Føler meg forferdelig dårlig
 

Dette er min 3 dag på ketolyse, våknet opp sjelven, bare så vidt beina greier å bære meg, svimmel, kvalm, tung i hodet. Jeg kom i ketose i går. Hvorfor blir det sånn, det er akkurat som om kroppen skriker etter karbohydrat. Men ønsket mitt om å gå ned i vekt er så sterkt at jeg vil ikke gi etter men dette er samtidig uutholdelig. Jeg har spist mellom 14 og 19 karbs om dagen. Sist jeg var på ketose gikk jeg ned 18 kg og hadde det ikke sånn. Noen med erfaringer? Råd?

Sv: Føler meg forferdelig dårlig.
 

Abstinenser. :) Det er helt normalt, selv om du ikke opplevde det sist du gikk i ketose. (Følger du noen spesiell kur eller retningslinjer? De fleste lavkarbo-bøkene gir en veldig fin og beroligende innføring i dette med ketogen kost, og beskriver hvor ille det kan føles....)

Kroppen din må håndtere en avrusning, og samtidig "skifte spor" og forstå at den skal hente energi fra noe annet enn daglig påfyll av lett-tilgjengelige karbohydrater nå. Husk å drikke nok vann og spise nok fett og protein - og tenk over om du kan ha behov for noen kosttilskudd. Mange har god nytte av magnesium på ketogent kosthold. Trøsten er at det ER lys i enden av tunnelen - avrusningsperioden varer ikke evig. :cool:

Om det IKKE går, er det ingen skam å trappe ned litt mer gradvis på karbohydratene - da får kroppen mindre sjokk.