag om jeg vil gå ned...

spiser du alltid til du er mett, selv om det er på kvelden? Hvor mye i uka går du ned da? (om jeg kan spørre...) :)

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Du har lest ketolyseboka?

Bruk den i starten og følg den slavisk (oppskrifter, tips, meny osv.) til du blir trygg på dette :ja:

Jeg har aldri brukt slike utregningsprogram, men kun fulgt ketolysekurens prinsipper og "regler".

Skal man bekymre seg for allt, så blir det stress, og stress er ikke bra :)

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Bare 0.7kg, du tuller? Hadde jeg gått ned 0.7kg hver uke hadde jeg jammen gått ut og heist flagget! Tro det eller ei, men du går ned MYE om du går ned nesten 1kg i uka.

Slutt å vei deg hver dag, ikke se på hva du gikk ned på en natt. Kutter du kveldsmaten en dag, så er det ganske sannsynlig at du går ned litt i løpet av natten, for du har mindre i magen. Se på vekta over 1 måned, ikke kortere perioder. Spis riktig og spise deg mett.

Jeg er helt enig med Carisma, glem kaloriene og spis deg mett hver dag over en tid, skulle det ikke gå ned kan du prøve å spise litt mindre, men i starten er det faktisk VELDIG viktig å spise nok så kroppen ikke tror den blir sultet. For det å gå over til høyfettkost fra høykarbokost er ganske stor omveltning for kroppen. La den få mange uker på seg med nok mat, ikke start å sult kroppen med en gang.

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Det du sier om spising på kvelden tyder på at du kanskje kan ta en ny titt i Ketolyseboka. Det står veldig klart der at det ikke spiller noen som helst rolle når på døgnet du spiser: Du skal spise når du er sulten og til du er passe mett, og maten du spiser skal følge de prinsippene boka setter opp;)

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

Diett.no er langt i fra for lavkarbo! Det er basert på tradisjonelle råd, men brukes av mange her inne fordi den enkelt holder styr på mengder. Men de færreste bruker den til kaloritelling...

Jeg er insulinressistent, så du kan ikke sammenligne min nedgang med normale. Går ned ca 200-240 g i måneden i snitt... Men selvfølgelig spiser jeg meg mett! Ellers tærer jo kroppen på musklene, og mindre muskler gir lavere forbrenning. Men om du spiser riktig vil du etterhvert ikke ha så stort behov for mat, de fleste av oss sliter heller med å spise nok etterhvert. Men dit kommer du ikke om du sulter kroppen...

Sv: Jeg har gått på en smell og spist for mye BLOMKÅL!
 

OK, jeg skal prøve å legge om gamle vaner med å telle kalorier... :) Takk for at dere gidder å svare meg, det setter jeg pris på :)

Ja jeg leste boken og så at det sto dette med kveldsmat, men ble litt forvirret av diett.no som ikke en gang har linjer for kveldsmat... Trodde diett.no var en side for lavkarbo, fikk tipset her gjennom lavkarbo.no. Men nå skjønner jeg...

MEN: Jeg tenker også slik: Det er jo begrenset hvor mye kroppen klarer å forbrenne hver dag. Jeg spiser jo 1500 kcal pr dag, og det er jo ikke å sulte seg. Men som sagt, er forstatt sulten da... Kanskje jeg spiser feil mat? Spiser stort sett 2 egg med bacon til frokost, så kyllingsalat til lunsj eller 2 tynne brødskiver med lavkarbobrød med salami og majones. Middag: Fisk/kjøtt med grønnsaker. Noen nøtter hver dag, og dersom jeg spiser til kvelds, så spiser jeg 2 brødskiver til.

Jeg vet jeg ikke skal veie meg hver dag, men har alltid gjort det, og nå som jeg går nedover, så er det jo sååå artig å stå opp om morgenen, og se at det går nedover. Jeg vet også at man skal være fornøyd med å gå ned 1 kg i uka, men jeg vil raskere ned, tenkte derfor at om jeg passet på inntaket av kcal, så ville det gå fortere. Er ikke det logisk da?