Piskeklubb?
 

Jeg sliter litt med å få kommet i gang med treninga igjen. Var veldig flink en stund, men nå har jeg hatt fri litt for lenge. Dørstokkmila har blitt mange km lang..

Men trening må til.. Det veit jeg jo. Men skal jeg komme i gang så må jeg forplikte meg for noen. Der kommer dere inn..Hva om alle vi som sliter med å få gjort unna treninga forplikter oss til hverandre? Hver uke legge ut ukeplan og så rapportere hver gang trimmen er gjort eller ikke gjort. For så å motta enten ros eller en skikkelig omgang med pisken!

Fjonkens ukeplan 17-24 april

Mandag 45 min step - utført!
Tisdag fri - uført!
Onsdag 45 min step - Utsatt til i morgen pga oppgaveskriving.
Torsdag fri - uvel og trøtt, trim avlyst
Fredag 45-60 min step - 60 min intensiv step utført!
Lørdag fri - 180 min intensiv husvask 1211 kcal
Søndag 45-60 min step - Utført i 60 min!


Ja, se det.. Litt rot i planene men likevel 3 trimrunder utført så langt. SKAL trimme i morgen .. jeg lover.. Så da blir det 4 trimrunder totalt av fire planlagte. Slett ikke verst om jeg må si det sjøl..

Sv: Piskeklubb?
 

Tja.. jeg kan jo henge meg på med treninga mi? Er ikke voldsomt motivert for trening om dagen og kan trenge en Fjonk som står med pisken ved siden av :)

Mandag: fri
Tirsdag: fri
Onsdag: styrketrening (Utført)
Torsdag: fri
Fredag: styrketrening (utført på lørdag)
Lørdag: fri
Søndag: styrketrening

Sv: Piskeklubb?
 

Er dette SM avdelingen :p

Etter et lengre avbrudd i treningen så trenger jeg også å piskes i gang, men jeg utsetter styrketreningen til neste uke ,skal prøve å få til noe kondisjonsgreier i dag.

Sv: Piskeklubb?
 

Dette er en ypperlig ide. Her skal det piskes.:D
Har vært helt lat siden jul. Begynte for 2 uker siden med morgenturer igjen. Planen er å gjeninnføre styrketrening denne uken.

Plan uke 16 (17. - 23. april) :

mandag: morgentur 60 min. - ikke utført :mad:
tirsdag: morgentur 60 min. - utført:)
onsdag: morgentur 60 min. - utført:)
torsdag: styrke 45 min. - ikke utført, ingenting i dag:mad:
fredag: morgentur 60 min. - utført:)
lørdag: morgentur 60 min. - utført:)
søndag: styrke??? 45 min. -neida :mad: men morgentur istedet:)

Sv: Piskeklubb?
 

Dytter litt på denna.. så den ikke forsvinner ut av synet.

Sv: Piskeklubb?
 

Fjonkens ukeplan for 24.4 til 30.4

Mandag: Fitness 60 min - utført til punkt og prikke :-)
Tirsdag: Step 45-60 min - Greide 60 min gitt..
Onsdag: Fitness 60 min - 60 min utført :-)
Torsdag: Step 45-60 min - Fjonken drar ned buksa for å få bank.. (glemte å ta ut treningsutstyret mitt før jeg la vesla..)
Fredag: Fitness 60 min - 60 min fitnessball + 30 min step i tillegg fordi jeg ikke fikk trent i går..
Lørdag : Fri - utført
Søndag: Alternativ trimdag dersom trimmen i en av ukedagene går i vasken. Vet jo aldri!;) Nei en vet aldri, måtte kutte ut treninga denne dagen. Ryggen var skikkelig vond..

En hard og tøff plan, men nå har Fjonken bestemt seg.. Det skal trimmes uansett om hu må eksamenslese også.

Sv: Piskeklubb?
 

jeg melder meg inn, søknad herved sendt i posten.

min uke 24.04-30.04

mandag: overkropp program
tirsdag: kondisjon
onsdag:hviledag
torsdag: benprogram
fredag: overkropp program
lørdag: jobb, hviledag
søndag: kondisjon

Sv: Piskeklubb?
 

Velkommen i klubben Siljevanilje.. Tror ikke vi behøver å piske så mye på deg akkurat, men kjekt at du joiner felleskapet for offer for treningsanemi. Om du ikke blir piska, kan du jo i allefall piske oss andre..:D

Sv: Piskeklubb?
 

Totalt sett synes jeg vi alle har vært flinke i uka som var. Jeg fikk tre dager midt i uten trening, men kom meg jo på slutten av uka da..
Er fornøyd med mitt bidrag. Hva med dere andre?

Sv: Piskeklubb?
 

er fornøyd med uka som var jeg. det ble vel 4 treninger om jeg ikke husker helt feil.

har hatt litt migrene imorges, det begynne å gå vekk. hvis det ikke har gått vekk innen kl 1430 så blir det ikke trening idag, men det begynne å se lovendes ut. :ja:

jeg har hvertfall veldig lyst å trene.

Sv: Piskeklubb?
 

ingen trening på meg idag. gjerne litt på mage ikveld etter jobb.
har litt for mye latent migrene, som blusser opp ved aktivitet.

Sv: Piskeklubb?
 

Ny uke, nye muligheter:

Mandag:
Tirsdag: styrketrening (gjennomført)
Onsdag:
Torsdag:
Fredag: styrketrening
Lørdag:
Søndag: styrketrening

Sv: Piskeklubb?
 

"MÅ" bare kommentere noe her jeg......for jeg skvetter hver gang jeg ser denne tråden listet opp på 'Nye innlegg'. Piskeklubb? :eek: - Hva slags forum har jeg rotet meg inn på nå liksom :rolleyes: ....

(Jada - det er litt koffert - men det er ikke JEG som kaller det piskeklubb :snill: )

:p

Sv: Piskeklubb?
 

:lol:

Sv: Piskeklubb?
 

Nei det er jeg som kaller det piskeklubb. Det er jo en klubb for folk som har treningsanemi og som trenger å piskes i gang. Skal du bli med?

Sv: Piskeklubb?
 

nei-dette-svaret-har-jeg-IKKE-sett.....

*finn.no-stemme*

Sv: Piskeklubb?
 

hehe... tror fedonisten har egentlig lyst å være med, hun bare tør ikke.

du får lov altså... :p

:klem:

Sv: Piskeklubb?
 

Ja, tror det mange selvpinere som egentlig vil være med men som ikke helt tør å gå ut av skapet..;)

Sv: Piskeklubb?
 

Melder meg herved inn.

Ukens treningsoppsett:
Mandag: 60 min håndball - utført
Tirsdag: 45 min sykkel -
Onsdag: 60 min håndball -
Torsdag: step 1 60 min -
Fredag: stram opp 60 min -
Helgen alternativt med trening.

Sv: Piskeklubb?
 

Velkommen inn i selvpiningen vskr! Måtte faren for offentlig pisking få deg til å yte max... Vi står klare med nihalene vi.. :D

Sv: Piskeklubb?
 

Ditto!:p

Sv: Piskeklubb?
 

Jeg har så treningsvegring for tiden (fredag er det 5 uker siden sist) at jeg ikke engang tørr å melde meg til pisking

*Melania lister seg forsiktig ut igjen....*

Sv: Piskeklubb?
 

Nei.. stopp en halv du.. Inn med deg! ittno unnaslundring i valsen.. :D
Du får innvilget treningspermisjon til forkjørelsen din er borte. Men deretter har du bare å stille opp her.. ! Forstått!:D

Sv: Piskeklubb?
 

he-he ja det høres fornuftig ut.... ;)

Ok jeg lover, og det burde ikke være så vanskelig. Jeg har nemlig en peronlig trener som også står i kulissene og maser. Hun har vært på kurs i USA hos noen av de som har stått for treningsopplegget til slankekrigen i USA, og inspirert av dette kurset har hun nå et nytt treningsopplegg til meg.

Jeg må bare bli frisk først og så skal jeg sette igang. Jeg er litt bekymret for hva 5 ukers ikke trening har medført for styrke og kondisjon, men det tar seg heldigvis fort opp.

Sv: Piskeklubb?
 

Nå skulle jeg liksom rope pingle til deg.. så er du med allikevel :D

Sv: Piskeklubb?
 

dagesn trening:
gikk til senter 2 km
opvarming ellipse maskin 5 min
overkroppsprogram ( skikkelig hardt) 40 min
200 situps

sol som premie

Sv: Piskeklubb?
 

Ukens treningsoppsett:
Mandag: 60 min håndball - utført
Tirsdag: 45 min sykkel - utført + 30 min uttøyning
Onsdag: 60 min håndball -
Torsdag: step 1 60 min - kan ikke denne uken pga en viktig avtale (men neste uke skal jeg på denne også;) )
Fredag: stram opp 60 min -
Helgen alternativt med trening.

Sv: Piskeklubb?
 

Dette her ser ut til å funke bra. Alle er jo flinke jo! Nå får nihalen bare ligge i ro og samle støv. Godt jobba jenter!

Sv: Piskeklubb?
 

det blir ingen trening idag, skal jobbe 10 timer, hverken orker jeg eller gidder :rolleyes: men det er en ny dag imorgen.

Sv: Piskeklubb?
 

Ja da var det ny uke. Forrige gikk så der, må jeg si, INGEN styrketrening:mad: .

Jeg skal prøve igjen denne uken. Har falt litt utpå i matveien, men det skal ihvertfall ikke hindre meg ifra å trene!

Uke 17: 24. - 39.04.06.

mandag: morgentur 60 min. - utført :)
tirsdag: morgentur 60 min. - utført :)
onsdag: morgentur 60 min. - utført :)
torsdag: styrketrening 45 min. - ikke utført :mad: ingenting i dag
fredag: morgentur 60 min. - utført :)
lørdag: morgentur 60 min. - ikke utført, men 30 min. styrketrening :) + 30 min. kveldstur :)
søndag: styrketrening 45 min. - ikke utført, men 60 min. formiddagstur :)

Redigeringer føres inn med brun skrift etterhvert, så får vi se hvordan det går. Heia meg! :D
Heia alle sammen, mener jeg :D :D

Sv: Piskeklubb?
 

:heia: sirimor!!
og :heia: alle sammen..

Sv: Piskeklubb?
 

neste uke: uke 18 1-7mai
er min følgende treningsplan ( ble lettere amputert denne uka med jobb/migrene)

mandag: overkroppsprogram + min. 40 min kondisjon +mage
tirsdag: underkroppsprogram + mage/rygg
onsdag: kun kondisjon minimum 40 min + mage
torsdag: kl 1100 overkroppsprogram + mage
fredag: hviledag ( skal jobbe hele dagen)
lørdag: hviledag ( skal jobbe hele dagen)
søndag: underkropp + event. mage

Sv: Piskeklubb?
 

Ukens treningsoppsett:
Mandag: 60 min håndball - utført
Tirsdag: 45 min sykkel - utført + 30 min uttøyning
Onsdag: 60 min håndball - utført ( og plusset på 1 time rolig trening ( målvakt))
Torsdag: step 1 60 min - kan ikke denne uken pga en viktig avtale (men neste uke skal jeg på denne også;) )
Fredag: stram opp 60 min -
Helgen alternativt med trening.

Sv: Piskeklubb?
 

dagens treningsplan er

oppvarming 5 min sykkel/ellipse
benprogram 40 min

dette ble gjort

Sv: Piskeklubb?
 

I dag går treninga i vasken. Ikke fordi jeg ikke vil, men fordi jeg ikke kan. Treningsutstyret mitt er låst fast til veslas seng, fordi jeg var så dum og glemte å ta det ut før jeg la henne. Nytter ikke å gå inn der på lenge. Hu sover så lett og våkner hu så får jeg henne ikke til å sove igjen. Jeg kan heller ikke gå meg en tur som erstattning, for gubben jobber overtid og jeg har ikke barnevakt..

Ja, ja.. pisk i vei. Jeg står klar med naken rumpe..

Sv: Piskeklubb?
 

*whoppas*

Sv: Piskeklubb?
 

:hylgrine: Auuu, du slo meg...

Sv: Piskeklubb?
 

:lol: :lol:

Sv: Piskeklubb?
 

Uff, her må man visst passe seg skjønner jeg, og nå ligger jeg tynt an. Har ikke holdt meg til oppsatt program.
Det blir ingen styrketrening denne uka heller uææææ!!
Eller kanskje på lørdags formiddag? Vi får se. Ok jeg skal love! Ellers er det pisken neste.

Sv: Piskeklubb?
 

*svoooop!* Venter ikke her serru. Avstraffing med en gang..!:D