Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Ja,hvor mange kcal spiser dere ca daglig?:) Dere som har gått ned en del spesielt..hvor mange kcal ahr dere i snitt ligget på? Jeg prøver å ikke bry meg noe spes om de men er greit å ha litt kontroll sånn nå og da tenker jeg ,så det ikke går over styr...mye fett gir jo fort mye kcal og kcal spiller jo en vesentlig rolle til syvende og sist uansett tenker jeg..

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Hvis du ser i bunnen av siden så finnes det en del tråder med det temaet. Kanskje finner du svar der?

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Forrige runde med lavkarbo gikk jeg ned 60 kg, jeg telte ikke eneste kalori. Jeg spiste etter lyst og appetitt og gikk ned jevnt og trutt. Jeg sparte ikke på noe, annet enn karbohydrater og det fungerte helt fint.

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Aner ikke, jeg begynte ikke å telle kalorier før i vår, altså etter 2,5 år. Da kuttet jeg helt ned til 1100 kalorier pr. dag før vekta rikket seg. Jeg trener også relativt mye.

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Har gått ned 32 kg, ikke telt noe.. :) men ikke fråtset i fett heller for å si det sånn,.. :) Blir generelt mindre sulten av å spise ketogent, ikke samme cravings som før, så det begrenser seg selv på en måte :)

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Kontroll over hva? Kalorier er som kjent en ubrukelig måleenhet når det gjelder kropp og forbrenning...

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Det er jo fremdeles en måte å måle hvor mye energi man skal ha og det er jo ikke helt urelevant på ketolyse heller tross alt.

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Tja... For meg fungerer det helt fint å telle kalorier for å sjekke om jeg kan/bør spise mer eller mindre i forhold til aktivitetsnivå om jeg vil litt ned i vekt eller skal holde vekta.

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Her inne er det flere som mener at det er heeeeelt bak mål å tro at kalorier har noe som helst å si. Menmen. Det er kanskje lett å overføre eget dårlige forhold til kaloritelling over på alle andre. Selv opplever jeg det er et nødvendig moment, hvis jeg har planer om å gå ned i vekt. Men er det et stressmomentent, så gjør det såklart mer skade enn godt.

Det er egentlig ikke noe vits i å tenke på det i starten. Er du sulten-spis. Når du blir behagelig mett-stopp. Holder du på i flere måneder uten å å resultater-tell, få en oversikt og reguler.

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Når jeg startet med lavkarbo for snart 3 år siden, gikk jeg ned de 9 kiloene jeg ønsket uten å telle annet enn karber. Spiste når jeg var sulten og ganske mye fett. Gikk opp ca 7 kg midletidig i vinter/vår etter røykeslutt og har fremdeles 2-3 kg igjen av de. Merker stor forskjell fra begynnelsen. Nå er jeg nødt til å ha streng kontroll både på karber og kalorier med en god del trening, om jeg ønsker å gå ned i vekt. Metabolismen min har forandret seg og det gir utslag.

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

det er kanskje et stressmoment å telle kalorier som Nellie sier, men for meg er det verre stress å være tykkere enn jeg vil være

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Hei
som en pekepinn kan man regne med 20-21 Kcal pr kilo kroppsvekt.
Litt mer om man trener mye.
De fleste regner ikke på det de bare nyter ketosen,metthetsfølelsen ,muligheten for å slanke seg mens man spiser seg mett på det som er "lovlig" på ketolysekuren.
Vennlig Hilsen
Torkil

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Sannelig glad jeg ikke er på ketolyse, skulle jeg levd på 1100 kcal om dagen hadde jeg støtt gått sulten gitt. Det høres veldig lite ut, min bedre halvdel som er en voksen mann skulle da levd på 1575 kcal om dagen? Det er mer mitt behov det. Og han er 28 cm / 20 kg større enn meg...

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Hei
Rådet om 20-21 Kcal gjelder for overvektige som skal på ketogen diett for å slanke seg og det er en pekepinn, mye trening kan bety større behov.
veier man 100 kg kan 2100 Kcal pr dag være passende.
Hvis du veier 50 kg er vel ikke ketogen slankediett så aktuell for deg?
Vennlig Hilsen
Torkil

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

:) Nei, heldigvis er ikke en ketogen diett aktuell for meg, men jeg prøver (i perioder i alle fall...) å kutte ned på raske karbohydrater. :)

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

:eek::eek::eek: aldri i verden om jeg får i meg over 2000 kalorier daglig! Men then again, kanskje det er derfor jeg nesten ikke går ned? :rolleyes:

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Tja Carisma, jeg veier nå under 39 kilo og spiser nærmere 4000 kalorier til dagen.
Det er fullt mulig om man spiser kaloririk mat.
Min sønn, som er aktiv løper, spiser oppimot 6000 kalorier i perioder.
Tilbake til spørsmålet om hvor mange kalorier man spiser på ketolysekuren;
jeg må, takket være diabetes 1 og manglende evne til og kunne bruke insulin, leve ketogent for og regulere blodsukkeret mitt. Jeg ønsker ikke vekttap, men kroppen min er tydeligvis ikke enig.
Min forbrenning er altfor høy, sannsynligvis pga sykdom/defekt, for jeg går ned i vekt hele tiden selv med mellom 3500 og 4000 kalorier daglig. Jeg vil tro at det er store individuelle forskjeller, og at man bare må prøve seg frem.

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Nå som jeg vedlikeholder vekten ligger jeg på rundt 2000-ish kalorier om dagen. Vet ikke eksakt, for det er ikke mange måltider jeg har regnet på - men jeg spiser i snitt 2-3 ganger om dagen og ligger på 500-1000 kalorier pr måltid på de måltidene jeg har regnet ut. Jeg er 153 cm høy og veier ca 56 kg :) Når jeg slanket meg var nok kaloritallet betydelig lavere - jeg hadde ikke sultfølelse på samme måte, og kroppsfettet minket. Nå blir jeg veldig sulten, og må få dekket energibehovet mitt gjennom maten jeg spiser, siden kroppen min åpenbart føler at den ikke kan gi slipp på mer av fettet :p

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Vil anbefale deg at du nå i begynnelsen kun tenker kh og ikke kalorier. De fleste opplever at når man ligger så lavt på kh-ene som på ketolysekuren, så regulerer det seg selv. Spis når du er sulten og til du er passe mett er en god regel for de fleste. Dersom du har en tendens til trøstespising, kjedespising osv uten egentlig å være sulten, er det jo greit å få litt bevissthet rundt det. Viktig å lære seg til å kjenne på kroppen og vite forskjell på når man spiser pga at man er sulten og ikke bare pga at hodet "har yst på noe". En av de store fordelene med ketogen diett er at det suget etter "noe" blir betydelig mindre eller forsvinner helt, samt at man generelt blir mindre sulten dersom man passer på å få i seg nok fett. Derfor opplever mange at det fungerer godt å la kroppen selvregulere. Prøv det først du, hvis du får det til, så er du kvitt stressfaktoren med kaloritelling. Går det ett par måneder uten at du opplever noen vektnedgang, så er kanskje porsjons-størrelser heller noe du bør begynne å tenke litt på:)

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

men du er ganske aktiv, ikke sant? Trener og greier:)

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Joda,har hørt det,men jeg er litt redd for at det fort kan bli mye med så fet mat ikke sant. Porsjonsstr er jo det samme som å telle kcal omtrendt..hehe:) Men jeg får bare se,fortsetter nå med dette uansett,snart en mnd nå...håper på at vekta beveger seg litt mer snart:)

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Ikke plagsomt mye :o Etpar ganger i uka er maks - jeg er særdeles makelig anlagt. Men jeg er velsignet med et naturlig anlegg for muskelvekst og har en fin balanse mellom fett og muskulatur i kroppen :)

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Fet mat i seg selv er ikke farlig. Fet mat kombinert med masse karbohydrater er farlig. Når du kutter karbohydratene lar du kroppen finne ut selv om den trenger energi, kontra på høykarbo der du blir sulten når blodsukkernivået synker etter forrige inntak. Dermed regulerer det seg selv så lenge du spiser kun de "rette" matvarene. Som mange sier: Kaloriene teller, men du trenger ikke telle dem! Det ser også ut til å være forskjell i hvordan kroppen nyttiggjør seg kaloriene på lavkarbo kontra høykarbo, som tillater mange å spise flere kalorier på lavkarbo og likevel gå ned i vekt. Jeg for min del har i alle fall ikke behøvd å telle en eneste kalori på lavkarbo. Det er mye greiere å telle kiloene som forsvinner....

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Jeg har aldri tenkt på kalorier i det hele tatt på lavkarbo - kun fokusert på karbohydratene.
Har forøvrig oppdaget at jo mer fett jeg spiser, jo fortere går jeg ned. Hadde en periode hvor jeg spiste over 3000 kalorier om dagen, hvor dette kom hovedsakelig fra fett (og rundt 30 kh+ litt proteiner), og gikk nedover i helt fantastisk fart.

Spis fett - bli lett! :) - Og ikke tenk på kaloriene!

Sv: Hvor mange kalorier spiser dere som går på ketolysekuren nå?
 

Helt naturlig at den "fettskrekken" sitter litt i hodet i begynnelsen. -Det føles ikke logisk i forhold til hva man har vært opplært til gjennom hele livet... -Tror nesten man må erfare det før man forstår at det funker;) Jeg har også gått ned 20kg på denne måten - uten å telle kalorier - kun ved å la kroppen selvregulere. -Og som andre sier har jeg definitivt også opplevd at de periodene jeg har vært ekstra påpasselig med å få i meg mye fett (ca 80% av energiinntaket) er de periodene vektnedgangen har vært størst. Personlig greide jeg å ligge så høyt kun i perioder, for jeg ble litt lei, normalt havnet jeg mer på 70-75% fett. -Men jeg vil absolutt oppfordre deg til å forsøke å utfordre fettskrekken din og se hvor det fører deg;)