Leggkramper!
 

Natt til å går våknet jeg med sinnsyke kramper i begge leggene! Det var utrolig vondt!!! :eek: Og i hele går og i hele dag er leggene mine veldig stive og vonde!!! Jeg har hørt at dette kan være mangel på magnesium. Men i min Mivi Total får jeg i meg 400mg magnesium pr døgn. Er det for lite? (Jeg har vært 3 uker på skaldemans nå).

Noen som har tips og råd når først krampa kommer og tar deg? :rolleyes:

Sv: Leggkramper!
 

nå kjenner ikke jeg til mivi total da... men mulig det er bedre med magnesium i tilegg til dette da...

Sv: Leggkramper!
 

Hvor mye skal jeg ta av magnesium da? Er det ikke farlig å ta for mye? :rolleyes:

Sv: Leggkramper!
 

jeg har tatt 600 mg, og det er jo "vanlig" dose... mulig Iset vet hva som er max dose på dette...

Sv: Leggkramper!
 

Ja, nå har jeg sendt mannen ut for å kjøpe magnesium mens jeg går her hjemme og halter... de kaller meg bare for halte-pinken her i huset nå :p

Sv: Leggkramper!
 

Hei
Magnesium kan skade nyrene. 200 mg til kvelden er OK hvis man er normalt frisk. For ovrig * Spansk pc uten AE o og AA. hjelper tran og i mindre grad Evitamin. Balansen med kalium og kalsium er ogsaa viktig.

Jeg vet ikke om Skaldemann anbefaler mineraltilskudd, men kuren er en ketosekur / den mest radikale/ saa du burde faa i deg de samme mineraler som paa ketolysekuren. Se www.ketolyse.no i nettbutikken finner du innholdet i tablettene. Kjop dem der eller skriv ned innholdet og kjop noe tilsvarende i en helsekostforretning, jeg tror ikke det blir billigere, men du ksn jo sjekke det.

Lykke til. Leggkramper er meget vondt og musklene verker dager etter.

Vennlig Hilsen
Han som selger ketolysetablettene. :o

Torkil :)

Sv: Leggkramper!
 

Hei og takk for svar! Oi, skade nyrene? :eek: Da kanskje det holder med de 400 mg jeg får i meg i døgnet? Jaja, på lengre sikt så er det vel mer ok med leggkramper enn ødelagte nyrer? :rolleyes: Vondt er det ja, helt sikkert, det kan jeg skrive under på :D

Sv: Leggkramper!
 

oi... jegg har tatt magnesium fra helsekost, oghar tatt 600 mg pr døgn... får slutte med det da... trodde det var greit når de ble solgt i Norge jeg... vi er jo som regel ganske strenge på slikt

Sv: Leggkramper!
 

Den var ny. Hva er bakgrunnen for denne påstanden?

Leggkramper skyldes ofte magnesiummangel, ja. 400 mg magnesium i MiVi Total er ikke mye, og det er ikke veldig lett opptakelig. Hold deg forøvrig unna magnesiumoksid, da dette har motsatt effekt. Solaray Magnesium er veldig ålreit.

Hvis du merker leggkrampene komme så hjelper det med 1-2 gram magnesium umiddelbart. Såvidt jeg vet har ikke dette noen bivirkninger, heller ikke over tid. Mangel på magnesium er i alle fall ingen god ting.

Sv: Leggkramper!
 

Jeg skulle gjerne hatt en begrunnelse på hvorfor magnesium kan skade nyrene. Eneste jeg har hørt om er at pasienter med nyrefeil lettere blir magnesiumforgiftet på grunn av manglende evne til å kvitte seg med overflødig magnesium.

Sv: Leggkramper!
 

Vi får vente på svar, var interessant dette! Jeg leste på nettet om magnesium-mangel og jeg har mange symptomer. Muskelkramper, stivhet i andre muskler, sinnsyk hodepinge osv osv. Nå har mannen min kommet hjem med Solaray Magnesium Asporotate... jeg tok 1 (200 mg pr tablett)i tillegg til Mivi Totalen jeg tok tidligere i dag. Usikker på om jeg skal ta mer.

Sv: Leggkramper!
 

Hmm.. til og med tap av matlyst er et tegn på magnesium-mangel... jeg har jo ikke hatt særlig matlyst, har spist bare for å spise.... Her er en link om Magnesium.

http://www.lommelegen.no/php/art.php?id=322886

Sv: Leggkramper!
 

http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium.asp
Mer lesestoff her.

Det er ikke uvanlig med magnesiummangel. Det er mer uvanlig å bli forgiftet av det i alle fall. Jeg får alvorlige symptomer hvis ikke jeg tar magnesium daglig (veldig høyt blodtrykk, søvnproblemer og utmattethet), derfor har jeg tatt 600 mg - 1000 mg daglig i tre år uten å merke noen bivirkninger. Med tanke på det har jeg ingen betenkeligheter med å anbefale å ta mer magnesium enn 200 mg, når det er snakk om én dag. Hvis du får i deg ett gram i løpet av dagen, så er ikke det noen risiko. Dersom du får for mye merker du det fort i form av diaré.

Er spent på hva Torkil sier om saken.

Sv: Leggkramper!
 

Jeg er så elendig form at mannen min vil kjøre meg til lege. Jeg skal spørre der og høre hva de også sier. Og så får jeg sjekka om det er Mangesium-mangel eller annet. Kanskje vi skulle lage en ny tråd som het mangesium... slik at vi kan få flere synspunkter. Ikke alle som orker å gå inn på en leggkrampe-tråd kanskje... :)

Sv: Leggkramper!
 

Legen har ingen midler for å finne ut om du har magnesiummangel. Du kan ikke finne status på magnesium ved å ta en blodprøve, fordi magnesium i blodet bare er en tiendedel av intracellulær magnesium. Hvis du spør legen om dosering av kosttilskudd vil du ikke få noen anbefalinger utover de grensene som er satt av helsedirektoratet.

Sv: Leggkramper!
 

Hmm... men de må da kunne fastslå om det er magnesium-mangel eller annet?

Sv: Leggkramper!
 

De kan jo finne ut om det er noe annet som er galt, men det er høyst usannsynlig at de kan konstatere magnesiummangel. I 2004 hadde jeg farlig lavt magnesium i følge hårmineralanalyse, men blodverdiene var normale. Eneste var et forhøyet kalsiumnivå, noe som normaliserte seg etter to uker med større inntak av magnesium. Så svaret er nei, de kan ikke fastslå om det er magnesiummangel. Men du kan allikevel gå til legen for å utelukke andre ting som kan forårsake symptomene.

Sv: Leggkramper!
 

Jeg har hatt leggkramper hele livet, ja, GRUUUUUSOMT vondt (gjerne i flere dager etterpå), men må bare si at jeg ble kvitt dette etter at jeg startet på Ketolyse.....sånn for full-forvirrings-skyld:p :p

Sv: Leggkramper!
 

Hei
Magnesium tas opp fra tynntarmen og skilles hovedsakelig ut via nyrene. Ved nedsatt nyrefunksjon skal du ikke ta magnesium- eller andre mineraltilskudd uten etter avtale med legen, da overdosering kan forekomme. For friske mennesker er det ikke noe problem
Magnesiummangel kan vises i en blodprøve, men først når mangelen er uttalt og har vart lenge. Å ta 600 mg daglig i en periode er uproblematisk for friske mennesker.
Husk på at kosttilskudd er en ny oppfindelse. Kroppen tar til seg det den trenger når man spiser en sund og variert kost. Tilskud brukes i spesielle tilfeller, f.eks. når man er på diett eller hvis man har tilstander/ sykdommer som gjør det lurt å ta spesielle tilskudd.
Vennlig Hilsen
Torkil :)

Sv: Leggkramper!
 

Hahaha :D Jeg tror egentlig jeg har hatt lite magnesium i lengre tid. Har vært plaget med leamus og senestrekk i et års tid... tror jeg nådde bunnen da jeg startet på Skaledemans - var vel bare spørsmål om tid :) Men nå skal jeg spise Magnesium og håpe at nyrene ikke blir skadet :p

Sv: Leggkramper!
 

Jag har en bekymmersfri inställning till tillskott. Man kan ta de tillskott man tror på, eller man kan sikta på att äta en allsidig animalisk mat.

Jag hade problem med benkramper i början och provade många tillskott. Nu talar jag om 2002. Näringsanalyserna visade att jag låg lågt på kalium, men rena kaliumtillskott gjorde ingen större nytta. Jag minns inte vad jag skrev i min bok, men i dagsläget skulle jag nog säga att det var B-Calm som var mest verkningsfullt. Jag vet inte om ni har B-Calm i Norge, men det är en kombination av kalcium, magnesium och kalium.

Numera tar jag inga tillskott i vardagslag. Jag äter allsidig, animalisk mat och litar på att den kosten ska ge mig samma hälsa som den gav inuiterna. Proverna som jag tar visar att så är fallet. Men observera att jag har en helt annan metabolism än en sockerätare och att vanliga referensvärden inte är tillämpbara. Jag tycks t ex inte behöva några C-vitaminer alls. Som jag äter borde jag faktiskt få skörbjugg! Antingen kan en fettätare metabolisera C-vitamin själv (Omöjligt, säger vetenskapen!) eller också är fettätarens behov så lågt att det räcker med sporadiska intag av inälvsmat.

När man vill förklara inuitkostens nyttoeffekter får man problem med vitamin C. Man har lagt ner stor möda på att spåra upp C-vitaminkällor och hittat dem i mössens matförråd, i renarnas maginnehåll, i adrenalinkörtlar och binjurar. Jag tror att lösningen är mycket enklare än så. En gedigen fettätare behöver inte lika mycket C-vitamin!

Jag är annars en stark anhängare av C-vitaminets nytta, i teorin, och jag tror mycket på Linus Pauling. Det var en klok man som levde som han lärde. Under en period åt jag också flera gram C-vitamin om dagen. Men faktum är att jag numera ligger långt under rekommenderat intag, och det fungerar faktiskt alldeles utmärkt. Jag blir aldrig sjuk, jag har ett extremlågt värde för oxidativ stress och jag är pigg som en 25-åring. Det började mest som ett experiment, men jag tänker fortsätta så här. När jag så småningom får skörbjugg ska jag rapportera det.

Benkramper, ja. När jag någon gång striktar till min kost extra mycket och går ner på nära noll karbohydrater om dagen så kan jag få vadkramper efter ett par dygn. Det händer inte alltid, men det kan hända. Kramperna är inte alls så besvärande som förr i tiden och problemen försvinner snabbt. Finns det B-Calm hemma tar jag det, finns det inte så ser jag tiden an. Jag låter kroppen rätta till elektrolytbalansen på egen hand.

Sten Sture

Sv: Leggkramper!
 

Etter det jeg har lest/ fått fortalt er leamus et tegn på at man er stresset og får for lite søvn.

(og det stemmer vertfall for min egen del, får alltid leamus når jeg har sovet for lite i periode.)

Sv: Leggkramper!
 

Både leamus og søvnforstyrrelser er vanlige symptomer på magnesiummangel. Leamusen kommer ikke direkte av stress, men stress tapper effektivt kroppen for magnesium. Det samme gjør søvnmangel. Ond sirkel det der. :)

Jeg har aldri hatt leamus etter at jeg begynte å ta magnesium. Før det kunne jeg ha kraftig leamus som varte i ukevis. Leamus er ofte et sikrere tegn på magnesiummangel enn kramper.

Sv: Leggkramper!
 

Takk for nyttig info! :)

Sv: Leggkramper!
 

Jeg har tatt sjansen og tar nå opptil 6-800 mg magnesium hver dag. Ene leggen er enda stiv og vond, men den andre er blitt bra. Og ingen leamus idag så langt :D Får håpe nyrene tåler det :p