|
Treningstråd for april 2012
Sett i gang.
Sett deg mål og jobb mot dem!:heia: |
Sv: Treningstråd for april 2012
Syklet fem mil i går.
Det gjorde MrSil også. :D |
Sv: Treningstråd for april 2012
Fint, men da var det mars!:p
|
Sv: Treningstråd for april 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for april 2012
Jaa! Men bare hvis du restituerer i dag!
|
Sv: Treningstråd for april 2012
Begynner med å legge inn mål for april: Det er trening minst tre ganger per uke, helst fire, trener jeg fem ganger på en uke skal jeg kjøpe meg enten undertøy, sko, veske eller noe annet "helt unyttig".
|
Sv: Treningstråd for april 2012
Jeg fortsetter som jeg har gjort de siste månedene. Har ingen mål om endringer, mer trening, annen trening, tyngre trening eller annet. Jeg teller minutter og innholdet varierer mellom kondisjon, styrke, yoga og qi-gong.
Målet for mars var 3000 minutter. Jeg slo det målet med over 700 minutter. Setter minuttmålet for april til å bli 3500. 1. april 30 minutter yoga 60 minutter jogging 20 minutter yoga 110/3500 |
Sv: Treningstråd for april 2012
Jeg fortsetter, 1500 min og 200000 skritt. Har blitt rask tur på meg i dag.
|
Sv: Treningstråd for april 2012
Fortsetter mitt mål med 7000 kalorier pr uke.. :)
April startet jeg med 2 timers rask gåtur i vinden. |
Sv: Treningstråd for april 2012
2. april
30 minutter yoga 60 minutter zumba 60 minutter puls stram opp 260/3500 |
Sv: Treningstråd for april 2012
Morgentur:
2/3: 45min gå/løpe (4,6km 381kcal, makspuls 155, snitt 133) - 35min fotball med barna Løp før medisiner, noe som ga høyere puls med mindre anpustenhet, men om den praktiske forskjellen er jeg mer usikker på. Skal testes mer. |
Sv: Treningstråd for april 2012
Mandag:
Sykkelintervall - forkjølet - og halsbetennelse. 40km på 50 minutter.....død, ferdig, vaskeklutbein, dusj, snickers. Hypah signing off. |
Sv: Treningstråd for april 2012
Får være litt flinkere til å notere denne måneden da..
2. april: 50 minutter morgenkardio 20 minutter tabata med de dypeste dype og de høyeste høye spensthopp. 70 minutter kardio. |
Sv: Treningstråd for april 2012
Slenger meg på her jeg. Greit å holde oversikten over sprekheten. :p
Skal følge løpeprogram , 3 økter i uka, så lenge knærne holder da. Evt annen trening i tillegg. :ja: 2. april: Uke 2, dag 1 av løpeprogram. = 40 minutter aktiv kardiotrening. |
Sv: Treningstråd for april 2012
Morgentur blir standard her. Dessverre asfalt da, apropo en annen tråd her inne... Morgetrim er fælt, men deilig etterpå. Etter frokost en styrke økt, blir vel en slags vedlikehold. Vanskelig å få tung nok motstand i alle øvelser. Men fokuset mitt er løp og lek i påsken:) tok god tid til tøying i dag, trengtes!
2/3: 45min gå/løpe (4,6km 381kcal, makspuls 155, snitt 133) - 35min fotball med barna 3/3: 45min gå/løpe (4,6km, 367kcal, makspuls 154, snitt 126) - 10min tøying - 30min styrke med strikk + mage/rygg (124kcal) - 10min Jillian-inspirerte intervaller (88kcal, makspuls 145, snitt 129) - 10min tøying |
Sv: Treningstråd for april 2012
3. april
30 minutter morgenkardio 90 minutter styrketrening, hovedsaklig på rygg 100 minutter kardio hittil i måneden. |
Sv: Treningstråd for april 2012
2.april: 2 mil på sykkel fra Grorud til Ullevål Stadion, i 2 grader. Friskt.
|
Sv: Treningstråd for april 2012
3. april
30 minutter yoga 60 minutter zumba 60 minutter stram opp 60 minutter qi-gong 470/3500 |
Sv: Treningstråd for april 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for april 2012
4. april
45 minutter morgenkardio 145 minutter kardio hittil |
Sv: Treningstråd for april 2012
4. april
30 minutter yoga 60 minutter høy puls uten hopp 60 minutter zumba 5. april 30 minutter yoga 60 minutter zumba 60 minutter corebar 20 minutter qi-gong 790/3500 |
Sv: Treningstråd for april 2012
Mine mål er å stortsett fortsette som før. Trene både kardio og styrke, trene 3-4 ganger i uka. Men en 5. gang er heller ikke å forakte. Trene mesteparten på treningssenter, mens 4 og 5 treningsdagen kan f.eks. være fjelltur el.l.
2/4: 30 minutt ellipse. 30 minutt styrke (nedtrekk, biceps, twister, situps, skuldre og bryst) 3/4: 35 minutt trappemaskin i høyt tempo med høy motstand. 454 kcal. |
Sv: Treningstråd for april 2012
Løpetur etter frokost i dag. Mer og mer løping, færre gåpauser. Litt annen rute med litt terreng, men det krever konsentrasjon for ikke å snuble!
2/3: 45min gå/løpe (4,6km 381kcal, makspuls 155, snitt 133) - 35min fotball med barna 3/3: 45min gå/løpe (4,6km, 367kcal, makspuls 154, snitt 126) - 10min tøying - 30min styrke med strikk + mage/rygg (124kcal) - 10min Jillian-inspirerte intervaller (88kcal, makspuls 145, snitt 129) - 10min tøying 4/4: 30 min løpe/gå (301kcal, snittpuls 138, max 165) - 20 min intervall i trapp/bakke (inspirert av Yngvar i puls), (180kcal, makspuls 157, snitt 134) |
Sv: Treningstråd for april 2012
4. april.
Kort men intens kardiotrening i dag. 20 minutter. Kne som ikke vil helt, så tar det litt rolig denne uka, men har planer om løpetrening på fredag. |
Sv: Treningstråd for april 2012
I dag: 25 minutter pluss litt nedkjøling på ellipse. 350 kcal. Styrketrening i skuldre, armer, bryst og mage.
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 03:18. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no