Ketose, vektoppgang?!
 

Har vært i ketose i 1,5 uke nå. Mistet 4 kg på denne tiden. Som regel ligget mellom 400-600 gr nedgang i døgnet, men har hatt et døgn med over 1 kg vekttap , og et døgn hvor det har stått stille. I dag hadde jeg gått opp 300 gr.

Kan noen forklare meg hva som er i ferd med å skje? Gjør jeg noe galt? Kjenner jeg er i ferd med å gi opp pga oppgangen.

Spiser stort sett egg i en eller annen form, paprika, agurk, masse ost, rømme , kjøttdeig og biff.

Sv: Ketose, vektoppgang ?!
 

Så lite vekt forskjell betyr ingenting i det store bilde. 300g er ikke mer enn to glass vann. La heller tiden få jobbe.

Sv: Ketose, vektoppgang ?!
 

Du har gått ned 4 kg på halvannen uke, og du føler for å gi opp fordi du har gått opp 300g fra i går? Herregud, hvilke forventninger er det du har? Andre er overlykkelige over å gå ned en halvkilo i uken, og du er misfornøyd med over to???

Sv: Ketose, vektoppgang ?!
 

Ikke så hissig nå ;)
Saken er at de 300 i seg selv er ikke noe problem , men det at det har flatet ut og jeg har stått stille i tre dager og så kommer 300+ som prikken over ien. Da søker jeg råd fordi jeg tenker at jeg kanskje gjør noe feil/ spiser feil eller lignende. Jeg mottar gjerne tips med stor takknemlighet , men "irettesetting" kan du holde for deg selv. Jeg har det forholdsvis kjipt som jeg har med alle bivirkninger du kan tenke deg: hodepine, kvalme (kastet opp en kveld ), kvalme av å tenke på fet mat, svimmelhet , treg mage (ikke luft), dårlig ånde... U name it. Derfor , utfra helheten, lurer jeg på om jeg gjør noe galt. Var kanskje ikke tydelig nok .

Tips og råd anyone?

Sv: Ketose, vektoppgang ?!
 

Takk for info! Visste ikke at vann utgjør så mye. Veier meg om morgenen, og i går kveld , sent !, jogget jeg og drakk en god del vann. Kanskje det spilte inn :)

Sv: Ketose, vektoppgang ?!
 

Du gjør alt rett, ingenting å bekymre seg for. Vektnedgang går i rykk og napp, sånn er det bare. Du har gått ned så mye i begynnelsen at det er helt naturlig at det stopper opp litt. Fortsett på samme måte, og prøv å veie deg en fast dag i uken i stedet for hver dag.

Sv: Ketose, vektoppgang ?!
 

Takk for konstruktive tips !
Har du noen erfaring med hvordan man kan redusere bivirkningene? Strever veldig med kvalme og svimmelhet . Kan jeg f eks spise noe lettere enn egg til frokost ? Lest at noen spiser tyrkisk yoghurt med bær men livredd for å gå ut av ketosen. Akkurat nå frister det å bare spise "frisk og syrlig mat" kontra fet, tung og kvalmende mat :p

Sv: Ketose, vektoppgang ?!
 

Det er vanlig å være litt "ullen" I hodet de første par-tre ukene på lavkarbo. Kroppen skal tross alt gjennom en stor omveltning fra å gå på sukker til å gå på fett. Om du er mye plaget av kvalme kan det nok være en fordel å ikke presse på med for mye fett i begynnelsen, men heller fylle på med grønnsaker etc. Selvsagt avhengig av retning og hvor mye kh du tillater deg, men det er mange grønnsaker som inneholder lite kh i forhold til volumet. Nøtter er heller ikke dumt, inneholder mye fett uten at det "føles" fett. Jeg pleier å ha med meg en pose med blanding av hasselnøttkjerner og mandler når jeg skal et sted, da har jeg alltid lett tilgjengelig mat.

Konklusjon: Ikke glem grønnsakene, de er viktige for deg selv om de inneholder litt kh. Som en tommelfingerregel kan du spise alt som vokser over jorda minus mais. Pluss enkelte røtter som f.eks sellerirot.

Mine grønnsaker er stort sett disse: Blomkål, broccoli, paprika, squash, sellerirot, stangselleri, fennikkel, aubergine. Som regel stekt som tilbehør til kjøtt. Gjerne med en god saus til. Berarnaisesaus laget med smør og fløte f.eks er godt til så mangt...

Litt youghurt med bær går sikkert helt greit det. Vær bare litt obs på mengder etc, det kan fort bli litt kh av det.

Sv: Ketose, vektoppgang ?!
 

Og salt! Salt er veldig viktig å huske på, og ikke farlig som det har rykte på seg for å være.

Har du lest denne siden?
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29970

Og særlig disse tror jeg kan være nyttig for deg: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=713
http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23811

Sv: Ketose, vektoppgang ?!
 

Hei Speilegget
Ut fra det du skriver om hodepine, kvalme og svimmelhet tenker jeg på lavt blodsukker. Dette er typisk noe jeg får når jeg spiser for lite, for sjelden og ikke nok fett og proteiner. Om du blir kvalm at tanken på fet mat tenkte jeg at du kanskje ender med å spise for lite og blir enda dårligere pga manglende næring og lavt blodsukker. Ellers kan jo hodepinen også komme av at du ikke drikker nok.
Det er jo veldig vanlig med sånne plager den første tiden i ketose, men nok vann, nok kcal og nok fett kan hjelpe.
Tar du tilskudd av magnesium eller andre vitaminer/kosttilskudd?

Mht vektoppgangen så ville jeg sett an en stund til før jeg endret noe som helst. Kanskje kvalme mm har påvirket spisemønsteret ditt?

Håper du føler deg bedre snart.