Benkramper?
 

Heisann.
Mitt spørsmål her er om det er flere her inne som er plaget med benkramper? Da lurer eg også spesielt om det er noen som går på lavkarbo ketose som har dette problemet??

Eg starta med og få små kramper i beina etter en uke eller noe, men bare etter enda en uke var dem så vonde at eg kunne nesten ikke gå opp en trapp før foten låste seg helt og det gjør jo så inni granskauen vondt!!!! Så siden eg ikke noen andre ganger har vært plaga av det så lurer eg litt på om det er kosten som gjør det :mad:

Men går på tabletter nå som heter Aktiv som er mot lette benkramper så det hjelper veldig:D

Håper på noen svar takk på forhånd;)

Sv: Benkramper?
 

Jeg får det, og det er vondt!

Men får det når jeg slurver med tablettene vi skal ta. Når jeg er flink til å ta dem så får jeg lite kramper, bare litt sånn leamus-tendenser.

Sv: Benkramper?
 

prøv med magnesium. Jeg får noen himla kramper i legga og da hjelper magnesiumen .Var til og med til legen for å sjekke magn.nåvået.Det var normalt,men jeg tar uansett da de fungerer godt mot kramper.

Sv: Benkramper?
 

Signerer den med magnesium, fantastisk! :)

Sv: Benkramper?
 

Jeg sliter også veldig med krampe - på tross av magnesium men det jeg lurer på er HVORFOR får vi krampe på en lav karb diet? Noen som vet? Jeg spiser veldig variert, er i ketose og går ned i vekt. Eneste plagen er krampene :confused:

Sv: Benkramper?
 

Ser jo ut som om det er dietten da som gjør dette siden alle har plagen med krampene. Eg har egene tabletter som er mot benkrampe og vis eg glemmer den en dag så får eg virkelig svi! Så her tar eg en stor pille hver dag mot krampene!!!

Men det er uansett plagsomt at det er slik da! Men deilig og gå ned i vekt :)

Sv: Benkramper?
 

mener å ha lest at det har noe med elektrolytt-balansen i kroppen å gjøre? Hvis man er i begynnerfasen hvor kroppen kvitter seg med mye vann, mister man gjerne litt salter også? Selv om man drikker masse vann på lavkarbo, får man gjerne ikke i seg nok salter og mineraler?

Men dette var kun sånn of the top of my head- jeg skal ikke påberope meg noen ekspertise :)

Sv: Benkramper?
 

Når vi spiste normalt fikk vi magnesium fra kornvarer og nøtter. På lavkarbo spiser vi lite av nøtter og ikke korn. Om du vil spise naturlig magnesium kan du spise mandler, sesamfrø, paranøtter, solsikkekjerner og gresskarkjerner.

Men det kan være andre årsaker. Les denne http://www.nimade.info/halsa/2010/11...enkramper.html

Sv: Benkramper?
 

Jeg føler at jeg er ganske avhengig av magnesiumtablettene mine, ja!
Har ikke hatt så store plager som trådstarter beskriver, men merker det plutselig i en legg, gjerne om natten, dersom jeg har slurvet noen dager.

Sv: Benkramper?
 

Wops,kom plutselig på at jeg har glemt magnesiumen min et par dager nå... Det kan bli smertefult!

Sv: Benkramper?
 

Dette er Nycoplus Aktiv:
Nycoplus Aktiv 90 tab

Nycoplus Aktiv er et mineraltilskudd som består av magnesium, kalsium og krom. Kombinasjonen av mineraler i Nycoplus Aktiv er med på å opprettholde et sterkt skjelett, noe som er viktig når man trener. Produktet kan hjelpe mot lette benkramper. Nycoplus Aktiv passer for alle som er i aktivitet, fra mosjonister til de som trener ofte. Anbefalt daglig dose: 1-2 tabletter daglig.


De inneholder 250mg magnesium, så om du tar 2 stk pr dag, tar du faktisk en ganske stor dose magnesium!
Du må ikke ta magnesium i tillegg til disse tablettene. Da får du heller slutt emed dem og heller ta tbl som gir 600mg magnesium, noe osm er anbefalt maks dose!:)

Sv: Benkramper?
 

Jeg googlet magnesuim for en tid tilbake og kom over et sted hvor det sto at magnesium også hjelper kroppen med å forbrenne karbohydrater... *me like a lot*

Sv: Benkramper?
 

Fortell hvilket sted det var da.....:)

Sv: Benkramper?
 

Magnesium virker også beroligende på nervesystemet, hjernen, hjertet, muskler (ref.kramper) og har en rekke positive virkninger. Tar du et par tabl. før sengetid, sover du også bedre. Du merker om du får for mye, da får du kanskje diare. 4-500 gram daglig er jeg anbefalt av en amerikansk ernærigsfysiolog. Også hun sier at magnesium er med på å forbrenne karber. Ny forskning viser at de aller fleste mangler magnesium i dag, pga jordsmonnet (kunstgjødsel, utarming av jorda etc.) - spesielt eldre, de som bruker mye alkohol (alkoholikere) men også ved sykdom, medikamentr etc. Jeg hadde glemt det (har jo lært om det før) - men har startet med 500 mg hver dag nå, og mine leggkramper om natten har i hvert fall forsvunnet.

Sv: Benkramper?
 

Her: http://www.apotek1.no/raadogtjeneste...aler/magnesium

Sv: Benkramper?
 

"Magnesium er viktig for forbrenningen av karbohydrat, og er viktig for å danne den energiformen som kroppen kan benytte seg av." (min uthevelse)

Dette må vel bety at magnesium er viktig for dannelsen av ketoner også da...bra for oss som er i ketose hele tiden altså?

Sv: Benkramper?
 

Hakke peiling, men bare leste det om karbohydrat *gliiis* Men er vel ikke dumt med magnesium uansett ...

Sv: Benkramper?
 

Med ref til det jeg skrev tidligere .... har begynt å ta 2 magnesium på sengekanten nå i stedet for 1 morgen og 1 kveld - RESULTAT = sover sååå godt nå og de få ganger jeg har hatt kramper er det når jeg strekker meg etter en god natts søvn :) kjempefornøyd !

Sv: Benkramper?
 

Jeg tar magneium oxid, 500 mg om morgenen for å få løsere avføring og 200 mg magnesium chelate om kvelden for å sikre nok magnesium til kroppen så den blir fin og rolig. Kalium er også lurt å ta for å få fart på tarmbevegelsene, så jeg skal kjøpe det også. 200 mg's. Jeg fikk mye av kalium da jeg spiste mye frukt tidligere, men nå uten frukt er tilskudd nødvendig. Kaliummangel er ofte det de som svimer av mangler.

Sv: Benkramper?
 

hei! har bare hpldt på etpar uker... ikke lest bok.. teller ikke men prøver ... vannvittige kramper i leggene, først bare om natten men nå også om dagen... får man kjøpt disse magnesiumtablettene på apotek? tar ingen tilskudd...

Sv: Benkramper?
 

Les nybegynner- tråd, finn retning, tell karber og kjøpt Gevita magnesium 300mg på apoteket!:)

Sv: Benkramper?
 

Herregud. Jeg har glemt magnesiums-tablettene mine to kvelder på rad nå, og i natt våknet jeg av at jeg hylte, og det tok noen sekunder før jeg skjønte at det var krampe i leggen. Utrolig smertefullt! Hjalp med massasje fra en noe skrekkslagen samboer, men jeg vet i alle fall at jeg ALDRI skal glemme de igjen! Au!

Sv: Benkramper?
 

hadde jo fortsatt ikke magnesium i går kveld, men leste lenger oppe at paranøtter var en kilde.... tok en håndfull og sov godt i natt!! men skal kjøpe ! ikke så glad i sånne tilskudd, men er d nødvendig så må man:)

Sv: Benkramper?
 

Kjøp et bra kosttilskudd da vel. Ikke magnesium oxid.

Sv: Benkramper?
 

Har du karbohydrater nok til å spise litt frø og nøtter innimellom så er det ikke sikkert det er nødvendig med magnesiumtilskudd for deg. Kjenn etter. :)