Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Fikk brev fra legen min i dag etter å ha vært til en sjekk for en ukes tid siden.
Følgende står i brevet:

"Blodprøvene som nylig ble tatt viser at du har forhøyet kolesterol. Total-kolesterolet ble målt til 8,2 mens LDL (det usunne kolesterolet) er 6,3.
Verdiene bør hhv være under 7 og under 4,9.
Vi tar nye prøver om 2 mnd. Dersom verdiene er like høye etter 6 mnd bør vi vurdere å starte med kolestereolsenkende"

Kolestereol har jeg ikke peiling på! Er dette veldig høyt?
Jeg tok prøvene fastende - hadde kun tatt meg en kopp kaffe...

Og hvordan gjør jeg videre med kostholdet mitt??? Har fått med et brev der legen anbefaler grovt brød og poteter!!!
Og legen anbefaler ikke egg og smør.....

Har mest lyst til å grine........ What to do ??? :confused:

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Mat som senker kolesterolet

Dette er matvarer som ifølge ulike studier er gunstig for kolesterolet ditt, enten ved at det forhøyer det gode HDL-kolesterolet, eller senker det skadelige LDL-kolesterolet:

BØNNER: Daglig inntak av 1,5 dl kokte tørkede bønner/linser eller hermetiske bønner er et billig, hurtigvirkende kostråd som kan redusere det skadelige kolesterolet med 20 prosent etter få uker.HAVRE: En daglig tallerken havrekli, eller større porsjon havregryn er velprøvd «medisin» for den som har høyt kolesterolnivå.
HVITLØK: Tre båter fersk eller kokt hvitløk om dagen senker kolesterolet. Stoffene i den hindrer at leveren danner for mye kolesterol.
LØK: Rå løk er et svært godt middel for å øke det gode HDL-kolesterolet.
LAKS: Fet fisk som makrell, sardiner og laks er full av omega-3-fettsyrer og øker det gode kolesterolet ganske raskt.
OLIVENOLJE: Olivenolje senker det farlige kolesterolet og forhøyer det gode. Andre oljer har ikke samme egenskap.
MANDLER OG VALNØTTER: Har enumettet fett og er mye sunnere for kolesterolet enn salte peanøtter!
AVOKADO: Har den samme kolesterolsenkende fettypen som mandler og nøtter.
JORDBÆR: Frukt og grønnsaker som er rike på vitamin C, vitamin E og andre antioksidanter. Jordbær og appelsin er svært effektive mot kolesterolskader.
EPLER: Epler er rike på det løselige fiberet pektin, og kan senke kolesterolet.
GULRØTTER: Fiberinnholdet i gulrøtter er svært gunstig.
ALKOHOL: Et glass vin eller øl om dagen for vokse forhøyer det gode kolesterolet. Men å drikke hele ukekvoten i helga, har ikke samme virkning!
Kilde: Mat- din mirakelmedisin, Jean Carper.

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

WOW! Dette var en flott liste. Dessuten mer lavkarbo-vennlig enn brød og poteter.

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Jeg går på medisiner for høgt kolesterol. Fikk også det standardbrevet om kostholdsråd. MEN min lege støtter meg med lavkarbo - og verdiene har ikke økt med det kostholdet. Det eneste er at det blir tatt jevnlige prøver for å ha kontroll.:)

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Så dette brevet fra legen betyr at jeg ikke kan spise ketont lengre.....men må legge meg på mer generell lavkarbo.....?

Synes dette var meget irriterende.....jeg som trives så godt i ketose!

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Personlig hadde jeg ikke blitt skremt, selv om det er forskjellige meninger om kolesterol. Jeg hadde vært mye mer redd for å starte å bruke statiner.
(Og faren min døde av hjertesvikt, moren min ble operert for angina før fylte 60 - så noen mener jeg burde være veldig forsiktig med mettet fett.)
Det er i alle fall lurt å hente informasjon fra flere steder. Så jeg anbefaler deg f.eks. disse youtubeklippene med Uffe Ravnskov. Eller Lena Beatrice sin oversettelse av kostdoktorns "snabbkurs". Eller sjekk ut bloggen til Espen Rostrup :)

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Ketolyse går fint ifølge min lege hvertfall. Tror det er et brev de skal sende med jeg, sånn statens anbefalinger.... Spørsmålet er om du målte kolseterolen før du begynte med ketolyse? Ikke sikkert verdiene har økt pga ketolyse vettu.

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Det er greit å ha høyt kolesterol, men 6.9 i "usunt"kolesterol hadde ikke jeg turt å overse ihvertfall.. Det er vel ikke nødvendig å slutte med ketogen kost og jeg hadde heller ikke tenkt på statiner, men kanskje sjekket ut lista Yrla la ut og roe ned fettet litt? Bare litt? Kanskje det hjelper..

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Jeg tror det kan hjelpe mye å bare tilføre mer omega3 / jobbe med omega-balansen også? Altså ikke nødvendigvis redusere fettmengden, men velge litt andre fettkilder, kanskje. Det er min plan dersom mine kolesterolprøver kommer tilbake med dårlig nytt, i alle fall. Jeg hadde ikke latt meg skremme fra eggene mine, men spedd på med en skje tran og mer fet fisk.

Tilføyelse: Og spirulina inneholder en del omega3 tror jeg, om man skulle ønske å supplere med sånn trendy supermat!

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Her står det om hvilke kosttilskudd du kan ta, se bort fra den den dårlige oversatte engelsken bare,http://www.prgmea.com/11/2012/01/kol...ttilskudd.html

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Har du stresset i det siste? Jeg skvatt om fra normale verdier til over 8 på under to måneder. Etter en måned var det nede i normalen igjen. Skjønn det den dom kan, men nevrologen jeg var hos sa at stress kan øke verdien MYE!

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Det er nok et slikt "standardbrev" jeg har fått tilsendt ja - øverst står det Norsk Elektronisk Legehåndbok/kostråd,,,
Jeg var sist og tok full check-up i juli 2011 og da var alt bare fine greier.....merkelig at ting har gått så galt såpass fort på akkurat det samme kostholdet som jeg har hatt i over tre år nå....

Nei, jeg tok ikke slike prøver før ketolyse, har alltid vært frisk som en fisk (utenom for lavt stoffskifte da)

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Vet ikke akkurat om jeg kan kalle det stress - men jeg har vært fryktelig sliten etter jul. Jeg fryser utrolig mye og kjenner jeg blir utrolig sliten av det....
Jeg burde vært i hi om vinteren....slik som bjørnen....:p

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Jeg blir nysgjerrig på hva du spiser siden du får et slikt resultat uten at jeg utelukker at det kan være andre årsaker til at det dårlige kolesterolet har økt. Vil du si hva du spiser? om du holder deg til mest mettet fett, spiser mye egg etc? Håper du ikke blir fornærmet av spørsmålet.

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Overhodet ikke fornærmet - bare glad for alle innspill..

Her er matdagen min:
Frokost: 2 kokte egg
Lunch: 1-2 biter med skivet Norvegia og 1-2 skiver med skinkepålegg
Mellommåltid: 1 kopp kaffe med en skvett fløte + 5-10 hasselnøtter
Middag: f. eks 1 kyllingfilet eller 1 bit laks, 2 koteletter, eller 250 gr kjøttdeig. Alltid med grønnsaker til og saus av smeltet smør, ostesaus el. lign.
Kveldsmat: sjelden jeg spiser - tar meg gjerne litt pålegg eller et par nøtter om jeg er sulten
Drikker mye vann og te i løpet av dagen, et glass og to Pepsi Max et par ganger i måneden.
Av søtt spiser jeg en rute og to sukkerfri sjokolade og sukkerfrie IFA. Atkinsbar en sjelden gang og da bare en liten bit.

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Hvis stoffskiftet ikke er regulert skikkelig, så vil kolestreolet stige. Lenge siden sist du tok stoffskifteprøver?
Min TSH steg og steg og la seg rundt 10 i flere måneder. Kolestreolet steg også i denne perioden og jeg fikk "trusselbrev" om at legen ville ha meg på statiner. Fikk høre (ikke fra leger) at både dårlig regulert blodsukker ved diabetes og dårlig regulert lavt stoffskifte vil føre til at kolestreolet stiger.
Jeg takket nei til statiner; nok galt med kroppen min om jeg ikke skal stappe i meg ekstra. I stedet har jeg tatt store mengder d-vitaminer og jern (ikke på samme tid som Levaksin, selvsagt). Det førte til at kroppen min godtok en økning i levaksinmengden og nå er TSH fin og kolestreolet pent tilbake på plass.

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Har hatt problemer med stoffskiftet siden jeg fikk mitt første barn for 18 år siden. Det er visstnok "regulert" med den riktige dosen Levaksin, og de siste årene har prøvene vært helt fine. Siste prøve tok jeg for en uke siden, sammen med kolestereol prøvene....Alt OK!

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Takk for nyttige linker!! :)

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Her http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1525
fant jeg dette :Kroppen produserer kolesterol basert på blant annet systemisk inflammasjon og fysisk tilstand – der overvekt og inaktivitet er den største synderen for økt kolesterol. Diabetes type 2 er den livsstils-relaterte sykdommen, der cellene er så fullstappet med energi at de har nedregulert opptaket dramatisk - også kalt insulinresistens. I denne målgruppen er det høy risiko for hjerte- og karsykdommer med dårlige blodverdier av fettstoffer og kolesterol.

Så kanskje vi skal se bort fra kostholdet ditt og tenke på din generelle helse istedet?

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Som blant annet stress.

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Men jeg er hverken overvektig eller inaktiv.....?

Min generelle helsetilstand trodde jeg var god - på bakgrunn av blodprøver tatt jevnlig etter jeg begynte på lavkarbo. Blodtrykket mitt var "perfekt" i følge legen - både nå sist og ved tidligere målinger....

Og hvordan vet man at man er stresset ? Jeg sover godt, har god matlyst, er i relativt greit humør selv om jeg også kan ha litt humørsvingninger...
Ikke er det noe spesielt kjør på jobb - aldri overtid - og hjemme består "arbeidet" av å brette litt klær å lage middag av og til.....altså - meget rolige dager...

Er stress noe "før" neseblod, kvalme og at det svartner for øynene, hyperventilering...

Høres liksom litt rart ut dette - men hvordan vet man at man lider av stress ?

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Tegn på stress:

• Anspenthet, hodepine og/eller åndedrettsbesvær.
  
  
• Utålmodighed, vanskeligheter med å vente, selv om det kanskje bare dreier seg om noen få minutter.
  
  
• At man foretar seg flere ting på en gang og har problemer med å sette seg ned og nyte resultatet.
  
  
• En konstant følelse av mangel på tid, og at man skynder seg selv om man har tid nok.
  
  
• Hurtige, anspente bevegelser.
  
  
• At man snakker fort, avbryter andre og har problemer med å lytte til hva andre forteller.
  
  
• Tretthet og søvnproblemer.
  
  
• Hvis man ofte eller alltid er kritisk og lettere irritert.
  
  
• At man har problemer med å konsentrere seg om å lese en bok.
  
  
• Angst for problemer som man normalt kan takle.
  
  
• En uforklarlig angst.
  
  
• Hvis man begynner å glemme småting, og til tider også viktige ting, som møter o.l.
  
  
• Ryggsmerter og mageproblemer kan i visse tilfeller også være tegn på stress.
  

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Da var du nok ikke fastende!:eek:
Fastende betyr INGEN mat, drikke eller sigaretter de siste 6-12 timene, aller helst 12!
Kaffe er jo ikke akkurat kjent for å være grei med kolesterolet heller.......

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Da var du ikke fastende :nei: endel blodprøver kan påvirkes av så små ting som at du drikker vann eller pusser tenner etter kl 24 kvelden før.

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Kitt jeg viste ikke at man ikke kan røyke angående fastende blodprøve prøve :confused: jeg tar alltid noen blås ;)Takk for det Kitt:)

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Kitt, kan kaffen ha så mye å si at hun kanskje har ok kolesterol?

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Hva er HDL-kolesterolet? Triglyserider? Det er meningsløst å bare se på total og LDL-kolesterol.

Stress mindre (ang. kolesterol), bytt ut litt kylling/svin med mer fisk - og ha det bra =)

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Røyken gjør mye rart med kroppen og kan særlig på fastende mage få ting til å se litt annerledes ut enn de virkelig er. Feks økte alltid blodsukkeret mitt litt om jeg røykte på tom mage!
*stolt eks- røyker*

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Tror nok ikke den hadde vært veldig mye lavere. Men prøven skal tas fastende, og har man drukket noe som helst, spist(selv tyggis) eller røyket, vil prøven kunne bli feil.
Prøvesvarene blir heller ikke sammenliknbare om man den ene gangen drikker kaffe, neste gang tygger litt tyggis og gangen etter tar en røyk like før prøvene tas! ;)

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Enig - jeg ville bedt om en ny prøve, heeelt fastende.

Ellers: redusere mettet fett, dvs melkeprodukter (inkl smør og ost) og fettet på kjøttet, øke umettet fett fra fisk, olivenolje, nøtter og slikt som det er blitt anbefalt over her.

Mosjon er også bra for kolesterolet.

Lykke til!!

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Ja, da jeg tok blodprøver (omfattende kolesterol, kortisol, c-peptid, ++) i forrige uke ble det virkelig grundig kontrollert hvorvidt jeg hadde fastet ordentlig i tolv timer på forhånd - tror jeg måtte svare minst åtte ganger på "har du røyket, har du tatt stoffskiftemedisin, har du spist, har du drukket" osv. Jeg fikk dog godkjennelse for tannpuss. :p

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Hmmm - jeg nevnte det for legen at jeg hadde drukket kaffe da men....
At jeg ikke koblet det da! At fastende ikke betyr kaffe....det visste jeg jo egentlig....:cool:
Men kanskje det kan være lurt å ta en ny prøve - HELT fastende!

Hvilken annen type fisk enn laks er bra i mitt tilfelle ?[/quote]

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Da bør legen din ta en titt i nyere litteratur! Og gammel! Og sørge for å holde seg oppdatert!
Fastende betyr akkurat det! Ingen mat, drikke eller røyk! Og i visse tilfelle ikke en gang tannpuss!

Var jeg deg, ville jeg ventet 3 måneder og tatt nye prøver HELT fastende før jeg gjorde drastiske endringer!

Statiner er skumle saker som blant annet kan gi smerter i kroppen ala fibromyalgi/reumatisme!

Annen fet fisk!
Mellomfet!

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

[/quote]

Makrell, sardiner, steinbit, tunfisk, kveite, uer, rødspette (ikke panert!). Kan brukes til både middag og pålegg (sardiner, makrell i tomat). Jeg spiser ofte en stoor salat med en boks makrell i tomat på. Lar litt av sausen være igjen, er litt sukker der. Torsk er en mager fisk, men du kan jo lage noe morsomt tilbehør.. Liker du torskelever er det knallmat, med sesong nå!
Og husk avocado. Suveren lavkarbo og kolesterolvennlig mat!

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Jeg elsker makrell i tomat så det kan jeg begynne å spise mer av. Stekt makrell er jo også godt....Laks er topp!

Hva med torskerogn ?

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Vil bare tipse om denne siden:
http://www.kostdoktorn.se/kategori/kolesterol/
Masse nyttigt stoff om kolseterol- basert på vitenskap... :)

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Torskerogn er en proteinbombe og flott mat. Men ikke veldig fettrikt, selv om det som er av fett er veldig bra. Rognen inneholder en del kolesterol, slik som egg, men det er en stund siden man fant ut at det kolesterolet man spiser ikke fører til mer kolesterol i blodet. Det er det kolesterolet kroppen selv må lage (for å frakte fettet rundt) som fører til forhøyet kolesterol.
Altså: Rogn er fin mat, men fører ikke til redusert LDL-kolesterol i særlig grad (men øker heller ikke!).

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Jeg er fremdeles ikke overbevist om at "høyt" kolesterol er farlig, spesielt ikke for kvinner.
Her er et utrdrag fra boken "Det store kolesterolbedraget" av M. Kendrick.
Om Kendrick:
"Tradisjonell medisinsk viten om kolesterol og bruken av statiner (kolesterolsenkende medisin) blir nå satt på prøve av et lite, men økende antall akademikere innen medisin. Blant dem er Dr. Malcolm Kendrick som har vært allmennpraktiserende lege gjennom 25 år. Han har også jobbet for European Society of Cardiology, og skriver for ledende medisinske tidsskrifter. "

Sv: Å nei! Brev fra legen vedr. for høyt kolesterol
 

Lecitin holder fett flytende. Finnes i eggeplommer, soyabønner, oksekjøtt, okselever, dyrehjerner, peanøtter, appelsiner og blomkål.