Hjelp søkes
 

Hei, har gått på lavkarbo i 1,5 måndag nå, uten at jeg har gått ned noen ting. Første uken gikk jeg ned 1,5 kg, men disse har jeg gått opp igjen. Måler meg, og ikke noe vesentlig utslag der heller😳. Men, fordelen er at jeg føler kroppen har det bra. Oppblåst mage og hodepine er borte, og det føles godt.

Jeg har ikke "jukset", og har vært i ketose siden jeg startet. Spiser ikke nøtter og mørk sjokolade, har heller ikke rørt alkohol. Spiser to til tre ganger i døgnet, spørsmålet er om jeg kan spise for mye kcal? Ligger rundt 1600-1800 kcal om dagen, kanskje jeg må ned der? Er 159 høy og veier 63 kg.
Eneste "feilen" jeg ser at jeg kanskje kan skrelle av meg er at jeg drikke to til tre kopper kaffe med fløte hver dag.

Noen som har erfaringer de kan dele med meg, evt forslag til hva jeg kan prøve å gjøre annerledes?

Sv: Hjelp søkes😄
 

F.eks godta at kroppen din trives med å veie 63 kg? Det er absolutt ikke overvektig så sjansen for at du går ned noe er minimal (og usunt). Hvis problemet er at det bulker seg på feil steder så tren yoga eller annen trening som former kroppen og gir lange muskler.

Sv: Hjelp søkes��
 

Du er jo normalvektig, så da er det ikke sikkert at ketolyse er veien for deg. Men hvorfor stresse, når vekten er så bra? Du sier jo selv at du har det mye bedre nå, så da har du vel motoivasjon nok bare der? Det er godt mulig at du vil gå ned litt over tid med lavkarbo, men når du allerede er normalvektig vil dette ikke skje over natten. Og kanskje du allerede er på din ideelle vekt? Nyt de fordelene du allerede opplever, og ta et eventuelt fremtidig vekttap som en ren bonus!

Sv: Hjelp søkes
 

Takk for svar. Det er ikke slik at jeg tenker at jeg skal ned mange kg, men hadde et ønske om 3-4 kg. Har lest litt her inne, og tenker at jeg må være litt bevisst på kcal inntaket mitt, så får prøve det:)

Sv: Hjelp søkes
 

Jeg vil anbefale deg å gi kostholdet et par måneder til før du konkluderer med at noe er "feil". Det tar faktisk kroppen et par måneder å legge om fra å bruke energi fra sukker til "fettdrift", så mye man ennå skje. Du kan nok med fordel kutte ut fløten i et par uker og se om det gjør noe, og det samme med andre melkeprodukter som youghurt, ost etc. Jeg er en av de som stopper opp med en gang om jeg inntar melkeprodukter, men ikke alle har problemer med dette. Nøtter og mørk sjokolade har jeg derimot ikke problemer med. Så mitt råd er å se mer på hva du spiser enn hvor mye. Og om du bestemmer deg for å strupe ned på kaloriene, ikke strup så mye at forbrenningen går ned. Å sette kroppen i sultmodus forkludrer forbreningen din for laang tid fremover...

Sv: Hjelp søkes
 

Enig med index. Men for meg stopper det opp med mørk sjokolade i tillegg til melkeproduktene. Det er mye energi i den sjokoladen. Hjemmelagd pizza med tynn bunn i helgene kan jeg også glemme om jeg vil ned i vekt. Nå er jeg 165 og veier 60-61. Trives med et par kilo mindre, men da må jeg også snu og vende på hva jeg spiser og så om jeg koser meg litt igjen med litt pizza en helg, et kakestykke, litt sjokolade, rotgrønnsaker, sånn noe hele tiden, uten at jeg verken overspiser eller inntar noe voldsomt med karber - ja så kryper vekta tilbake igjen... så jeg prøver heller å få i meg tilstrekkelig med næring, passer på vitaminer/mineraler og fordøyelse, prøver å trene litt til tross for skader, finne på ting jeg kan gjøre i stedet for det jeg ville gjort som skadefri.... for å stramme opp litt, komme i bedre form. Tenker overskudd i hverdagen og passer på at vekta i det minste ikke kryper mer oppover...

Håper du etterhvert kommer frem til en balanse som DU er fornøyd med. :klem:

Sv: Hjelp søkes
 

Kan du ikke skrive inn litt mer nøyaktig hva du spiser i løpet av et par dager? Det kan hende noen kalorier ned kan hjelpe, men det avhenger jo helt av hva slags aktivitetsnivå du har.