Max 20g karber - trenger råd
 

Jeg trodde egentlig jeg va flink, men da vekten ikke går ned lastet jeg ned lifesum hvor man kan følge ketogen diett og legge inn mat. Jeg spiser da mer enn 20g for dagen, for mye protein og for lite fett (og også innimellom for mye kcal, men d bryr jeg meg ikke så mye om)..

Så mitt spørsmål er: Dere som klarer å holde dere under 20g karber for dagen, hva spiser dere? Må gjerne legge til at jeg har familie med 2 barn samt jobber 100%..

Sv: Max 20g karber - trenger råd
 

Ingen???

Sv: Max 20g karber - trenger råd
 

Hva spiser du typisk på en dag da?

Sv: Max 20g karber - trenger råd
 

Da jeg spiste så lite karber ble det ofte egg, bacon, salat, middagsrester e.l. til frokost og lunsj.

Til middag fulgte jeg oppskrifter fra ulike lchf-bøker. Der er det mye godt å velge mellom.

Kvelds ble ofte unødvendig da jeg ble veldig mett av 3 måltider, men jeg spiste gjerne noe ostesnacks, hjemmelaget knekkebrød med masse pålegg.

Det beste tipsey jeg kan gi er å kikke i LCHF kokebøker og finne inspirasjon der.

Sv: Max 20g karber - trenger råd
 

Har flere oppskriftsbøker, men syns det er så mye avansert i de! :) Liker enkel mat. Følger vel mest bloggen lavkarbo gjort enkelt, men havner stort sett over 20g for dagen...

Sv: Max 20g karber - trenger råd
 

20g er veldig lite så man må altså nesten utelukkende få de via grønnsaker. For at du skal få i deg under 20g og 5 om dagen (aka 500g) så må grønnsakene dine ligge under 4g/100g i snitt.

Jeg regner med at du lager maten din fra grunnen av og bruker rene kjørttyper som ikke er blandingsprodukter. Hvor er det du får karbohydratene dine fra?

Sv: Max 20g karber - trenger råd
 

Jeg er og veldig fan av enkel lavkarbo mat og jeg holder meg også under 15-20 karbohydrater til dagen! For tips så kan du følge meg på instagram: Nadjaslavkarbo også har jeg en blogg der jeg legger ut oppskrifter når jeg prøver ut litt :)

http://www.nadjamichelle.no/

Ellers så spiser jeg forskjellig iløpet av dagen, idag feks hadde jeg ostestaver, litt paprika, sognemorr og litt hjemmelaget peanøttsmør til frokost. rett under 2,5 kh i hele måltidet.

Til middag lager jeg av og til kyllinggryte av kyllingkjøttdeig, fløte og krydder og spiser stekte grønnsaker ved siden av som squash, paprika, løk og sopp.
Igår laget jeg en enkel soppstuing (sopp og fløte) og hadde pølser med lavt innhold av karbohydrater til.
Som regel har jeg kjøtt, saus og grønnsaker til middag i forskjelige former :)

Sv: Max 20g karber - trenger råd
 

Jeg har funnet ut at jeg liker å spare karbene mine til middag, jeg er også en person som ikke er så voldsomt sulten på dagtid, det hjelper jo litt :)
Til frokost blir det som regel bare en kaffe med litt fløte i, lunsjen i dag var eggerøre stekt i smør, med en dressing av creme fraiche og majones.
Det jeg også liker godt med å ikke spise såå mye på dagtid, er at jeg klarer å lytte litt ekstra til kroppens behov. Er jeg egentlig sulten eller er det lavt blodsukker? Osv.