FitDay og hvor mange karber pr dag...
 

Hei igjen!

Har litt for lite tid til å skrive innlegg selv om jeg gjerne vil, men er innom nesten hver dag og ”hurtigleser”. Har prøvd flere av oppskriftene her allerede, og spesielt godt likte jeg Nalanas gratinerte retter, Nilles taco-gryte og en annerledes eggesalat jeg fant i en tråd. :sikle: :sikle: Middagstips-tråden og grønnkåltråden ser også veldig bra ut. Har virkelig fått inspirasjon til å ta opp igjen gode vaner! Tusen takk!

Så har jeg skaffet meg et program jeg ser flere refererer til her, FitDay, for å se om det var noe jeg kunne bruke. Siden jeg ikke hadde lyst til å legge ut så mye info. om meg selv på nettet, kjøpte jeg en nedlastbar pc-versjon til personlig bruk (ca 150 kr). Programmet virker veldig bra, bortsett fra at det er på engelsk, selvfølgelig, og tilpasset amerikanske(?) forhold (matvarer, mål, vekt osv). Likevel synes jeg at jeg har hatt stor nytte av programmet, fordi det gir meg en pekepinn om hva jeg faktisk får i meg av både det ene og det andre, når jeg tar meg bryet med å registrere det. Helt nøyaktig blir det ikke, for jeg hæler ikke å veie alt jeg spiser – iallfall ikke nå –mengdene blir derfor på øyemål. Ikke alle matvarer jeg finner i databasen heller, men jeg løser det ved å velge en fellesbetegnelse for matvaregruppen, for eksempel salat i stedet for hjertesalat, osv.

Synes jeg har vært kjempeflink i halvannen uke nå, men vekta står bom stille. Jeg var sikker på at jeg lå ned mot 20 g karber om dagen, men FitDay viste at det gjorde jeg slett ikke – en dag var jeg nesten helt oppe i 70 g! :eek: Det er likevel en kjempereduksjon i forhold til hva jeg har fått i meg hver dag det siste året, men induksjon er det ikke. Så da er det kanskje ikke så rart at vekta ikke akkurat raser nedover. Men jeg sover bedre, humøret er bra, søthungeren er borte og energien unektelig større. Det er jo ikke lite bare det? :smile: Jeg greier uansett ikke pine meg ned i 20 g karber om dagen, det blir for lite grønnsaker for meg. Vurderer å kjøpe Ketostix for å se om jeg er i ketose, (ser at flere bruker det her), men er redd for å bare å bli skuffet. Jeg har som mål ikke å gå over 70 g karber pr dag, men tror jeg må ligge lavere for å gå ned i vekt. Hvor mye karbohydrater spiser egentlig folk her i gjennomsnitt pr dag? (Dette ble nokså langt – når jeg først skriver, så skriver jeg. Noen som orker å lese helt til slutt?).:lesebok:

hallois.....jada gadd å lese alt vøttu....70 karber om dagen hørtes mye ut syns jeg......eter toppen 15 pr dag jeg,,noen ganger mindre også.går helt flott det,,,var jo værst til og begynne med da til jeg blei vant til å leve helt uten pasta,,,jam-jam,knekkebrød +++++men nå går det kjempe greit,,har nok mye med vanen å gjøre trur jeg,,,,,her får du støtte og oppmuntring når det trengs vøttu,,og svar på det meste du lurer på....så bare stå på,,,,,,er jo stor overgang detta her iforhold til før da jeg telte kalorier,,,,,,ler.må jo prøve det meste,,detta er den beste slankekuren jeg har gått på ihvertfall.

http://smileys.smileycentral.com/cat/23/23_28_109.gif

Hei elco!*
Nå er "alle ekspertene" på treff, men bare vent du - så vil det nok hagle inn med tips.
Jeg ser at du ikke gidder å veie det du spiser.... Vel, vel - jeg vil råde deg til å veie en dag i det minste, for å se HVA og HVOR mye egentlig du kan få i deg av grønnsaker, og likevel holde deg rundt 20 karber. Med litt trening så ser du med letthet at en bolle salat innholder 7-9 karber... Og det er en rikelig bolle med godt miks av gr.saker!!

I førsten var jeg såpass naiv, at jeg trodde jeg ville gå ned i vekt bare jeg var i ketose. Så enkelt er det dog ikke..... Derfor holder jeg også et øye med kaloriene, uten å kutte ut sunt fett.

Hei!
Du bør kontrollere karboinntaket på Atkins ellers går du ikke ned som du har merket. Hvis du ikke er fornøyd med Fitday så anbefaler jeg deg å kjøpe en kjøkken vekt, den koster ikke mye. Jeg lærte ihverfall mye av det å veie det jeg spiste og såg nøyaktig hvor mye karbo jeg fikk i meg. Også må du nok ta skjeen i en annen hånd og kutte ned karbohydratene noe. 70 g er altfor mye på Atkins. Du bør ihverfall komme deg ned på 30-40, helst mindre i begynnelsen. Hvis du ikke greier intro så er det bare å prøve å holde seg på 30-40 g karbo pr. dag og se hva vekta sier etter en uke, kanskje du kan fortsette eller kutte ned litt til. Dette finner du ut. Det er vanskelig i starten men etter hvert så går alt så mye bedre.

Hvis du ikke klarer det så anbefaler jeg deg å prøve South Beach eller Lindberg istedet, med mindre fettinntak.

Jeg synens det med Fitday er litt vanskelig - men nå begynner jeg å få dreisen på det! Spesielt etter jeg fant ut (eller - Nille fortalte med det!:D) at man lager desimal med punktum og ikke komma. Viktig opplysning!

Ellers stoler jeg ikke på Fitday sine matvarer. I går hadde jeg et karboinntak på :eek: 250 karber:eek: . Det kan da ikke stemme!!! Nå er det riktig at det ble litt mye semulegrøt og 50 gram sjokolade, men likevel altså... De dagene jeg spiser som jeg skal er det likevel vanvittig mye karber ifølge den.
Så hva jeg gjør - jeg legger inn ALT manuelt (ser på pakken, skriver over i fitday på alle matvarer jeg spiser). Da blir tallene riktigere; og lavere :rulleøyne
Bortsett fra grønnsaker - der må jeg bare stole på dem ;)
Reduserte karbeinntaket mitt med 15 på ananasjuicen ved å legge inn selv istedet for å bruke Fitdays beregning :confused:

I og med at jeg ikke veier, tar jeg det også på øyemål. Det kan utgjøre endel karber, det (den ene eller andre veien), i karbohydratiske matvarer som f.eks brun ris, eller fruktjuice.

Forresten har jeg lurt på dette med carbs og netcarbs. I USA må man trekke fra fiber når man regner karber, men i EU (+ Norge...) så er dette trukket fra på næringsinnholdet allerede, dvs oppgitt i netcarbs. Så da er spørsmålet - hva gjør Fitday i utregningen sin, hvis man legger inn egne matvarer med karber og fiber? Trekker den fra flere karber da? For det blir jo også feil. :confused:

Så må jeg spørre deg elco - er PC-versjonen anbefalelsesverdig i forhold til noe annet enn at den ikke er nettbasert? Eller er det noenlunde de samme funksjonene?
Tenkte nemlig litt på å kjøpe den, men om det ikke er store forskjellen så kan jeg like godt sitte på nett :) Vil bli glad for å høre litt mer om dine erfaringer.

God tråd, forresten!!

Smosje.

Mer Fitday
 

Ser at du følger Lindberg, Tonje, og jeg følger Atkins (mer og mindre). Atkins operer med en startperiode (minimum 14 dager) kalt induksjon, hvor man helst skal ligge på 20 g karber pr dag. Hensikten er bl.a. å kvitte seg med sukkeravhengighet og diverse, i tillegg til å få fart på fettforbrenningen (ketose). De 20 g karbohydratene man skal spise, skal være fra grønnsaker. I de senere fasene av Atkins kan man spise mer karber (fortsatt karber fra grønnsaker, nøtter og bær, da helst, og da blir det sikkert rikelig med grønnsaker. Jeg er nok litt fiksert på grønnsaker, for jeg sliter med å få i meg nok av det (og av fisk. Jada.)

Enda mer fitday
 

Hva? Kan de gå inn å se på meg spnn helt uten videre? Eller må jeg gi folk tillatelse først? *paranoid*

Må sjekke ut dette med fiber etc. Tok en liten test, for jeg synes det var så immari mye karber i alt mulig :o Kunne jo nesten ikke spise grønnsaker uten at verdiene fløy i været. Så så jeg at Nille hadde oppgitt avocado til 4 nettkarber pr stk. Fitday ga meg derimot en verdi på 6 karber pr halve avocado - dvs 12 karber pr stk. :eek: Litt av en forskjell da :confused:
Så prøvet jeg å trekke fra fiberet på fitday, og da fikk jeg en verdi på ca 2 karber for en halv. Og det stemmer jo med Nilles opplysning om 4 karber på en hel :D
Dette må vi spørre henne om når hun kommer tilbake!
Da må jeg også huske å oppdatere det i FAQ'en, for dette er jo MEGAviktig i så fall!!!
Trekker man fra fiber i fitday (customize food), da får man jo ikke med fiberne man spiser i alle oversiktene, men det får bare være da... Det synes i tilfelle jeg er bedre enn å ikke skjønne hvor mye karboser man får i seg. Fiber vet vi jo at vi spiser uansett! :)

Ellers synes jeg ikke at det så så annerledes ut med PC-programmet enn det på nett. Men det er kjekkere å ha det på pc'en egentlig :ja:
Blir jeg tilstrekkelig fornøyd med fitday (når vi har fått ordnet opp i karbohydrat-rotet), så tror jeg kanskje jeg skal spandere på meg en PC-versjon :stortsmil

S.

Yess!
 

Jeg kjenner ingenting, jeg. Ingen rar smak i munnen. Ånden kjenner jeg i hvert fall ikke, så jeg fikk sambo til å lukte. Litt aceton, ja, sa han. Hurra! Da kan jeg kjøpe ketostix!:D

[quote=donjuanwannabe]...Også må du nok ta skjeen i en annen hånd og kutte ned karbohydratene noe. 70 g er altfor mye på Atkins. Du bør ihverfall komme deg ned på 30-40, helst mindre i begynnelsen. Hvis du ikke greier intro så er det bare å prøve å holde seg på 30-40 g karbo pr. dag og se hva vekta sier etter en uke, kanskje du kan fortsette eller kutte ned litt til. Dette finner du ut. Det er vanskelig i starten men etter hvert så går alt så mye bedre.
Ja. Du har helt rett. 70 g er for mye på Atkins, iallfall til å begynne med. Så jeg får bare prøve å skjerpe meg. ;)

Takk, Snoopygirl!!! :smile:

Da er spørsmålet da elco - er det 70 gram Fitday-karber du har fått i deg, eller 70 gram nettkarber. Elelr kanskje noe midt i mellom! ;)


Nei dette blir en spennende historie å følge med på! :D

Jeg prøvet å laste ned, men den vil visst bare godta tlf.nr i USA og Canada før man går videre? Hvordan gjorde du det?

:confused:

Ang. aceton-lukt:
Jeg er i dyp ketose (mørk lilla) men har aldri kjent lukten av ånden min. Ingen andre jeg har spurt har merket den heller. MÅ den lukte aceton?

Ja det kan du si...:confused: Jeg har brukt Fitday sin karbo-beregning, og hvis den ikke trekker fra fiber:_oy: så har jeg vel fått i meg mindre karber, da. Og det er jamen bra. :D Jeg ble litt bekymret her. Men jeg må se mer på dette. Har ikke fått dreisen på å legge inn egne matvarer enda, men det kommer vel...

Jeg skrev inn fullt tlf.nr. med landskode foran og lot det bare stå USA i feltet for land. Da gikk det greit. :D

Hm. Jeg prøvet det, men det gikk ikke :confused: Jeg skal prøve igjen! Tusen takk for svar! :)

Fitday trekker IKKE fra karbene. Det må du gjøre sjøl ! :) Men det er jo lett, du får opp denne røysa:

Total: 1642 Fat:124 1119 71% Sat:26 232 15% Poly:43 389 25% Mono:43 387 24%Carbs:43 106 7% Fiber:17 0 0%Protein:90 360 23%Alcohol:0 0 0%

Da er det 43 brutto karber, minus fiber = 26 netto karber !

Legger du inn norsk mat må du altså først legge sammen karber + fiber på innholdsfortegnelsen og legge totalkarbeantallet MED fiber i ruten med "carbohydrates", så legger du inn fiberspesifikasjon i "fiber".

Nille!! Jeg er sååå glad for at du er tilbake igjen!! :stortsmil

puh! Fitday-prosjektet er reddet. DERFOR har jeg så høye karbeverdier - for jeg er så flink til å spise FIBER!!! :stortsmil :jegvant: :stortsmil

Jeg har nå gått inn og redigert hver eneste matvare jeg bruker på Fitday, og trukket fra fiber og styra og årna, men det er jo helt håpløst egentlig :eek:
Dette var jo mye enklere.... :rulleøyne

Men da kommer spørsmålet: Når jeg legger inn mine egne matvarer (europeiske sådan), hvis jeg da legger inn hvor mye fiber det er i dem (for å se hvor flink jeg er til å spise fiber f.eks.), DA kan jeg jo ikke bare trekke fiber fra carbs lenger, for da blir jo de europeiske matvarene trukket fiber fra dobbelt, siden fiberet allerede er trukket fra på karbene jeg legger inn?? :confused:
Hvordan årner du den biffen da, Nille? Lar du være å taste inn fiber når du legger inn custom?

Innviklet dette her, men jeg vil så gjerne kunne stole på Fitday, og bruke det aktivt!
*ber stille og forsiktig om mer hjelp fra Fitday-eksperten vår*

Nei, huff du svarte jo på spørsmålet mitt i den siste linja!! Sorry!!! (hvor sløv går det an å bli egentlig...?!?!)

Tuuusen takk!! Du er fantastisk! :klem:

Smosje...
 

Har du fått lastet ned Fitday-programmet nå? Jeg er knallfornøyd med å ha det lokalt og bruker det hver dag. Især nå som jeg har fått alle forklaringer på utregning av karber, innlegging av norske matvarer og egne retter, alt takket være Fitday faq'en din og Nilles uutømmelige kunnskaper :blomster: Supert!