Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Jeg har levd ketogent eller lavkarbo siden i mars. Jeg sprekker lett på ketogen kost, men holder meg stortsett alltid innenfor lavkarbobegrepet. Jeg har tenkt at jeg kanskje ikke går ned fordi jeg ikke er i ketose hele tiden, men jeg mener, folk går da ned på generell lavkarbo og? Det er ikke kun ketose som er greia?

Er det virkelig slik at den eneste måten man kan gå ned i vekt på er å være i ketose eller bør det g på generell lavkarbo og?

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Svært mange går ned i vekt på generell lavkarbo også! Moren til en venninne gikk ned over 20kg med Fedon- kosthold, og det er vel den mest liberale lavkarbo- retningen.
Det går nok saktere, men det går nedover uten ketose også!:)

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Folk går jo ned på høykarbo også, så hvorfor skulle det ikke gå ann å gå ned på generell lavkarbo? Det kommer helt ann på hvordan kroppens tilstand er fra før. Har man f.eks insulinresistens så funker kanskje ikke høykarbo noe særlig og kanskje ikke generell lavkarbo heller. Klarer man ikke holde seg på matta når man spiser generell lavkarbo går man sikkert ikke ned med det heller. Alt funker, men ikke alt for alle. Man må prøve seg frem og lære segselv og sine grenser å kjenne:)

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Og det trenger ikke gå saktere ned på generell lavkarbo enn på ketogen kost? Igjen. For noen er det slik, for andre overhodet ikke.

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Hei du. Med fare for å banne i kirken - må man være i kaloriunderskudd for å gå ned i vekt. Dette er en fysisk lov..

Personlig så ser jeg på det å kutte ned på karbohydratene som en naturlig del av det å kutte ned på kaloriene - fordi fett og proteiner er mye viktigere enn karbo.

Men uansett, for å gå ned i vekt så må man kutte i kaloriene. Hvorfor fungerer da lavkarbo så bra, selv om man ikke teller kalorier? Hovedsakelig fordi man "frivillig", eller på en mer naturlig måte om du vil - spiser mindre. Hvorfor er det akkurat sånn.. vel, man får jo i seg blandt annet mer proteiner, noe som er mettende. Fett er ganske mettende, men ikke så mettende som så mange lavkarbofrelste skal ha det til.

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Det finnes sikkert nok av mennesker her inne som kan fortelle deg at du tar feil, så det gidder jeg ikke. Men sånn at du skal få noe å tenke på, så kan jeg fortelle at jeg har vært i kaloriunderskudd i et halv år nå uten noe effekt av den grunn ;)

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Jeg har gått ned 15 kg på fedon en gang jeg og, denne gangen funker tydeligvis ingenting.


Enig med du, men synes bare det er så frustrerende at jeg ikke går ned i vekt når jeg lever på lavkarbo :(

Jaja, det løsner vel. Bare enkelte dager som er mer pyton en andre :) Takk for svar :)

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Det er veldig frustrerende å oppleve at vektnedgangen uteblir. Ser du spør litt om trening om dagen, har du begynt å trene i det siste eller?

Jeg har selvforsket på megselv i mange år og funnet ut at dersom jeg ligger rundt 1400 kalorier inn om dagen, så raser jeg ned. Uansett om jeg spiser 70% fett eller 70% karbohydrat eller hva det måtte være. Går ikke ned noe fortere i ketose enn med høykarbo. Hele cluet for min kropp er 1400 kalorier. Ca da;) Merkelige greier, men sånn er det altså. Nå om dagen trener jeg så mye så klarer absolutt ikke å ligge rundt 1400 kalorier og har ikke noe ønske om det heller. Fokuserer heller på en sterkere og friskere kropp akkurat nå, så får vektnedgangen vente. Da er jo målebåndet en venn i nøden.

Bruker du det? Skjer det ikke noe der heller?

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Jeg begynte med målebånd nå for to uker siden, men ser ingen forandring enda, men regner med det er for kort tid?

Ja, har begynt å trene nå i det siste, så regner med at kroppen blir fastere om ikke annet. Jeg har en fettprosent på godt over 40%, jeg håper hvertfall den endrer seg.

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Og det går i ketose nå (sånn storsett?). For det står i boka at når du begynner å trene kan vekten stå stille noen uker... løsner kanskje om ikke lenge?

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Et kcaloriunderskudd dreier seg om at kroppen forbrenner mer næring enn du tilfører. Har du vært i kcaloriunderskudd i et halvt år har du mistet fett. Poenget mitt er at du ikke har vært i kcaloriunderskudd. Dette kan forklares med at kroppen forbrenner mindre enn du tror. Eller at man (mindre trolig?) spiser mer enn man tror. Selv om en kalkulator regner ut at ditt dagsbehov er 1800 Kcalorier, så betyr ikke det at du automatisk forbrenner dette hver dag. Kanskje man forbrenner mindre, nettopp på grunn av for lite mat?

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Og dette vet du fordi? Jeg tror kanskje (uten å vite om du er en vegglusene mine) at jeg vet dette bedre en deg ;)

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Ja jeg håper jo at årsaken er at det skjer noe inni der. Mer muskler, mindre fett o.l. Får virkelig håpe det :) Jeg håper det løsner snart ja! :)

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Du må gjerne utdype :)

Hvor mye har du vært i underskudd alle disse månedene da?

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Ftdmia: Nå skal det være en metabolsk fordel i forhold til antall kalorier inntatt/forbrent ved å være i ketose, eller i det hele tatt å ligge lavt på karbohydratene i forhold til såkalt normalt kosthold.
Termodynamikkloven er en ting, og den skal ikke jeg bestride, men det er en veldig avansert utregning som ikke lett kan overføres til det daglige liv, ettersom alle aktiviteter, til og med de stillesittende krever energi.
I tillegg har man, dersom man ligger lavt nok på karbohydratene, noe som heter futile cykling (google it ;)), dette hjelper deg ikke å bryte platåer, men det sørger i hvert fall for at jevnt de fleste ikke går opp i vekt.
Mener det er noen interessante poenger i denne tråden, men det er en stund siden jeg har lest den.

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Photo:

Jeg er enig i deg med at for de aller fleste hjelper det lite å holde "kaloriregnskap" - fordi det er tilnærmet umulig å vite akkurat hvor mye man forbrenner på en dag. Det er mulig å ha en viss anelse, men vanskelig å finne det ut nøyaktig, kun basert på å regne på tall.

Jeg leste litt på første side i linken din, og der går trådstarter blandt annet inn på at kroppen bruker mer energi på å forbrenne fett og proteiner i forhold til det den bruker på å forbrenne karbohydrater. Det er et veldig godt poeng - og jeg leste nylig også en annen artikkel publisert på en svært "seriøs" side - som også gikk på dette. Jeg har dessverre glemt hvor jeg fant den.. hehe. Dette underbygger jo poenget ditt om at det blir veldig komplisert å holde et "kaloriregnskap", og jeg er helt enig, og det er en av grunnene til at jeg ikke personlig gidder å telle kalori for kalori selv når jeg er på diett, så lenge jeg har en viss oversikt.

Bunnlinjen blir likevel den samme, at man må ha et energiunderskudd for å gå ned i vekt.

Men ja, jeg er helt enig om at hvis man skal gå ned i vekt er det lurt å kutte i karboene. Hvor lavt man ønsker å ligge på karboinntaket blir jo en vurderingssak fra person til person. Jeg synes det er viktig å finne en balanse man trives med.

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Jeg kan i grunnen bare signere innlegget ditt jeg.
For jeg prøvde ketolysekuren i vår og med unnak av et par kilo helt i starten, som jeg forøvrig gikk opp igjen, så gikk jeg ikke ned en dritt.
Nå lever jeg på generell lavkarbo, men jeg teller ikke bare karbohydrater, jeg teller også kalorier, og det fungerer fint for meg.
Vekta er på tur ned den og jeg er veldig fornøyd med det.

Tror alle må finne det som passer for seg jeg, og passe seg for å kritisere det andre har tro på :)

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Hvor mener du det skulle bli av energien(kaloriene) som ikke blir forbrent da?

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Skjønner ikke helt hvorfor folk tror at ketose er eneste måte å gå ned i vekt på på lavkarbovis. Det er ikke sant. Det kommer meget an på din egen kropp og hva som er optimal sammensetning av karbohydrater for hver enkelt. I tillegg så mener jeg å ha lest at jo mindre du har å gå ned i vekt, jo lettere går du ned i vekt om du øker litt på karbohydratene, hvilket er logisk, ettersom mindre kropp betyr mindre lagra fett.

Det som derimot IKKE er effektivt er å gli inn og ut av ketose. Kroppen blir forvirret av det og man får inget utbytte av ketosen, faktisk mindre for hver gang.

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

vet ikke, derfor jeg nevte den boka eller de trådene jeg ikke husker helt hvor er:o glem at jeg sa noe og "cary on" lol....

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Jeg mener ikke å bestride utsagnet ditt, men vil veldig gjerne vite hvorfor dette er logisk.

Forøvrig er man faktisk i ketose med opp til hundre gram karbohydrater i kosten om dagen, også mer. Men det er målbar ketose som f.eks gir utsalg pås sticks og de berømte bieffektene.

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Ikke helt sant. Eller det er en sannhet med modifikasjoner, men at det må ett kaloriunderskudd til ala 1500 kcal pr dag er pølsevev. Termodynamikken er ganske enkelt, jada - det MÅ ENERGIUNDERSKUDD til for å gå ned i vekt. Det er IKKE det samme som kaloriunderskudd.

La meg prøve å forklare; Vi har to primærkilder til energi i kroppen vår. Den ene er karbohydrater og den andre er fett. Kroppen kan også bruke proteiner til energi, men den gjør helst ikke det og gjør den det så tærer den ofte på muskelmassen samt at vi ikke føler oss helt i slaget av det. Det kan også være poteinsielt dødelig.

Karbohydrater er karbohydrater. Rask energi som kroppen kan bruke med en gang. Den omsetter disse til energi i kroppen og lar oss bruke disse uten problemer. Blir de ikke brukt opp derimot så lagres de som energi på kroppen, også kjent som fett.

Fett er fett, men denne energien er ikke like rask. Den prosessen som krever å omskape fett til brukbar energi i kroppen vår er ganske krevende og kroppen bruker relativt mye energi på å skape den energien, ergo så brukes masse av energien i fettet opp lenge før vi får energi av den. Siden denne prosessen er så energikrevende i seg selv kan man (dokumentert) spise opp til syv ganger kaloriene med fett enn med karbohydrater og fremdeles ha ett energiunderskudd.

Mange på lavkarbodietter spiser mindre enn de tror, men mange spiser også masse mer. 3-4 tusen kalorier pr dag med masse fett skulle ifølge fysisk lov om energi ut og inn skape overvekt, men det gjør det ikke fordi fettet fungerer ganske annerledes i kroppen enn karbohydratene.

Så neste gang du skal forelese om dette temaet så vil jeg at du skal kalle det ENERGIUNDERSKUDD og ikke kaloriunderskudd:)

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Det er logisk (i mitt hode:p), fordi man har jo mindre kroppsfett og mindre energi i form av lagra fett. Jeg bare kaster ut en påstand jeg har tenkt over, føl gjerne for å diskutere den - ingen som skal krangle på motargumenter altså :p

Sv: Må man være i ketose for å gå ned i vekt?
 

Så vidt jeg vet ER kalorier energi, så når man sier kaloriunderskudd så sier man vel i bunn og grunn energiunderskudd, Cherry?