|
Da tester jeg eggefaste
I dag har jeg begynt på eggefaste. Håpet er å kickstarte litt så jeg kan komme igang.
Jeg har aldri veid så mye som nå og prøver den litt mer ekstreme varianten. Har veid meg og målt fettprosenten. 82.6 kilo og 40.1 fettprosent!! Jeg skal på lengre sikt ned i 60 kilo...... Planen er å eggefaste frem til torsdag og føre inn litt etter litt med karbohydrater. Startet dagen med to egg, to spiseskjeer majones og 60 gram ost. Er ikke sulten så tror dette skal gå bra :) Vil oppdatere her for å fortelle hvordan det går om noen er interessert i å følge med :) |
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Nå ble jeg litt nysgjerrig her - hva er eggefaste? :)
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Takk for svar, BenteR og lykke til. Blir spennende å høre om dine erfaringer :-)
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Den linken sier ikke så mye om regler, men mer om hva hun mener om det syns jeg.
Her er reglene: ÆGGEFASTE INTRO ÆGGEFASTE – BOOST DIN LCHF IV/ Dette er den eneste, danske version af EGG FAST. HVORFOR TAGER JEG PÅ, NÅR JEG SPISER LCHF? Jeg har efter lang tids medlemskab på diverse danske LCHF facebooksider ustandseligt kunnet læse, at folk ikke tabte sig, trods de overholdt alle de regler, som LCHF foreskriver. Det fik mig til at søge lidt i det store udland, og jeg fik bekræftet mine anelser. Dem, der spiser LCHF i lang tid, strander pludselig og kan bare ikke tabe sig mere. Der er to grunde; 1. Du spiser for liberalt LCHF og tror, at så længe du blot spiser fedt i alle afskygninger. "Så er det jo LCHF". a. Det er det ikke, såfremt du vil tabe dig. 2. Hvis du skal tabe dig, skal du overholde reglerne for STRIKS LCHF. Og disse regler kan øjensynligt gradbøjes. Derfor har jeg forhørt mig hos dem, der ved noget om det. a. STRIKS er max. 20-25 gram kulhydrat i døgnet. Hverken mere eller mindre. b. Der er masser af henvisninger til, at såfremt du holder dig under 50 gram, vil du tabe dig. Det er ikke jer, jeg henvender mig til. Men alle I andre, som bare ikke taber jer. Når du spiser liberal LCHF, sker der løbende en "opfyldning" af dine kulhydratdepoter. Noget, du ikke går og lægger mærke til, men det sker og pludselig tager du på, i stedet for at tabe dig. HVAD ER ÆGGEFASTE? Du skal faste i minimum tre dage og op til fem dage i træk på en uge. Du skal leve af følgende ingredienser: 1) ÆG – gerne økologiske. 2) FEDTSTOFFER – smør, mayonnaise, kokosolie og olivenolie – gerne økologisk. 3) OSTE – skæreost, brieost, emmethaler, castelleo – men med MAX 1 GRAM KULHYDRAT pr. 100 gram. INTET ANDET, bortset fra; 4) Krydderurter 5) Krydderier 6) Kaffe og te. 7) Ingen kunstige sødestoffer, ud over ganske lidt Sukrin eller Stevia. Er det svært? Der er masser af utroligt inspirerende opskrifter med disse – troede du, begrænsede ingredienser. Kreative forslag, som du måske ikke lige havde tænkt over. Så lev ikke af hårdkogte æg med mayonnaise. Der er osse forslag til en kostplan på tre dage æg. ÆGGEFASTE REGLEMENTET. A) Æg er hovedkilde til protein og fedt. B) For hvert æg, du spiser, skal du spise 1 spsk. Uttrykksikonet smile 15 ml) fedtstof; a. Smør, mayonnaise, kokosolie, olivenolie. C) Spis/drik senest en halv time efter, du er vågnet om morgenen. a. Drik en kop kaffe og spis et æg eller to med smør/mayo, eller hvad der passer dig. Eller…. b. Drik en BPC – Bullit Prof Coffee – som er en kop kaffe med 1 spsk. kokosolie og 1 spsk. smør, som blendes. Spis to æg. Eller…. c. Hvis du allerede er LCHF’er, kender du en ÆGGELATTE. Så drik den, hvis du kan. Så har du på en meget nem måde fået både dine æg og dit fedt. D) Der må max være 5 timer mellem dine måltider. E) Spis, når du er sulten, men overhold dog 5 timers reglen. F) Du må spise 30 gram ost pr. æg – dog max 210 gram ost i døgnet. a. Ost følger æg, så hvis du kun spiser minimums æg, som er 6 stk., må du altså spise 6x30 gram ost=180 gram. G) Spis minimum 6 æg pr. dag – 7 anbefales. Den første dag, tror du, at du dør af sult. Spis gerne 12 æg, hvis du kan. Men altid med 1 spsk. fedtstof til, og altid kun de 210 gram ost. H) Spis ikke tre timer før sengetid. I) Ingen kunstigt sødede drikkevarer. a. Den amerikanske version tillader kunstigt sødede sodavand, men det kan jeg ikke anbefale. Lad være, for du lærer at slippe den søde smag – fra Cola Cero f.eks., - på kun tre dage, så hvorfor vække den lyst. J) Drik minimum 6-8 glas vand om dagen. ALTSÅ – INGEN ANDRE FØDEVARER – HVERKEN KØD ELLER GRØNTSAGER! ÆGGEFASTE EKSEMPEL PÅ EN DAG. Morgen 1 kop BPC eller 1 kop kaffe med æg. Hvis du ikke drikker kaffe, så drik te og spis et eller to æg til. Frokost 2 æg – spejlæg m/ to spsk. smør – eller Scrambled, rørt med to spsk. mayo. Middag 3 hårdkogte æg – rørt med 3 spsk. mayo, karry og karse – eller omelet med ost. Læg en smørklat på. Mellemmåltid – eftermiddag eller aften, dog tre timer før sengetid. En klods ost, drysset med paprika. HVAD SKER DER UNDER ÆGGEFASTEN? Når du har fastet mellem tre-fem dage, har du sat gang i at få tømt dit lager af kulhydrater i kroppen. Kulhydraterne holder på vandet, så regn med at du skal "vande" en del. Nogle kan få lidt forstoppelse. Her kan et par magnesia hjælpe, hvis det ikke går over af sig selv. De fleste får overgangsbesvær, for allerede anden dag på ÆGGEFASTE kan man få symptomer på KETOSE. A) Hovedpine, træthed, tunge ben og KETOSEÅNDE. Der er masser på nettet om dette. Disse besværligheder varer dog for det flestes vedkommende en dags tid, og derefter vil man føle sig let, have masser af energi og man skal "tænke over", at det tid til at spise igen. Lad være med at tro, at det er smart ikke at spise på tredje eller fjerde dagen. Overhold reglerne og spis dine seks æg med tilhørende fedtstof, som minimum. HVAD SÅ BAGEFTER ÆGGEFASTEN? Når du er færdig med at faste dine tre-fem dage, så kan jeg kun anbefale dig at gå tilbage til LCHF, men STRIKS LCHF. Det er meget vigtigt, at du bibeholder de tabte kilo. Mange falder i og har en fest i weekenden efter en ÆGGEFASTE. Det er ikke meningen, for du vil tage det hele på igen. Det er vores erfaring, at mange pludselig lærer lidt om, hvor meget de faktisk spiser hver eneste dag, når deres indtag er så begrænset, som på denne ÆGGEFASTE. Man lærer at vende hver eneste vare i supermarkedet, før det ryger i indkøbskurven. Er der max 1 % kulhydrat i den samme vare eller er der 4,5 %. Jamen, det koster på kulhydratregnskabet, og er det ikke værd. HVOR LÆNGE MÅ JEG FASTE? Mit råd til Jer, som vejer mere end 10 kg for meget. Prøv at ÆGGEFASTE fem dage. Spis STRIKS fem dage og ÆGGEFAST så fem dage igen. Det er 15 dage, hvor du lærer dig selv rigtigt godt at kende. Herefter kan jeg ikke anbefale at man ÆGGEFASTER mere end fem dage om måneden. NOGET OM GRØNSAGER. Nogen af os har stofskifteproblemer. Der spiller goitroner en stor rolle. Læs mere om goitroner her. http://forbandedestofskifte.blogspot.dk/…/stofskiftemad-goi… UDLANDET OG ÆGGEFASTE. Den amerikanske FACEBOOK søsterside til ÆGGEFASTE – Boost Din LCHF – hedder EGG FAST STALL BREAKER. 1. dag Morgenmad: To smilende æg med mayo, karse, urtesalt og friskkværnet peber (s+p), 60 g skæreost og grøn te med kokosolie Frokost: Æggesalat af to æg, mayo, karse, s+p og 60 g hvidskimmelost Aftensmad: Tre spejlæg stegt i klaret smør med s+p, tre skiver Havarti og frisk oregano 2. dag Morgenmad: To blødkogte æg med s+p, to skiver ost med smør imellem og grøn te med kokosolie Frokost: Æggesalat som på 1. dag + 30 g pestoost Aftensmad: Som på 1. dag blot med purløg i stedet for frisk oregano 3. dag Morgenmad: Sprød osteomelet af to æg med frisk basilikum og grøn te med kokosolie Frokost: Æggesalat som på 1. dag + 40 g hvidskimmelost Aftensmad: To smilende æg med mayo og s+ p og to skiver ost med smør imellem 4. dag Morgenmad: Æggelatte af to æg og kokosolie, 40 g skæreost og grøn te med kokosolie Frokost: To smilende æg med mayo, karse og s+p og 40 g hvidskimmelost Aftensmad: Tre pandekager (uden vanilje og sødning) - to foldet med hver en skive ost, en rullet med vaniljepulver, kanel og sukrin+. 5. dag Morgenmad: Som på 3. dag Frokost og aftensmad som på fjerde dag. Er på min tredje dag og det går veldig greit. Var ute av ketose da jeg begynte, men kom i ketose igjen samme kvelden :) Er ikke sulten og klarer å stappe i meg seks, max syv egg om dagen med fett og litt ost. Planen er å gå på dette i fem dager, over på streng lavkarbo og ta tre dager eggfaste igjen. Etter det er det kun lavkarbo, men mulig jeg bruker eggfaste i ny og ne hvis dette har effekt. Har ikke veid med ennå, men tenkte jeg skulle veie meg i morgen eller torsdag. Kjenner at buksa ikke strammer så mye da :D |
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Har veid med og ned 1 kilo blank siden søndag morgen :)
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Høres ut som en slags variant av fettfaste dette her egentlig :)
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Begynte med dette i dag, jeg. Blir bare tre dager siden jeg har invitert til biff på lørdag. Men jeg skal holde strikt lavkarbo de neste fem dagene før jeg tar en ny runde med eggfaste. Men på lørdag blir det altså biff selv om jeg blir å spise endel egg da også. Tenkte jeg til biffen skal lage brokkoligrateng med både egg og ost.
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Tenkte jeg skulle prøve fra mandag av, men skal ut på diverse greier frem til søndag med både biff, burger og vin så da utsetter jeg starten enn å lenge :D
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Jeg tenkte også å prøve neste uke :) Fra tirsdag eller onsdag :) Jeg tar også bare tre dager, så noen dager med lchf, så tre dager igjen. Kan ikke ta flere dager på rad, for jeg går utrolig fort lei av egg!
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Interessant! Blir spennende å høre hva slags resultater dere får! :)
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
I går var jeg så lei av egg at jeg kunne spy. I tillegg var jeg uvel. Trodde ikke jeg skulle klare fem dager, men nå er jeg straks ferdig med fjerde dagen så jeg tror jeg skal klare det i morra også :)
Et tips er å variere på osten. Kjøpe forskjellige smaker. Det hjelper veldig syns jeg. Jeg kjøpte Brie og Castello som jeg blandet i omelett. Godt :) Jeg spiser streng lavkarbo i fem dager fra fredag. Tar ny eggfaste fra uka, men da tror jeg det bare blir tre dager. Lykke til dere andre :) |
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Interessant!
Hvor mye kan man forvente å miste på en femdagers runde med eggefaste, tror dere? Mistenker jeg må teste en runde med to femdagers eggefaste med strikt LCHF imellom (og etterpå). |
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Sitat:
Tror det mest vanlige er 2-4 kilo. Ser ut som jeg ender opp med to kilo totalt. Har gått ned enda 600 gram fra i går :) |
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Sitat:
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Da er fem dagers eggfaste over og jeg gikk ned 1,9 kilo. Får bare håpe det varer og at jeg ikke legger på meg alt igjen :)
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Jeg har gått i to dager og har gått ned 1 kg. Jeg vet at det ikke er bare vann siden jeg allerede står på store har doser vanndrivende. Det er ikke sikkert vi får biffbesøk i morgen så da fortsetter jeg bare med egga mine. :p
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Vi vurderer å teste ut dette fra mandag av. Nå er jeg så drittlei av at de siste kg ikke vil flytte på seg at jeg er villig til å gjøre noe dramatisk, som egentlig er i mot alt jeg mener er fornuftig 😉
Noen som har noen gode tips for å komme seg gjennom dette? Har lagd denne matplanen, noen som har innspill. Dette er også for mannen, så jeg kommer til å spise litt mindre porsjoner... 😊 Da har vi pløyd igjennom alle amerikanske forum vi har kommet over på dette, og tenker å sette igang.. Mandag Frokost: BPC + 5 gr smør tre egg Lunsj: Omelett fire egg + 30 gr smør + 30 gr majones 100 gr ost Middag: Devilled eggs fem hele egg Tirsdag Frokost: BPC + 5 gr smør tre egg Lunsj Eggesalat fire egg + 60 gr majones + karri + salt/pepper Middag Kremostpannekaker ost 150 gr Onsdag Frokost: BPC + 5 gr smør tre egg Lunsj Omelett fire egg + 30 gr smør + 30 gr majones 100 gr ost Middag Eggerøre fem egg, 75 gr smør 100 gr kremost salt og pepper Torsdag Frokost: BPC + 5 gr smør tre egg Lunsj: Eggesalat som over agurk + avocado Middag Fredag Frokost: BPC + 5 gr smør tre egg Lunsj Eggerøre 100 gr ost spekeskinke 50 gr agurk/avocado |
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Sitat:
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Sitat:
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Jeg synes egg er godt og steker to egg med ost om morgenen.
Til lunsj/middag to kokte egg med majones. Pluss noen ostechipsstaver. Til kvelds stekt egg og ostechips. |
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Vet dere grunnen til at man ikke kan drikke kunstig sukker på eggefaste?
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Sitat:
Er det ikke kjedelig med egg i 3-5 dager?Som jeg husker du gikk ned veldig mye for noen måneder siden:confused: :klem: |
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Sitat:
|
Sv: Da tester jeg eggefaste :)
Sitat:
|
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 22:55. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no