Trening og lavkarbo
 

Hei,
er ny her og har noen spørsmål. Jeg kan en del om Fedon etter å ha gått på kurs, men det begynner å bli noen år siden - og dette temaet mener jeg ikke ble tatt opp. Jeg har hatt suksess på slankefronten med lavkarbo a la Fedon før; dette passer godt for meg og min kropp. Da trente jeg ikke. Nå trener jeg på helsestudio - i sal (alt fra høy puls til pilates); det har jeg gjort det siste halvåret. Med den konsekvens at vekta ikke lenger går ned - det handler antakelig om at jeg bygger muskler; jeg ser jo at formene har endret seg. Jeg har noen kilo til jeg skal ned, og ønsker å ta dem av via en eller annen form form lavkarbo. Jeg tenker da primært på et kosthold basert på kylling og annet kjøtt samt grønnsaker; ikke så mye fett men noe karber til middag. Altså Fedon-liknende.

Spørsmålet mitt er om dette kan la seg kombinere med den type trening jeg bedriver? Jeg leste om ketolyse at man ikke anbefaler hard trening under kuren, kun vanlig mosjon. Min trening er nokså hard (for meg). Gjelder dette med vanlig lett mosjon for meg nå, eller kan jeg fortsette som jeg gjør på helsestudioet? Trener der 2-3 gg pr uke.

Takknemllig for svar!

Sv: Trening og lavkarbo
 

Jeg trener 2-3 ganger spinning og en gang styrketime på studio i uka mens jeg følger ketolyse, og det går helt fint. Litt tung i beina innimellom, men det regulerer seg fort inn.

Sv: Trening og lavkarbo
 

hei!
jeg trener rundt en tre økter i uken hvor en av de er med perosnlig trener. Prøver få til 2 harde styrkeøkter i uken samt en ren kondisjonsøkt. Jeg merker at energinivået er lavere på lavkarbo, men det fungerer helt fint.

Sv: Trening og lavkarbo
 

Takker for svar! Det var jo bra at man kan trene :). Jeg har ikke lyst til å ta pause nå som jeg er så godt igang. Mindre energi; det merker jeg også - det får bare være. Kan jo ta en banan i forkant eller etterkant, ikke sant?

Sv: Trening og lavkarbo
 

:nei: Banan er veldig lite lavkarbo... Både fett og sukker i samme pakka.

Sv: Trening og lavkarbo
 

Takk! Hva foreslår du som et alternativ, Carisma?

Sv: Trening og lavkarbo
 

Jeg pleier å spise en avocado med enten rekesalat eller litt skinke før trening. Da jeg spiste fedonkost brukte jeg ofte en liten yoplait youghurt med en neve fedonmusli.

Sv: Trening og lavkarbo
 

Det høres ut som fine alternativer for meg. Jeg bytter ut bananen :ja:
har du noen tanker om proteinpulver, forresten? Kunne det også vært et alternativ før trening - et lite glass eller noe?

Sv: Trening og lavkarbo
 

Jeg også trening styrke to ganger i uken og følger lavkarbo. Men går ikke ned. Jeg tror mitt problem er at jeg inntar for mye kalorier. Slik at jeg ikke går ned. Men merker veldig på kropps formen at det er mer muskler og at selv om vekten ikke er enig med meg så kan jeg bruke bukser som jeg ikke har fått på meg på mange år.
Når det gjelder energi så bruker jeg å spise litt karbo til middag, så trening etterpå. Fungerer supert.

Du får ha lykke til videre:)

Sv: Trening og lavkarbo
 

Jeg antar målet ikke er å bli lettest mulig, men å bli kvitt fett. Du skriver at du ikke går ned, men at du er slankere, men du tror du må spise mindre kalorier...

Eneste grunnen til at du ikke går ned er at du får muskler som er tyngre enn fett og bedre enn fett og ser bedre ut enn fett. Fortsett som du gjør du.

Folk springer maraton og driver med triatlon og tunge treninger på 0 karbs, så det går fint i ketose.