Lavkarbo.no :: Karbojunkie
Side 1 av 3 1 23 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Lavkarbo.no :: Karbojunkie (http://forum.lavkarbo.no/index.php)
-   Trening (http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=25)
-   -   Treningstråden for oktober 2012 (http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=53166)

Lich 02-10-12 15:19
Treningstråden for oktober 2012
 
Oktober er her, nye muligheter.

Lich 02-10-12 15:24
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
I går løp jeg bakke intervaller ,enkelt og greit ,opp bakken så fort som mulig ,jogg ned ,gjentok ca 10 ganger jogger hjem i rolig tempo.

I dag løp jeg 10 km i pent tempo i skogen,litt vått ,litt glatt,falt en gang,veldig fin tur.:D

VSB 03-10-12 09:39
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Jeg henger på:)

Mandag var det 35min løping, intervall på mølle, 50min styrke og 5min tøying.
I går bar det opp på fjellet, så hvis været er med oss etter hvert, blir det nok noen fjellturer.


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...u/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d/exercise.png

smgj 03-10-12 09:42
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
I går gikk jeg 8km i brukbart tempo. Ble iallfall småsvett. :)

Lich 03-10-12 13:40
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Løp 6 km i øsende regnvær,i skogen,litt glatt, veldig friskt.tid. 7,30 min/km.
Prøvde meg på litt bakke intervaller,men etter to stk. sa leggene fra at de ville hjem
Har løpt uvanlig mye i det siste,passer en hund,hyggelig med en som alltid er klar til å løpe :)

ToreH 03-10-12 15:08
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1388921)
Løp 6 km i øsende regnvær,i skogen,litt glatt, veldig friskt.tid. 7,30 min/km.
Prøvde meg på litt bakke intervaller,men etter to stk. sa leggene fra at de ville hjem
Har løpt uvanlig mye i det siste,passer en hund,hyggelig med en som alltid er klar til å løpe :)
Har lurt litt, er du mann eller kvinne?

Lich 03-10-12 16:30
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av hypah (Innlegg 1388941)
Har lurt litt, er du mann eller kvinne?
Kvinne,168 cm,73 kg,litt lett for å ta helt av når det er noe jeg liker,nå er det løping som opptar meg :D

gamlebyen 04-10-12 13:54
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Ble ikke så mye innlegg i september, men har stort sett hvert 4 treninger i uka. Er nå nede i 25 sek hvile mellom settene, kjører 8x8 serier. Og målet er 20 sek i slutten av oktober.

ToreH 04-10-12 19:17
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1389145)
Ble ikke så mye innlegg i september, men har stort sett hvert 4 treninger i uka. Er nå nede i 25 sek hvile mellom settene, kjører 8x8 serier. Og målet er 20 sek i slutten av oktober.
Men bi du stærkar??? Hehe ;)

(bare tulla nå da)

gamlebyen 05-10-12 10:44
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av hypah (Innlegg 1389220)
Men bi du stærkar??? Hehe ;)

(bare tulla nå da)
hehehe, selvom du tuller, så et litt seriøs svar.

dette er i utgangspunktet et program der målet er volum, ikke nødvendigvis styrke. Og å kutte hviletiden er også en belastningsøkning. Har jo også økt vektene en del gjennom september. Med en så kort hviletid mellom settene oppnår man også en kardiovaskulær effekt.

Cheesy selfshot fra gymmets toalett tatt i går

http://forum.fitnessbloggen.no/attac...met-jpg.62478/

ToreH 05-10-12 15:46
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1389418)
hehehe, selvom du tuller, så et litt seriøs svar.

dette er i utgangspunktet et program der målet er volum, ikke nødvendigvis styrke. Og å kutte hviletiden er også en belastningsøkning. Har jo også økt vektene en del gjennom september. Med en så kort hviletid mellom settene oppnår man også en kardiovaskulær effekt.

Cheesy selfshot fra gymmets toalett tatt i går

http://forum.fitnessbloggen.no/attac...met-jpg.62478/
Volum? Men vil ikke volumet komme selv om man blir sterkere da? Synes nå disse styrkeløfterne ser temmelig volumiøse ut.

Hmm, kanskje jeg burde pumpe meir på reps da siden jeg godt kunne utviklet muskla i overkroppen en smule ja. Jeg holder meg stort sett på 5-12 reps med relativt tunge vekter (ift min kroppsvekt på 67kg iallefall).

Vil det bli mer volum om jeg tar flere reps og lettere vekter istedetfor? På den annen side, så "kondisjonerer" jeg så ofte at jeg tror kanskje volumet mitt forsvinner i svette uansett...kanskje.

Men trener ikke så hard styrke som deg heller jeg da, her går det for tiden mest i slynger av typen Red Cord som vi har hjemme. En aldri så liten lumbago forårsaket av knebøy satte en effektiv stopper for tung styrke en tid fremover, heldigvis kun muskulært og antakelig en sterk kjernemuskulatur hindret verre skade når det først skjedde.

Det flaue er jo at det skjedde i treningsrommet og ikke under IKEA møbelmontering etc. Men da veit jeg hvordan en ambulanse ser ut fra innsiden iallefall :o

Lich 06-10-12 23:47
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
I går var formen forbausende dårlig og den raske løpeturen ble konvertert til 8,5 km fredelig skogs løpetur.
I dag løp jeg 9 km fart 6,40/km.:D

Lich 06-10-12 23:51
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1389418)
hehehe, selvom du tuller, så et litt seriøs svar.

dette er i utgangspunktet et program der målet er volum, ikke nødvendigvis styrke. Og å kutte hviletiden er også en belastningsøkning. Har jo også økt vektene en del gjennom september. Med en så kort hviletid mellom settene oppnår man også en kardiovaskulær effekt.

Cheesy selfshot fra gymmets toalett tatt i går

http://forum.fitnessbloggen.no/attac...met-jpg.62478/
Ja jeg vil så klart se bilde etter så mye trening, men får det ikke opp,er det noe jeg ikke forstår/gjør feil?

gamlebyen 08-10-12 08:38
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av hypah (Innlegg 1389533)
Volum? Men vil ikke volumet komme selv om man blir sterkere da? Synes nå disse styrkeløfterne ser temmelig volumiøse ut.

Hmm, kanskje jeg burde pumpe meir på reps da siden jeg godt kunne utviklet muskla i overkroppen en smule ja. Jeg holder meg stort sett på 5-12 reps med relativt tunge vekter (ift min kroppsvekt på 67kg iallefall).

Vil det bli mer volum om jeg tar flere reps og lettere vekter istedetfor? På den annen side, så "kondisjonerer" jeg så ofte at jeg tror kanskje volumet mitt forsvinner i svette uansett...kanskje.

Men trener ikke så hard styrke som deg heller jeg da, her går det for tiden mest i slynger av typen Red Cord som vi har hjemme. En aldri så liten lumbago forårsaket av knebøy satte en effektiv stopper for tung styrke en tid fremover, heldigvis kun muskulært og antakelig en sterk kjernemuskulatur hindret verre skade når det først skjedde.

Det flaue er jo at det skjedde i treningsrommet og ikke under IKEA møbelmontering etc. Men da veit jeg hvordan en ambulanse ser ut fra innsiden iallefall :o
Sorry at jeg ikke har fått svart før, Hypah, er midt i flytting.
Jo, selvsagt, volum og styrke henger sammen. Og ja, jeg er sterkere enn hva jeg er før. Men med et program for å øke styrken ville man f eks kjørt 5x5-serier, med tyngre vekter og gå for failure. Med dette, altså 8x8, øker man belastningen (64 reps kontra 25) på musklene for å 'pumpe' de opp. I alle fall i følge Vince Gironda som benyttet seg av dette.

Hans svar på spørsmålet om få reps og tunge vekter kontra mange reps og lettere vekter, var mange reps og tunge vekter! hehe. Selvsagt ligger man lavere på vekt med et 8x8-program enn med 5x5, men man trener seg meget meget fort opp. Og det merkes godt når hviletida kryper ned på under 30 sekunder... Han mente også at en treningsrudne burde ta maksimalt 50 minutter med 2-3 øvelser pr muskelgruppe. Og det er ikke noe problem med dette programmet.

Og håper at lumbagoen blir bedre! Høres utrolig kjipt og vondt ut, selv om du fikk en hyggelig prat med ambulansepersonalet i 'baksetet'.

gamlebyen 08-10-12 08:44
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1389937)
Ja jeg vil så klart se bilde etter så mye trening, men får det ikke opp,er det noe jeg ikke forstår/gjør feil?
Hmmm, vet ikke hva som skjer da. Skal være en offentlig lenke for bildet.

smgj 08-10-12 09:14
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1390159)
Hmmm, vet ikke hva som skjer da. Skal være en offentlig lenke for bildet.
Vises ikke her heller. :)

gamlebyen 08-10-12 09:17
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av smgj (Innlegg 1390169)
Vises ikke her heller. :)
Hrmph...

Nå da?
http://forum.fitnessbloggen.no/attac...met-jpg.62478/

smgj 08-10-12 09:42
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1390171)
Nope.

smgj 08-10-12 09:43
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Ja, gikk en lang (iallfall 8,5km) søndagstur. Ikke direkte trening, kanskje, men iallfall god bevegelse. :)

gamlebyen 08-10-12 09:54
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av smgj (Innlegg 1390175)
Nope.
Nei, veit ikke hva som skjer...

smgj 08-10-12 10:13
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1390181)
Nei, veit ikke hva som skjer...
Snakk med en av adminene - kanskje de kan bidra? Eller om bildet ligger offentlig - så legg ut en lenke, så kan vi se om det er her eller der problemet ligger...

gamlebyen 08-10-12 10:19
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av smgj (Innlegg 1390189)
Snakk med en av adminene - kanskje de kan bidra? Eller om bildet ligger offentlig - så legg ut en lenke, så kan vi se om det er her eller der problemet ligger...
Det er en offentlig lenke ja. Første fra dropbox (public folder) og andre forsøk fra et annet forum.

gamlebyen 08-10-12 12:04
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av hypah (Innlegg 1389533)
Volum? Men vil ikke volumet komme selv om man blir sterkere da? Synes nå disse styrkeløfterne ser temmelig volumiøse ut.

Hmm, kanskje jeg burde pumpe meir på reps da siden jeg godt kunne utviklet muskla i overkroppen en smule ja. Jeg holder meg stort sett på 5-12 reps med relativt tunge vekter (ift min kroppsvekt på 67kg iallefall).

Vil det bli mer volum om jeg tar flere reps og lettere vekter istedetfor? På den annen side, så "kondisjonerer" jeg så ofte at jeg tror kanskje volumet mitt forsvinner i svette uansett...kanskje.

Men trener ikke så hard styrke som deg heller jeg da, her går det for tiden mest i slynger av typen Red Cord som vi har hjemme. En aldri så liten lumbago forårsaket av knebøy satte en effektiv stopper for tung styrke en tid fremover, heldigvis kun muskulært og antakelig en sterk kjernemuskulatur hindret verre skade når det først skjedde.

Det flaue er jo at det skjedde i treningsrommet og ikke under IKEA møbelmontering etc. Men da veit jeg hvordan en ambulanse ser ut fra innsiden iallefall :o
Litt mer om ulike vekttreningsmål og tilnærminger:
http://www.t-nation.com/free_online_...ow_more_muscle

Imse 08-10-12 14:02
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Nok en økt 30 day shred level 1, litt modifisert( jogger i stedenfor jumping jacks og hopptau). Kjenner det går mye bedre nå enn første økt. Men tror jeg kommer til å holde på med level 1 til over jul, for jeg gir meg ikke(går videre altså) før jeg klarer hele programmet 10 økter.

VSB 08-10-12 20:16
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Da var jeg hjemme fra fjellet og fikk til en økt yoga med JM, styrke godt som noe... Ellers har det blitt 2 lange og 2 korte turer i fjellet. Bl.a. Et stykke av rallarvegen. Fikk ikke lånt sykler, alt var igrunnen ganske dødt, rart med høstferie, men, men... Heldig med været da!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...u/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d/exercise.png

smgj 09-10-12 07:23
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1390171)
Lenka di er http://forum.fitnessbloggen.no/attac...met-jpg.62478/

Når du prøver lenka direkte får jeg beskjed om at jeg må være innlogget for å see bildet. Det er i dette tilfellet fitnesbloggen som kun viser bildet til innloggede brukere.

gamlebyen 09-10-12 10:05
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
I mangel på cheesy skrytebilde får jeg legge ut denne lættisfilmen da:
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=B2nshsEoOJQ

ToreH 09-10-12 10:23
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av gamlebyen (Innlegg 1390528)
I mangel på cheesy skrytebilde får jeg legge ut denne lættisfilmen da:
http://www.youtube.com/watch?feature...&v=B2nshsEoOJQ
sett bildet jeg og looking good! kule tatoos også!

gamlebyen 09-10-12 10:37
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av hypah (Innlegg 1390537)
sett bildet jeg og looking good! kule tatoos også!
Takk, takk!
Første dagen på nytt gym ble jeg faktisk stoppa på vei ut av et par stykker som jobebr der for de ville se litt mer blekket. Andre armen har enda mer...

Imse 09-10-12 11:17
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
6.økt 30 day shred gjennomført. Klarte flere hopp i dag, det går fremover, fortere enn jeg trodde i går. Nesten så det begynner å bli gøy nå( og seriøst, det hadde jeg aldri trodd jeg skulle si!). Og jeg er null støl i lårmusklene, så da går det definitivt fremover.

smgj 09-10-12 12:02
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Imse (Innlegg 1390565)
6.økt 30 day shred gjennomført. Klarte flere hopp i dag, det går fremover, fortere enn jeg trodde i går. Nesten så det begynner å bli gøy nå( og seriøst, det hadde jeg aldri trodd jeg skulle si!). Og jeg er null støl i lårmusklene, så da går det definitivt fremover.
Du er flink. Du skal se du blir hekta før du er ferdig med de 30... ;)

ToreH 09-10-12 14:16
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Imse (Innlegg 1390565)
6.økt 30 day shred gjennomført. Klarte flere hopp i dag, det går fremover, fortere enn jeg trodde i går. Nesten så det begynner å bli gøy nå( og seriøst, det hadde jeg aldri trodd jeg skulle si!). Og jeg er null støl i lårmusklene, så da går det definitivt fremover.
Så bra!!! Noen ting må man erfare for å finne ut at det er gøy. Men veldig toppers at kroppen din responderer så bra på treningen, ikke noe som er bedre enn det. Gir utrolig god mestringsfølelse og det igjen gir jo litt mer lyst/motivasjon. Dessuten blir treningen noe mer lystbetont og ikke et "nødvendig onde/ork"

Har du sluttet med syklingen? Hadde vært moro å hørt om det gikk raskere og raskere med en 8km runden din?

VSB 09-10-12 14:33
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Joggetur i dag. 40min og 5km. Prøvde å øke tempoet litt ved å følge en annen jogger, holdt ikke så lenge, men godt forsøk... 10min tøying, jeg er STIV etter ikke å ha tøyd i ferien!


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...u/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d/exercise.png

Imse 09-10-12 15:06
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av hypah (Innlegg 1390614)
Så bra!!! Noen ting må man erfare for å finne ut at det er gøy. Men veldig toppers at kroppen din responderer så bra på treningen, ikke noe som er bedre enn det. Gir utrolig god mestringsfølelse og det igjen gir jo litt mer lyst/motivasjon. Dessuten blir treningen noe mer lystbetont og ikke et "nødvendig onde/ork"

Har du sluttet med syklingen? Hadde vært moro å hørt om det gikk raskere og raskere med en 8km runden din?
Jeg har tatt en pause fra syklingen, jeg syklet på meg fryktelig vond rompe:lol: Men jeg har planer om å kombinere sykling og shredding, jeg må bare komme meg litt igang. Mulig jeg tar begge deler i morgen. Kanskje lurt med annenhver dag? Jeg har jo ikke så ekstremt mye energi å ta av, tar jeg meg for mye ut kan jeg ende sengeliggende igjen.

Lich 09-10-12 20:17
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Imse (Innlegg 1390631)
Jeg har tatt en pause fra syklingen, jeg syklet på meg fryktelig vond rompe:lol: Men jeg har planer om å kombinere sykling og shredding, jeg må bare komme meg litt igang. Mulig jeg tar begge deler i morgen. Kanskje lurt med annenhver dag? Jeg har jo ikke så ekstremt mye energi å ta av, tar jeg meg for mye ut kan jeg ende sengeliggende igjen.
Nei,nei ikke sengeliggende,synes du er så flink ikke overdriv!Tenk så mye mer du gjør nå en for feks.to mnd siden.

Jeg har løpt en kjempefin tur i dag ,9 km ,la inn flere intervaller som gikk j. fort. I dag løp jeg fra min kjære,må jo innrømme at det var utrolig gøy,for meg da,han synes ikke det var noe gøy :D

ToreH 09-10-12 20:49
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Sitat:
Opprinnelig lagt inn av Lich (Innlegg 1390767)
Nei,nei ikke sengeliggende,synes du er så flink ikke overdriv!Tenk så mye mer du gjør nå en for feks.to mnd siden.

Jeg har løpt en kjempefin tur i dag ,9 km ,la inn flere intervaller som gikk j. fort. I dag løp jeg fra min kjære,må jo innrømme at det var utrolig gøy,for meg da,han synes ikke det var noe gøy :D
Haha, konkurransegenet slår til. Les mitt innlegg om overvektige ektemenn nyheter og mediatråden. Tror du vil like den beskrivelsen om menn der ;-)

Imse 10-10-12 08:29
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Fytterakkern, i dag var jeg sirup. Det var tungt og jeg måtte presse meg hardere i dag enn i går. Men økt 7 av level 1 shred er i allefall gjennomført. Litt småstøl i dag, blir nok støl til i morra og. Men kun 2 økter igjen denne uka, før 2 dager hvile. Har en del vann i kroppen i dag, fingrene er hovne, mulig derfor ting gikk litt trått i dag.

VSB 10-10-12 14:43
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Styrkeøkt, 55min. 5min tøying. Oppvarming 10min i bokseringen. Avslutningsvis testet jeg en slags ski/stake maskin i 10 min. TUNGT, men muligens grei oppkjøring til skisesongen?


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...u/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...d/exercise.png

Kikkin 10-10-12 18:42
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
Ny treningsrutine for meg:
- 30-60min sykkel

- Benkpress
- Nedtrekk
- Pushdown
- Militærpress/skulderpress
- Alternate hammercurl
- Beinpress
- Sittende roing
- Sittende leg-curl

Dette gjør jeg 3 ganger i uka..
Noen som har tips, råd, meninger, spørsmål e.l.?

Imse 11-10-12 08:43
Sv: Treningstråden for oktober 2012
 
I dag var jeg støl. Det føltes lurest ut å sykle istdenfor shredding. Så 8km på 31.45 på trimsykkel. Økta gikk helt fint, men jeg ble sliten, men jeg holdt samme tempo hele tiden.
Shreding i morra. Kanskje lurt å kjøre 3 økter shredding og to økter sykkel i uka, så kroppen får en dag i mellom hver shredding. Jeg blir sliten av å sykle, men ikke støl( annet enn i baken). Men kjenner jeg er på maks av det jeg klarer nå, skal ikke øke på hverken høyere level på shreddingen eller sykling.


Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 01:03.
Side 1 av 3 1 23 >
Vis 40 innlegg fra denne tråden på en side

Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no