Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Hei
I et mastergradsstudie ved Norges idretshøyskole har mastergradsstudent Pål Jåbek, og medarbeidere, undersøkt efekten av ketolysekuren kombinert med trening og normal diett kombinert med trening.

Artikkelen er publisert i det anerkjente tidsskrift Nutrition & Metabolism og viser at man på ketogen diett går ned i vekt ved å miste fett, ikke muskler. På 10 uker mistet deltakerne i gjennomsnitt 5,6 kilo fett. Det var ingen endring av muskelmassen.
Dette uten negative endringer av blodfetter eller fastende blodsukker.
Gruppen som fikk trening kombinert med normal diett hadde ingen endring av fettmassen men en vektøkning på 1,6 kilo på grunn av økt muskelmasse.

Min konklusjon er at ketolysekuren kombinert med trening fjerner fett fra kroppen uten å redusere muskelmassen:D. Og dette uten negative effekter på kolesterol og de øvrige blodfetter samt blodsukker.:D
Trening kombinert med normal kosthold gir vektøkning på grunn av økt muskelmasse uten at fettmassen reduseres.
Trening alene uten endringer av kostholdet er ikke en god måte å redusere kroppens fettmasse på.:(

Vennlig Hilsen
Torkil P Andersen

Klippet fra: http://www.nutritionandmetabolism.com/content/7/1/17

Resistance training in overweight women on a ketogenic diet conserved lean body mass while reducing body fat


Nutrition & Metabolism 2010, 7:17doi:10.1186/1743-7075-7-17
Pal T Jabekk http://www.nutritionandmetabolism.co...icle/email.gif, Ingvild A Moe http://www.nutritionandmetabolism.co...icle/email.gif, Helge D Meen http://www.nutritionandmetabolism.co...icle/email.gif, Sissel E Tomten http://www.nutritionandmetabolism.co...icle/email.gif and Arne T Hostmark http://www.nutritionandmetabolism.co...icle/email.gifPublished:2 March 2010
Abstract (provisional)



Background

The aim of the present study was to compare the effects of 10 weeks resistance training in combination with either a regular diet (Ex) or a low carbohydrate, ketogenic diet (Lc+Ex) in overweight women on body weight and body composition.
Methods

18 untrained women between 20 and 40 years with BMI [greater than or equal to] 25 kg*m-2 were randomly assigned into the Ex or Lc+Ex group. Both groups performed 60-100 min of varied resistance exercise twice weekly. Dietary estimates were based on two 4-day weighed records. Body composition was estimated using Dual Energy X-ray Absorptiometry. Fasting blood samples were analyzed for total-, HDL- and LDL-cholesterol, triacylglycerols, and glucose.
Results

16 subjects were included in the analyses. Percentage of energy (En%) from carbohydrates, fat and protein was 6, 66, and 22 respectively in the (Lc+Ex) group and 41, 34, 17 in the Ex group. Mean weight change (pre-post) was -5.6 +/- 2.6 kg in Lc+Ex; (p<0.001) and 0.8 +/- 1.5 kg in Ex; (p=0.175). The Lc+Ex group lost 5.6 +/- 2.9 kg of fat mass (p=0.001) with no significant change in lean body mass (LBM), while the Ex group gained 1.6 +/- 1.8kg of LBM (p=0.045) with no significant change in fat mass (p=0.059). Fasting blood lipids and blood glucose were not significantly affected by the interventions.
Conclusion

Resistance exercise in combination with a ketogenic diet may reduce body fat without significantly changing LBM, while resistance exercise on a regular diet may increase LBM without significantly affecting fat mass. Fasting blood lipids do not seem to be negatively influenced by the combination of resistance exercise and a low carbohydrate diet.

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Ah! Flott! :D

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Bra å få noe å vise til :)

Hvis noen gjentar eksperimentet med en gjeng styrkeløftere, og det samme blir resultatet, så har jeg noe å slå i bordet med der også :lol:

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Synes da at treningsforum for styrkeløftere/body buildere er full av folk på lavkarbo! Noen eter omtrent bare proteiner og fett, spesielt i "deffe-fasen". Og ellers kun litt ris i tillegg.

EDIT: Men undersøkelser vet jeg ikke om finnes? Kun egenopplevde resultater, hehe!

Nå er kanskje ikke iform.no det mest vitenskaplige i verden, men gir en pekepinn.
http://www.iform.no/pub/art.php?id=828 (mest proteiner, mye fett, bare litt kh)
http://www.iform.no/pub/art.php?id=326

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Jo, Chunky, bare les her. Er jo akkurat det han sier.
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23842

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Sitat fra siden:
Background

The aim of the present study was to compare the effects of 10 weeks resistance training in combination with either a regular diet (Ex) or a low carbohydrate, ketogenic diet (Lc+Ex) in overweight women on body weight and body composition.

Tittelen på undersøkelsen:
Resistance training in overweight women on a ketogenic diet conserved lean body mass while reducing body fat

http://www.nutritionandmetabolism.com/content/7/1/17

Hele studien: http://www.nutritionandmetabolism.co...-7075-7-17.pdf

Litt rart at den som gikk i ketose ble utelukket når det var ketogen diett....?

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Enig i at den er drøy. Jeg lurer likevel på hva med mener med at lavkarbogruppen er på en ketogen diett, men at en av deltakerne kom i ketose, og blei eksludert fra resultatene. Så jeg får ikke helt det der til å stemme. Du som har lest hele studien Chunky, er du ikke enig at det er en litt merkelig formulering?

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Ja, det med at det var ketolysekuren spesifikt kommenterte jeg ikke med vilje, da det bare står ketogent kosthold. Nå når jeg leser det nye du skrev, så skjønner jeg jo hva du mener. Dette var et ketogent kosthold det var basert på, men det gjelder da ikke for noen av oss som går på ketolyse, da vi er i ketose ;)

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Men er ikke egentlig alle som går på en ketogen diett, i ketose? Hvem har da nytte av dette? Folk som bare kutter litt på karboene?

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Du går i ketose på ketogen diett. Ketogen diett er slik jeg har forstått det en paraplybetegnelse på dietter som setter kroppen i ketose.

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Er navnet ketolyse-kur beskyttet tittel da? Jeg tolker "ketogenic diet" som det samme opplegget. Men det hadde jo vært interessant å se hva objektene (forsøktpersonene) faktisk spiste. Og når de eksluderer en person for å være i ketose, så gjør det meg mer skeptisk.

Bruker jo litt ulike begreper i teksten da.
low carbohydrate diets
ketogenic diet
low carbohydrate ketogenic diet

Dette fikk de på lavkarbo:
Participants in the
Lc+Ex group were given information on the rationale and implementation of the dietary
intervention and were given a commercially available book on a low carbohydrate ketogenic
diet (Slank med ketolysekuren: en enklere vei til et lettere liv; “Slim with ketolysis: A simpler
way to a lighter life”) [40] in addition to handouts. The preparation of food was self
administered. No restrictions were made regarding energy content, fat and protein content or
fatty acid composition. The only restriction was on intake of carbohydrates, and the goal was
to restrict carbohydrate intake until ketone bodies were detectable in the urine. The presence
of ketone bodies was detected with a semi quantitative method using urine reagent strips
(Ketolyse AS).

Alle referanser fra: http://www.nutritionandmetabolism.co...-7075-7-17.pdf

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Med all respekt for Torkil klipper jeg inn dette:

Her sier jo Torkil rett ut at han ikke er noen opphavsmann til ketolysekuren, han har bare videreført den...

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Hvis du leser avsnittet du har sitert en gang til og svært grundig, tror jeg du ser hvorfor deltakeren som kom i ketose, ble utelukket fra studien:
Den deltakeren hørte nemlig ikke til i den ketogene gruppen (Lc+Ex), vedkommende skulle bare trent og ellers spist vanlig (the Ex group). Det var altså av hensyn til å få det korrekte resultatet, der gruppene kunne sammenlignes på korrekt måte.

Innledningsavsnittet til studien forklarer gruppene: "The aim of the present study was to compare the effects of 10 weeks resistance training in combination with either a regular diet (Ex) or a low carbohydrate, ketogenic diet (Lc+Ex) in overweight women on body weight and body composition."

Og som flere har sagt, studiens overskrift "Resistance training in overweight women on a ketogenic diet conserved lean body mass while reducing body fat" forteller jo tydelig at den handler om effekten av ketogen diett …

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Dette var en studie på ketogent kosthold, med to grupper - en gruppe som var i ketose hele perioden og en kontrollgruppe som fortsatte sitt vanlige kosthold. Den personen som ble ekskludert på grunn av ketose var i kontrollgruppa - som altså kun skulle spise sitt vanlig høykarbokosthold og ikke være i ketose.;)

Det var dog ikke en studie på ketolysekuren i seg selv....

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Vedkommende som ble ekskludert for å ha gått på ketogent kosthold, tilhørte den gruppa som ikke skulle ha det. Hun ville altså ha ødelagt for gjennomsnittet, om hennes gode resultater var tatt til inntekt for gruppa med vanlig kosthold + trening.

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Godt observert, da fikk vi en forklaring på den noe merkelige sammenhengen, som ikke var merkelig i det hele tatt!!

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Som du og andre også skriver, ja... Rakk ikke å få med meg disse svarene før jeg skrev. :)

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Gjentar.

Dette fikk de på ketogen diett:

Participants in the
Lc+Ex group were given information on the rationale and implementation of the dietary
intervention and were given a commercially available book on a low carbohydrate ketogenic
diet (Slank med ketolysekuren: en enklere vei til et lettere liv; “Slim with ketolysis: A simpler
way to a lighter life”) [40] in addition to handouts. The preparation of food was self
administered. No restrictions were made regarding energy content, fat and protein content or
fatty acid composition. The only restriction was on intake of carbohydrates, and the goal was
to restrict carbohydrate intake until ketone bodies were detectable in the urine. The presence
of ketone bodies was detected with a semi quantitative method using urine reagent strips
(Ketolyse AS).

Alle referanser fra: http://www.nutritionandmetabolism.co...-7075-7-17.pdf
Mine understrekninger.

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Tatt i betraktning at de faktisk har fått utdelt boken "Slank med ketolysekuren", og fulgt rådene i den, så er det jo ikke så frekt. Selv om det ikke har vært en studie spesifikt av ketolysekuren.

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Men det var jo faktisk ketolysekuren som var den ketogene dietten deltakerne fulgte, jo!

De fikk utdelt Torkils bok Slank med ketolysekuren og sticks, fulgte Torkils råd om å begynne med under 20 karber og øke gradvis. Og de fikk vitamintilskudd.

Skulle ikke Torkil kunne bruke resultatet??? :eek:


Diet intervention
Participants in both groups were given a daily multivitamin mineral supplement.
Each group was counseled in exercise and diet during a single group session. Participants in the Lc+Ex group were given information on the rationale and implementation of the dietary intervention and were given a commercially available book on a low carbohydrate ketogenic diet (Slank med ketolysekuren: en enklere vei til et lettere liv; “Slim with ketolysis: A simpler way to a lighter life”) [40] in addition to handouts.
The preparation of food was self administered. No restrictions were made regarding energy content, fat and protein content or fatty acid composition. The only restriction was on intake of carbohydrates, and the goal was to restrict carbohydrate intake until ketone bodies were detectable in the urine. The presence of ketone bodies was detected with a semi quantitative method using urine reagent strips (Ketolyse AS). The reagent strips indicated the concentration of acetone and acetoacetic acid in the urine.
Participants were told to start the intervention with less than 20g carbohydrate per day and to gradually increase the ingestion of carbohydrates at their convenience, as long as they maintained a color change on the urine reagent strips. The diet intervention was thus defined as a carbohydrate restriction that caused positive tests for urinary ketone bodies.
7
Participants were told that they could consume unlimited amounts of meats, fish, eggs, cheeses, margarines, butters and oils. They were further instructed to add low carbohydrate food to their diet as they saw fit.

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

He-he, vi er visst flere som reagerer og leser likt her. :D

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Jo.
Ketolyse er nevnt 5 - fem - ganger i "studien i sin helhet".

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Men da stemmer jo dette. Og som jeg trodde så er alle på ketogen diett i ketose, det tilsier jo at dette stemmer og passer for oss på ketolysekuren. Det var ketolysekuren de testet ut, det er jo ikke så rart vel, er jo i Norge dette ble testet

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

Kjempe bra :D
Morsomt å få enn sånn bekreftelse, selv om vi her viste nå dette!

Gratulerer Torkil!
All grunn til å feire dette!
:klem:

Sv: Ny Norsk Forskning på Ketolysekuren
 

:ja: Eller dvs, fant i allefall 4 ganger jeg!