Må jeg telle karber?
 

Hei.
Jeg har gått ei uke på lavkarbo med tanke på å gå ned 5 kilo.
Har kjent meg lettere, men har ikke gått ned i det hele tatt :mad:
Det som er spørsmålet er om jeg trenger å telle karbene - holder det ikke at jeg kun spiser lavkarbomat??? Jeg er så dårlig på telling...blir for detaljert for meg.
Samtidig blir jeg litt redd når jeg hiver i meg mye ost, egg, fløte mm at jeg skal gå OPP i vekt - kan det skje når jeg ikke følger noen spes karbodiett slavisk, men mer generelt spiser lavkarbo-mat.

Håper på gode svar fra dere erfarne

PS: Jeg har mista mye av søthungeren min denne uka og DET er jo bra

Sv: Må jeg telle karber?
 

Kan trøste deg med at noen går ned masse de første to ukene. Men veldig mange kickstarter det ikke skikkelig før etter en stund.

Vet ikke om du trenger å telle karbohydrater. Men om du holder seg til en kostholdsliste (feks Atkins eller South Beach) så er du "trygg".
Jeg forsøkte meg på diett.no for morro skyld, prøvevarianten og fant ut jeg hadde lavere karbo-inntak enn jeg trodde. Så jeg bør faktisk øke i fett! (skummelt nok for meg som henger fast i gammelt mønster enda)

Dessuten TROR jeg at om du ikke har så mye å ta av i utgangspunktet, så går det litt saktere.
Kan jo beskrive hva du spiser i løpet av en dag eller to, så er det lettere å gi råd.

Sv: Må jeg telle karber?
 

Kan også være en fordel å måle seg, på meg er det nesten mer merkbart i cm enn i kilo ;) Selv når vekta står stille krymper jeg inn, millimeter for millimeter :D

Sv: Må jeg telle karber?
 

jeg spiser en eggemuffins med salat, evt. eggeomlett med bacon (et 1/8 stykke av en stekepanne) til frokost, så salat til lunch. Vanlig kjøtt/fisk og grønnsaker til middag og så en eller annen eggvariant til kvelds. Følger en del oppskrifter jeg har funnet her. Men en kveld spiste jeg 4 muffins og det er kanskje i overkant selv om det er "sundt" eller rett mat i forhold til karbohydrater. Det er vel ikke med denne maten slik at du kan spise mye selv om det er riktig mat i forhold til lavkarbo?? Det er vel kanskje der jeg feiler litt.....

Sv: Må jeg telle karber?
 

Hva har du i salaten, og hvilke grønnsaker spiser du? Det finnes mange karbobomber blant grønnsakene. En annen felle er at vi spiser for lite fett. Når det gjelder hvor mye man skal spise, så varierer det. Ser selv at jeg spiser mindre/skjeldnere i uke to enn i uke en. Husk at du skal spise deg passe mett.

Stå på, og mist ikke motet dette klarer vi. :)

Sv: Må jeg telle karber?
 

Ta masse fetaost oppi salaten, og gjerne kaldpresset olje over også.

Sv: Må jeg telle karber?
 

OBS! Det finnes fetaost laget på kumelk som inneholder mye karbohydrater, så undersøk karb.innholdet hvis du kjøper noe annet en Arla sin.

Sv: Må jeg telle karber?
 

Oppi salaten? Salatblader, agurk, tomat, fetaost, eggerøre, skinke. Men jeg har jo hatt hvitløksdressing som sikkert ikke er så sundt - den får jeg fra den kafeen jeg kjøper den fra, og den har sikkert ikke riktig innhold

Sv: Må jeg telle karber?
 

Jeg blir helt svett og forvirra av å lese om alle disse kurene, karbene, tellinga +++. Det er jo bare snakk om å gå ned 5 kilo - ikke 50!!
Kan jeg rett og slett ikke klare å gå 5 kilo ned i vekt UTEN å lese masse bøker og telle og styre på.??
Hvis jeg kutter ut brød, pasta, ris, hvetemel og kun spiser salater (med riktig innhold), egg, kjøtt, fisk, bønner etc - og passer på at det er lite karboer i det jeg inntar - vil jeg ikke da gå ned????
Takknemlig for svar - gjerne fra de som har erfaring med bare å slanke seg litte grann :rolleyes:

Sv: Må jeg telle karber?
 

Hvis du leser litt mer om det, så vil du sannsynligvis slutte å se på det som en "kur" og heller se på det som en kostholdsendring. I know I did. :snill:

Lavkarbo er det som mennesket er laget for å spise, høykarbo gir oss overvekt, undervekt, hjerteproblemer, mageproblemer, tarmproblemer, kreft, diabetes og diverse andre hormonubalanser. Høres utrolig ut, men jeg er overbevist om at det er sant! Du må nesten lese om det selv... Les Bedre Uten Brød f.eks. Jeg har fått min familie til å legge om kostholdet. ;) Og det er for helsens skyld, ikke for eventuell vektnedgang. Det er bare bonus.

Sv: Må jeg telle karber?
 

Dersom du kun trenger å gå ned 5 kilo kan du regne med at det tar litt mer enn et par uker. Dersom du opprinnelig trengte å gå ned 60 så går de første 5 ganske fort, men når du kun har 5 kilo mer enn du trenger tar disse vannvittig lang tid. Det er helt naturlig.

Sv: Må jeg telle karber?
 

Hei!
Helt ny her og håper det er ok om jeg slenger meg med her?:)
Synes også det er vanskelig å telle karbo'ene på det jeg spiser i løpet av en dag. Har kjøpt disse stiksene og er i ketolyse så jeg håper jeg gjør dette riktig. Har gått på kuren en uke og har gått ned 2 kilo.
Er egentlig veldig spent på hvordan dette kommer til å gå:o

Siden alt søtt er ute av kostholdet, lurer jeg på om noen har noen tips om noe godt snacks som er "riktig"?

Sv: Må jeg telle karber?
 

Jeg har ikke telt karber, bare kuttet ut mel (alle typer, for jeg er intolerant), sukker, stivelse og søtningsstoffer. Jeg gjorde ikke dette pga vektnedgang, men gikk allikevel ned 23 kg i løpet av ett år. Spørsmålet er om kroppen din er enig i at du trenger å gå ned de 5 kiloene da. ;)

Sv: Må jeg telle karber?
 

Det er overhodet ingen grunn til å gjøre kostholdet sitt til en doktoravhandling ;).
Først og fremst er det viktig å fokusere på hva du kan spise, ikke på hva du ikke kan spise. Du har kuttet ut det helt essensielle, det er kjempebra! Om du bare ønsker å legge om livsstilen din, og droppe noen få kg på veien så er det i grunn helt enkle grep som skal til.

For et generelt lavkarbo/høyfett-kosthold er denne pdf-en en av dine beste venner. En enkel og fin innføring! :)
Så er det noen helt enkle fingerregler som i alle fall jeg synes er greie. Grønnsaker (som vokser over jorden) til alle måltider. Ikke knip på fettet. Spis når du er sulten, spis deg passe mett. Drikk godt med vann. Les alltid varedeklarasjonen på mat du er usikker på. Det kan være en fordel å holde seg unna mat med FOR mye tilsetningsstoffer, eller tilsatt sukker, men finner du bacon med f.eks 1 gram dextrose, så er det forsvinnende lite. Mange har en grense på 1 gram karbo på kjøttvarer (noe av poenget er å spise ren mat) og 5-6 på andre matvarer, med visse unntak.
Slapp av, kos deg med god mat (eggemuffins er vel bare grønnsaker og egg?), og les deg opp litt i ditt eget tempo. Kunnskap er og vil alltid være makt ;)