Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Då tenkte jeg at vi kanskje kunne legge litt til på sommerutfordringen vi har på gang. Min ide er at den som først kommer på noe bra, legger det inn som utfordring for den dagen. Det skal være små fysiske ting som ikke tar mer enn 5-10 min, men som i det lange løp kan bety noe. Jeg tror det bare kan bli gøy å se hva folk kommer opp med. Er noen interessert?

Mitt forslag for i dag 9. mai er:

3 sett med 10 knebøy hver - de som vil ha en litt mer utfordrende øvelse kan ta et litte hopp mellom hvert knebøy (og for å gjøre det litt morsomt å se på for de som har publikum så kan man ta et lite klapp mens man er i lufta):D

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Ser jo nå at det er feil navn på tråden... skulle vært 30+ gruppen...

Hvis noen vet hvordan man kan forandre på det, eller hvis noen moderatorer tar seg en tur innom hadde jeg vært veldig takknemlig for hjelpen...:rolleyes:

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Kjempeflott tråd!

Er med på 10*3 knebøy jeg :)

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Hvordan gjør man det da????+


Bare tuller.. er med med en gang :)

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Jeg og er selvsag med. En ting til, sisteman inn på kvelden eller førsteman inn på morgenen legger ut ny utfordring for den dagen. Tror det holder med en til dagen, sant?

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Da er jeg dagens første og får den store ære :) Vanskelig å finne på noe da.. Men jeg får ta en sjangs

Innsiden av lårene er min store sorg, så her er en videosnutt på youtube.. Gjør sånn... http://www.youtube.com/watch?v=tuUkxgYDbvA

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Det blir en utfordring ja, siden denne pc'n ikke vil vise snutter fra youtube :)

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Jee, ny utfordring!

Hihi, skal prøve å gjennfortelle:

• du ligger på gulvet på ryggen helt rett,
• løfter den ene foten opp fra gulvet og begynner å rotere fra hoften med klokken,
• etterpå roterer du motsatt av klokken,
• og så fot nr to.

Jeg tror at 10 ganger med hver fot i hver av retningene holder - og så kan man vel ta et sett nr 2 hvis man er virkelig motivert.

Ups! Nå så jeg at det var et par øvelser til der. Men for å følge med i filosofien i tråden med små utfordringer så tror jeg dette er nok. Og så vet jeg ikke hvordan jeg skulle forklart alle de andre...:rolleyes:

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

hehe, jeg så ikke at det var mer enn en øvelse.. Jeg kan ikke dette treningsgreiene så jeg tenkte innsiden av lårene var en bra ting å trene og da måtte jeg jo se der jeg hehe... :)

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Nei, jeg synes nå det var en herlig øvelse du valgte!!! Ken tenke meg jeg ser morsom ut på gulvet roterende på føtter mens jeg prøver å holde balansen og ikke tippe til siden:p!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Takk for forklaring Milena :) Skal prøve å se om jeg har forstått det riktig :)

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Vist dere har lyst kan jeg gi dere adressen til ei som har mange slik fine små trenings filmer på bloggen sin? Jeg har brukt dem noen ganger men med jeg trener 6 dager i uka så er det ikke mye jeg orker når jeg er hjemme.

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Du kan godt legge ut en link (tror nok det skulle vært lov)!

Og siden ingen har vært frampå i dag så legger jeg ut dagens utfordring:

11.05: Sette på den kleineste sangen du liker fra 80/90-tallet og danse alt du kan!

For min del så blir det Boom Boom Boom Boom som var en stor hit da jeg var russ:rolleyes:!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

bombadilla life!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Her var vi elendige....

Idag så skal vi ta armhevinger mot kjøkkenbenken eller spise bordet.. Gå så langt fra som du klarer å fullføre armhevingene med.. 10*3 :)

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Jeg er med!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

huff fantasien er så dårlig... hva skal vi gjøre idag mon tro... hehe nå vet jeg det... strekke armene over hodet 30 ganger slik som man gjør med ungene når man sier hvor store er du? sååååååå stor hehe... gjorde det når jentungen var liten og hadde gangsperr i flere dager etterpå... :D

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Legger ut en utfordring nå jeg...selv om det er ettermiddag.

Ta så mange situps ("uten hofterull") du klarer!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Åh guri, jeg er så dårlig på situps, men skal gi alt jeg har. Hva er "hofterull"? Og kan jeg få lov til å huke bena mine under noe, eller må jeg klare meg selv:rolleyes:?

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Uff, nei, sit ups er ikke bra for rygg eller mage. :o

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Hofterull er der du trekker deg helt opp. Uten hofterull vil si at du bruker kun magen...da kommer du ikke så mye opp fra gulvet...

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Ok, da foreslår jeg:

tre sett med 10 can-can spark (sånne når damer står på rad og holder sammen og sparker høyt med bena) med hvert bein. Og så kan det jo bli gøy hvis man har publikum og lager litt show;).

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Her har det vært rolig :rolleyes: en stund...

Ny utfordring:
tre sett gange ti med knebøy, enten vanlig, eller for mer støtte, lent inntil en vegg!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Hei! Synes dette var en kjempegod idè, men ser ut som ingen er her inne lenger? Hva med å prøve å få i gang tråden igjen?

I så fall kommer jeg med dagens utfordring:

Skyggeboks, 30 slag med hver arm. Anenhver arm og husk å få med hoftene på hvert slag. Super trening! :boxing:

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Jeg er med!!! Hva med å øke til tre serier av denne. Tror nok vi klarer det, ikke sant!!!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Så absolutt! Vil helst ha med beina og alt på en gang jeg, men det skal jo være små utfordringer. Ta beina neste gang . :D Så gøy at du er med!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Håper flere slenger seg med! Gårsdagens lille trening ble ihvertfall gjort og jeg kommer med en ny utfordring!

Dagens utfordring : Spark opp med knærne til ca livhøyde, gjerne mot en pute eller om noen holder hendene frem så du får litt motstand, alt du klarer i 30 sekunder :)

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Høres bra ut!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Slenger meg med her jeg :) Gjorde gårsdagens, så da får jeg kaste meg ut dagens også :visemuskl
Supert tiltak!!!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Så bra. :heia:Dagens var hard synes jeg, hehe. Formen er ikke den sammsom da jeg trente kicboksing, nei, Da gjorde vi dette igjen og igjen.

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Kickboksing ja, da har du sikkert flere gode øvelser på lager! :)
Dagens er også utført så da venter jeg i spenning på hva som dukker opp i morgen! Føler jeg ikke tok ut maks i dag, men kjente det (skal ikke så mye til kanskje...) :rolleyes: Men men...

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Føler meg litt blånd nå, for jeg skjønte ikke helt øvelsen... sparke opp knærne?

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Med beina i 90 graders vinkel. Blir ikke det riktig da? Altså knærne ut, leggene ned, om du skjønner. :D Er visst ikke så flink i å forklare.

Noen andre som vil ta dagens utfordring, eller så slenger jeg gjerne inn en i dag og jeg altså. Titter innom om en times tid og ser om det er kommet noe :D

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Da skjønner jeg, tar den nå jeg :D

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Så bra! :D

Var ute så lenge i går at jeg glemte hele utfordringen. Kommer med en igjen jeg!

Dagens utfordring : Utfall m. hopp i mellom. 10 x 30 på hver bein :)

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

10x30 blir jo 300 hundre på hvert bein:eek:. Hvis det er sånn øvelse hvor du tar et langt skritt foran med ett bein og bøyer det bakre benet mot gulvet kommer ikke jeg til å komme meg ut av senga i morgen...


Jeg tar 3 serier a 10 på hvert bein jeg:rolleyes:.

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

:lol: Ja, jeg tenkte jo egentlig bare 30 på hvert bein. Det er det som er utfall ja!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Godt å høre, begynte å lure om jeg hadde med Terminator å gjøre...:D

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Oi oi, her henger jeg etter... Får gjøre utfall i dag jeg :o
Og siden jeg er her først i dag (på noen dager ;)) så får jeg prøve meg på en øvelse og da!
En styrkeøvelse jeg var veldig glad i er som følgende:
Ligg på ryggen med bøyde bein, føttene så langt inn til rompa som mulig, løft opp rumpa med bena og hold litt så høyt opp som du kommer før du går rolig ned igjen. Armene skal ligge strakt langs siden, og skuldrene skal være i gulvet hele tiden. Håper forklaringen var forståelig!
Skal vi si 3x10!

Sv: Aktivitetsutfordring for +30 gruppen
 

Yesda! Gjort den øvelsen utallige ganger selv. Slenger meg med jeg :D