Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Takk, føler at jeg begynner og få litt muskler her:)

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Ridetur i nydelig sol.

12/3: 30 min løpe/gå (244 kcal, snittpuls 125, maks 146)
- 5 min tøying
- 3714 skritt
13/3: 30 min Jillian (209kcal, snittpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
14/3: 70min riding
- 30 min Jillian (204 kcal)
- 10 min bekkenbunn
- 10 min strekk


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

30 minutt ellipse med høyt tempo og høy motstand. Halvtime styrke. Trente skuldre, bryst, biceps, triceps og eh.. begge sidene av overkroppen. Heh. Bra ble det i allefall!

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

14. mars

30 minutter yoga
60 minutter rask gåtur

15. mars

60 minutter puls stram opp
75 minutter yoga/Qigong

1860/3000

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Sykkelen er tatt fram og nyttet i steden fo bil:)

13/3: 30 min Jillian (209kcal, snittpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
14/3: 70min riding
- 30 min Jillian (204 kcal)
- 10 min bekkenbunn
- 10 min strekk
15/3: 25 min sykkel
- 35 min Jillian - yoga
- 10 min bekkenbunn








http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Så herlig!!!! :) Kostebilen er i full gang her også nå, så da er det ikke lenge til jeg tør og begynne også.

Jillian 75 min i går + gå til jobb.

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Kan vel ikke skryte av kostede veierher... Men å slippe bilkø og overfylt T-bane sparer en del krefter samtidig so det utgjør trening:)

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Ja.. det er bare jeg som er litt pysete, har sklidd på grusen og tryna, så da er det tryggest og vente. Men jeg gleder meg skikkelig! :)

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Syklet til jobb. Ned en vei og opp andre. Gikk relativt greit igrunn.

13/3: 30 min Jillian (209kcal, snittpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
14/3: 70min riding
- 30 min Jillian (204 kcal)
- 10 min bekkenbunn
- 10 min strekk
15/3: 25 min sykkel
- 35 min Jillian - yoga
- 10 min bekkenbunn
16/3: 35 min sykkel








http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

50 min jogging i dag, uten gåstopp i bakken denne gangen. Liker godt!
Og man forbrenner syyyykt mye på jogging.. her er det bare og fortsette trenden! Tok en halv time kettlebell m Jillian etter på, så da ble det slettes ikke verst i dag syns jeg.

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

16. mars

30 minutter yoga
60 minutter rask gåtur

17. mars

45 minutter Sh`bam
25 minutter variert styrke
30 minutter yoga

2050/3000

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

I går: styrke i 30 minutt, ellipse 30 minutt.

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Oiameg.. Ikke skrevet inn siden 09. mars..

Skal vi se:

10.03: 40 minutter spinning
11.03: 80 minutter kardio
13.03: 50 minutter sykkeltur (årets første ute!:D)
14.03: syklet til og fra trening (40 minutter tilsammen), lavrep styrketrening med høyrep på rumpeøvelsene
15.03: Morgenkardio 1 timer og 10 minutter. syklet til og fra trening: 40 minutter. 1 time og 10 minutter kardio på SATS.
I dag: 2 timer spinning, 40 minutter styrke på bein og rumpe.


Styrketreningen 14.03

Vedlegg 10064

Styrketreningen i dag:

Vedlegg 10063

Kardio hittill i mars: 920 minutter.

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Ikke trening som sådan, men hogd ved i tre kvarter

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Dobbelt ups...

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Svømming med/uten guttungen og masse gåing. Og trener pÅ vann i ansiktet, kan ha mye å vinne på teknikk dersom jeg får bukt med den skrekken.

13/3: 30 min Jillian (209kcal, snittpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
14/3: 70min riding
- 30 min Jillian (204 kcal)
- 10 min bekkenbunn
- 10 min strekk
15/3: 25 min sykkel
- 35 min Jillian - yoga
- 10 min bekkenbunn
16/3: 35 min sykkel
17/3: 45 min svømming rolig/guttungens tempo
- 30 min svømming raskt
- 35 min jillian (194 kcal, snittpuls 109, maks 146)


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Meget god trening det er min erfaring, i hvert fall hvis du ikke jukser med elektrisk maskin (som meg).

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Å neida, her er det øks som gjelder!
Kan kalle det funksjonell trening kanskje?

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

1 time Jillian cardio/styrke/mage
2 timer gåtur med vogn
30 min yoga

Og nå skal jeg bryte alt ned med bobler!! ;)

God helg! :)

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Jillian dag.

13/3: 30 min Jillian (209kcal, sniKttpuls 115, maks 144)
- 10 min bekkenbunn
- 12753 skritt
14/3: 70min riding
- 30 min Jillian (204 kcal)
- 10 min bekkenbunn
- 10 min strekk
- 7032 skritt
15/3: 25 min sykkel
- 35 min Jillian - yoga
- 10 min bekkenbunn
- 7334 skritt
16/3: 35 min sykkel
- 5881 skritt
17/3: 45 min svømming rolig/guttungens tempo
- 30 min svømming raskt10/3: 35 min Jillian (193 kcal +litt, startet klokka halveis i oppvarmingen, snittpuls 115, maks 141)
- 35 min jillian (194 kcal, snittpuls 109, maks 146)
- 10629 skritt
18/3: 55 min jillian cardio (432 kcal, makspuls 155, snitt 126)
- jillian yoga 35 min (169 kcal, makspuls 120, snitt 102)
- 10 min bekkenbunn


http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png




http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Intervalltrening i lysløypa i kveld:)

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

40 minutt ellipse. 507 kcal.

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Nå har jeg trent hardt i snart 3 mnd, og noen muskler kan vel skimtes:), håper jeg:). Sambo knipset meg under chinups-trenining (jeg trener ikke toppløsVedlegg 10076 til vanlig). Ha en fin kveld alle:)

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Beklager litt rotete kjøkken:)

Sv: Treningstråd for mars 2012
 

Tøffeste bilde jeg har sett her inne! Langaard, dette er rått og musklene er ikke bare såvidt men de er TYDELIGE!