Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

http://www.jissn.com/content/9/1/34/abstract

Dette er en liten studie, men den er veldig interessant i og med at den ser nettopp på eksplosiv kraft.

Jeg fant studien referert hos Andreas Eenfeldt

Selvfølgelig er det ingenting i veien for å innkorporere karbohydrater i kostholdet om man synes man yter best med det, men det ser altså ikke ut som at man kan bevise at ytensen svekkes av å gå helt lavkarbo.

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Skjønner ikke helt hvordan dette kan bevises.. Jeg vet at min ytelse svekkes når jeg spiser lavere karbo.. Og at mange andres ikke gjør det. Folk og kropper er vel forskjellig? Eller fungerer plutselig vi alle likt?

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Ingen kan bevise at ikke DU er unntaket. Det man KAN bevise er at høykarbo ikke er NØDVENDIG for høy ytelse - generelt. :)

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Jeg klarer å yte mye på lavkarbo. Men jeg sliter med eksplosiviteten. Utholdenheten er definitivt tilstede - så til de grader!! Kondistrening - der dytter jeg på et platå - som er vanskelig å dytte videre... Jeg kan seff trene feil - det har sikkert like stor betydning som karbomengden. MEN de dagene jeg har spist LITE karbo - (ca 5-10 gram), går jeg tom om treningsmengden blir for stor....

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Dette er feil og det største problemet med slike små undersøkelser.
For akkurat de få testpersonene og akkurat deres idrett med de øvelsene kan man trekke en mulig konklusjon ja. Men å si at dette gjelder idrett, den er for drøy. Høres nesten ut som et bestillingsverk for lavkarbofanatikere det der.

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Nja - mulig at jeg strakk den langt. Men du kan jo selv lese sammendraget av undersøkelsen og konklusjonen?

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Har gjort det før jeg svarte og det er ikke veldig nytt det de kommer med. De skriver jo om styrketrening, noe som ikke lar seg påvirke i like stor grad karbohydrater som eksvis utholdenhetsidrett. Så det er en viss forskjell. Hadde du skrevet om styrketrening istedetfor idrett ville innlegget hatt en mening. Men uansett veldig bra at forskere fatter interesse for temaet siden det er omdiskutert, dog ikke veldig nyttig for utholdenhetsutøvere.

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Det ser da ut som det går an å holde på med utholdenhet (og yte bedre) på lavkarbo også. Dog, bare en n=2, ikke en undersøkelse.
http://www.marksdailyapple.com/what-...burning-beast/

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Intressant. Har lest om dette før, men En god del erfaringer viser litt det samme. Man kan holde høyt nivå lenge, men ikke temposkifter og hardøkter. Men håper de finner nøkkelen til det også.

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Leste du hele? ;)

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Jupp, ihvertfall så langt som til reklamen :-)

Her var det siste som stod i artikkelen jeg så ihvertfall :-)

Furthermore, our future goals include increasing our aerobic threshold in order to compete at even higher intensities while remaining keto-adapted. In the beginning, we were of course skeptical as we felt drained and tired as our bodies were morphing from our sugar-burning days into capable Fat-Burning Beasts. It’s a process where small modifications over time can help achieve success. We do not use the 80/20 rule as we have found we feel better and don’t feel the need for the “20” simply because we feel so good. Cynthia and I are not sure where this journey will take us other than knowing we have experienced feeling super fit and healthy all while training less and being true to our Primal selves.

Read more: http://www.marksdailyapple.com/what-...#ixzz23DWIcLs4

Dette høres meget bra ut og helt i tråd med hva jeg selv har efart også. Så lenge man befinner seg i den aerobe sonen, så handler det om å presse denne høyere, men dette kan også være som han sier en trade off mht å bevare et ketogent kosthold, fordi går man utenfor denne, ja da må man spe på med noe "flybensin".

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Poenget mitt er at de ytte betydelig dårligere på flybensin. Det er godt mulig at de vil ende opp på en mellomting, men så langt oppfatter jeg historien til at de ytte best ketoadaptet.

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

http://www.dn.no/dnaktiv/article2451574.ece

Jeg er vel sånn intuitivt enig i at hardtrening i fastende tilstand ikke høres så veldig lurt ut... Men sånn realistisk sett MÅ vi ha gjort det til tider ... jeg ser for meg at en del av steinalderens jakt foregikk på tom eller slunken mage. ;)

Uansett - resultatet er kanskje verdt å ta med i bakhodet, også når det gjelder tilvenning til fettforbrenning og ytelsesmessig? For friske lavkarbere kan det kanskje være noe å eksperimentere med? Mark Sisson antyder også at fastende trening kan ha noe for seg for de individene som er friske og tåler det.

Sv: Bevisene på at man må ha karbohydrater til trening krymper
 

Ja, du har oppfattet delvis riktig. De ytet bedre opp til et visst nivå fettadaptert, ift det å må putte i seg bars og gel i tide utide, utfordringen deres, OG som særdeles mange andre syklister møter, er disse forbaska temposkiftene, spurtene OG laaange bakkene som gjerne kjøres knallhardt. En triatlet er uten tvil i svært god form og yter mange watt leeenge.

Men enkeltstart triathlon er oftest uten de helt store tempovariasjonene og man sykler stort sett flatt bortover. En fellesstart er gjerne bortover, oppover, nedover osv osv med mange rykk, temposkifter, spurter osv. Det er jo her også de i artikkelen slet, men som de ønsket finne svaret på innenfor de kostholdsmessige rammer de har pr nå.

Håper dog de finner løsningen, DET vil i såfall være en aldri så liten revolusjon.