Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Jeg er helt ny her, og lurer på hvor mye karbohydrater jeg kan spise daglig og gå ned i vekt?
Jeg skal bare ned ca 5 kg. Jeg registrerer matinntaket mitt i et dataprogram og der får jeg opp bl.a. hvor mange gram karbohydrat hvert måltid har og hvor mange gram karbohydrat jeg totalt har spist i løpet av en dag. Håper noen kan hjelpe meg!! :)

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Det kommer vel an på hvilken filosfi du velger. På Ketolyse så er det max 15 gr karbohydrat pr dag for kvinner.
men 5 kg er jo ikke så mye, mulig du klarer det med Lindberg. Skaff deg boka er det beste rådet jeg kan gi. uansett filosofi.

Mvh Grovsnus
ha en fin dag

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Åh... hvilket dataprogram bruker du?? Jeg hadde digget å fått hjelp til å telle karb'ene... :D

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Jeg bruker somebody.no. Det koster litt å være medlem, men det er et kjempefint verktøy og har næringsinnholdet i omtrent alle matvarer som finnes! Der registrerer man det man spiser og så kommer det opp hvor mange gram karbohydrater, fett og proteiner (og kalorier) maten inneholder. Veldig kjekt! :D

Er det for mye for meg å spise 50 gram karbohydrat hver dag? Jeg skal som sagt bare ned ca 5 kg, og satser ikke på ketolyse.
Jeg har lest fedon sin bok "vekt i balanse", men der står det ikke noe om antall karbohydrater..

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Lavkarbo er jo så mye, alt etter hvilken filosofi man velger. Jeg mener å ha lest at alt under 350 g om dagen regnes som lavkarbo??
Generelt sett, jo mindre karbohydrater du spiser, jo mer fett trenger du. Spesielt gjelder dette hvis du går så lavt som Skaldeman/Ketolyse/Atkins induksjon, 15-20 g pr dag, altså at kroppen går i ketose. Men det er som du sikkert har fått med deg mest egnet for de som skal ned en del. Noen filosofier (bl.a EAT og Atkins) vil at man begynner lavt, og så øker på litt etterhvert. Det kan jo kanskje være en ide, ta 14 dager i ketose, da må man være streng og lese nøye på alle pakninger, det lærer man MYE av som er nyttig også når man øker på. Så er det vel egentlig bare å øke dagsdosen med 5-10 g ca en gang i uka til du slutter å gå ned? Da har du funnet din terskel :)

Jeg bruker også somebody.no, og teller både karbohydrater og kalorier. Jeg har vært en stund på Ketolyse, så jeg er vant til lite karbohydrat. Nå spiser jeg mellom 50 og 70 gram om dagen, og synes det er ganske mye :) Det gir rom for litt knekkebrød, og en god del grønnsaker når man velger riktig. Til og med en frukt i ny og ne. Men jeg har mange kg igjen å ta av, og prøver å ligge 7-800 kcal under mitt stipulerte dagsforbruk, så det er ikke rom for så mye fett da. De fleste kaloriene kommer fra proteiner, som forsåvidt er anbefalt både på lavkarbo og lavfett dietter.

Jeg tror mitt svar til deg må være "prøv deg frem". Anbefaler at du setter deg inn i hva lavkarbo ER, gjerne les mer enn 1 bok. Og velg så det du føler passer for deg. Det er ingen skam å bytte filosofi underveis, men man bør ha lavkarbotankegangen godt i ryggmargen før man går for "egenkomponert", det er mange snublefeller...

Lykke til!

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Oj, 350 g om dagen er MYE!! Lutz anbefaler vel 50 til 70 gr karbo i et vanlig lavkarbokosthold. Men det varierer fra "ekspert" til "ekspert". Jeg ville i allefall holdt meg under 100 g.

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Tusen takk for svar begge to! :)

Jeg tror jeg prøver å holde meg til ca 50 gram karbohydrater om dagen, og ser om det funker. Men teller dere kalorier også?

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Når du skal ligge såpass høyt som på 50 kh pr dag ville jeg nok holdt et øye med fettmengden også (og dermed også kaloriene). Jo mer kh du spiser dess mindre fett kan du tillate deg.
Hvis du skal prøve deg på et Lindberg-kosthold er det ikke bare antall kh du må passe på, men også TYPEN karbohydrater. Du skal ha såkalt langsomme karbohydrater med lav GI-verdi. Men det vet du jo når du har lest boken.:)

Lykke til!!

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Takk for svar, Ciss! :)

Jeg tror jeg velger å droppe Fedon og heller lever på "generell lavkarbo". Ok, så 50 kh om dagen er litt mye?
Hvor mye kh spiser dere daglig hvis dere ikke tenker på kalorier?

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Dersom du synes 50 g karbo om dagen er passe, vil jeg anbefale deg boka "Bedre uten brød". Det er mye enklere å forholde seg til enn GI-metoden. Og der tillates ikke lettprodukter som på Fedon. Det går helt fint. Sunn fornuft og å telle i begynnelsen så du finner ut hvor mye du faktisk kan spise, og så er du i gang!
Lykke til! :)

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Tusen takk for tips, Manina! :)
Jeg fant et utdrag av boken på nettet, og den hørtes veldig fornuftig ut + at opplegget er lett å forholde seg til! (Jeg synes Fedon ble litt forvirrende )
Da skal jeg ta meg en tur i bokhandelen en av de nærmeste dagene og kjøpe den! ;)

Følger du opplegget selv? Hvordan synes du det er?

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

50 gram er griet det. alt under 150 pr dag er definert som lavkarbo :)

Trenger ikke være overforsiktig med fettet når du spiser 50 gram karber, men som sagt over, vær nøye med hva slags karber :)

Bedre uten brød er bra :heia:

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Boken kostet 349 kr de fleste steder på nettet, men nå fant jeg den til bare 199 kr på Tanum sin nettside!! Og nå er den bestilt! :D

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Så fint, lykke til med det, Jordbæret! :) For meg har det alltid vært Lutz etter at jeg gikk over på lavkarbo. Men motivet mitt er helsa, og det virker det veldig bra på. :)

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Jeg går på opptil 40 gram karber for dagen, ofte mindre. Jeg begrenser ikke grønnsaker noe særlig, jeg liker tomat, paprika, rapidsalat, blomkål og brokkoli, sopp og agurk. Teller ikke karber på de tingene, for apetitten har redusert seg av seg selv.

Om jeg spiser 50 gram 70% premiumsjokolade, og drikker et partre kopper confecta 72% drikkekakao med en skvett fløte i i uka, endrer det hverken apetitt eller ketose. (Bruker det som substitutt for fett-og kaloriinntak når apetitten er fraværende og man MÅ ha i seg noe)

Og trimmer lange gåturer, minst en time hver dag, men det går tregt, man er ikke kjapp i ketose:)

Går sakte ned i vekt hver uke, og er hverken godtesyk eller føler jeg har tapt noe viktig i matveien. Tvert imot. Blir fedon etterpå, men styrer unna brød, for jeg tåler det ikke. Ikke knekkebrød heller.

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Hei hei
Jeg går også på lavkarbo, og er i min 2 uke nå.(Startet mandag 7.feb.)
Jeg har ikke lest noen bok, men følger bare min egen vei med mindre karbohydrater. Har lest en del på nettet.
Etter som jeg har begynt å lese mer på pakningene og innhold på alt jeg kjøper, så mister jeg litt mat lyst. Men det følger vel med og går kanskje litt opp og ned...

Jeg startet på 55 kg og skal ned 7-10 kg. Jeg veier meg hver mandag, og min første veging 14 februar har jeg gått ned 2,6 kg.

Jeg har kuttet ut ALT av karbohydrater og får i meg minimalt av dette.
Jeg spiser grønnsaker men til en viss grad, og det er vel kun de karbohydratene jeg "må" spise føler jeg.

Men spørsmålet mitt da, er: Hvor lang tid tar det før jeg er der jeg vil være? Vil jeg gå ned ca 2-3 kg i uken?

Er det litt til å ta i, i og med jeg har kuttet ut alt av karbohydrater?
-Jeg ser fler på nettet og i dette forumet at dere holder dere på 50-100gram osv. Men er ikke det ganske mye?
Jeg føler det går fint uten å spise kh, og trives ganske godt. Jeg er streng og spiser ikke noe uten om måltidene mine.

Jeg håper dere ikke dømmer meg dersom dere synes jeg har for høye mål fra min vekt på 55. :) rundt 45-46 er der jeg trives best.

Ta en titt på bloggen min http://www.minlavkarb.blogg.no

Jeg oppdaterer der ganske ofte. :)

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Lavkarbo er vektregulerende, så det er slett ikke sikkert at kroppen din vil ned like mye som "hodet" vil. Vekta høres veeeeldig lav ut, er du helt sikker på at dette er den vekta du bør ligge på, rent helsemessig sett?

Ned 2-3 kg i uka er uansett et urealistisk mål, det er vel igrunn kun de med stor overvekt som kan håpe på å gå ned såpass mye i uka :)

Hjertelig velkommen forresten! :)

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

2-3 kg ned i uka tror jeg ikke du skal håpe på :) Den første tiden når kroppen kvitter seg med vann vil du kanskje kunne oppleve det, men så vil du nok gå mindre og mindre ned.

Jeg skal heller ikke ned mer enn 7-10 kg og de to første ukene gikk jeg ned 4 kg (vann!), de to neste ukene gikk jeg ned 1 kg og de to neste der igjen 300 gram ned :) Så det går smått med oss som ikke har så mye å ta av! Jeg har som mål å komme dit jeg var før jeg ble gravid første gangen -altså 65 kg. Men jeg har fått tre barn og er ikke like ung, så noen "pyntekilo" må og bør jeg vel regne med, så det er jo ikke sikkert kroppen vil dit selvom hodet mitt vil :) Så jeg har sagt til meg selv at jeg skal være fornøyd om jeg kommer dit jeg var før tredjemann kom -altså 68 kg.. Og dit er det bare 1,3 kg igjen :heia:

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Allerede med setningen "Jeg håper dere ikke dømmer meg dersom dere synes jeg har for høye mål fra min vekt på 55. :) rundt 45-46 er der jeg trives best." så tenker jeg at du VET at dette ikke er helt sunt... Hvor høy er du - og evt hvor gammel? Håper det ikke er bilde av deg med målebånd rundt magen på bloggen din... Er du allerede normalvektig kan du gå opp om du spiser lavkarbo slik det kan spises - altså med MYE fett, spesielt når du har kuttet all karbo. (Nå ser det jo ut at du spiser så lite at du sulter kroppen din så da vil du gå ned uansett hva du spiser...)

Jeg ser at kcaloriinntaket ditt har blant annet ligget på 4-500 kcal og 0 karbo - forstår du at dette er alvorlig og svært usunt for kroppen din? På denne måten får du ikke den næringen din kropp trenger for å puste, energiomsetningen stopper opp og du tærer ikke fett lengre - men det som er av muskler fordi det er krise, hjertet ditt sliter ALVORLIG med å jobbe fordi det som kun jobber på fett får ALTFOR lite å jobbe med?
Tar du vitaminer ved siden av? Slik du spiser nå risikerer du å få mangelsymptomer i løpet av kort tid - som feks harde vonde kviser, nupper over hele kroppen, sprekker i munnviken og i andre slimhinner, slapphet, hodepine og forvirring/tap av konsentrasjon.

Jeg kjenner deg ikke - men utifra det jeg leser på bloggen din og her ser det ut til at du har en spiseforstyrrelse. Du bør snarest komme deg opp på minimum(!) 12-1400 kcal pr dag! OG du bør legge til litt grønnsaker - fordi der ligger faktisk det lille ekstra av karbo som hjernen din kan nyte godt av - i tillegg til at grønnsaker inneholder vitale vitaminer og mineraler kroppen din trenger.

Hvis du blir liggende under 1000 kcal pr dag over lengre tid - og går ned og er sååå fornøyd - vil du gå opp igjen tvert du begynner å spise mer mat. Du vil ikke havne i en slik ond sirkel at du kjører ned stoffskiftet ditt at du ikke kan spise ordentlig igjen?

Jeg er svært bekymret - og SLETT ikke dømmende! Jeg anbefaler at du snarest tar en tur til legen og ber om en omfattende blodprøvetaking som viser de viktigste vitaminer og mineraler i kroppen. I tillegg bør du sjekke stoffskiftet ditt. Kanskje du tar det alvorlig om du ser hvor lavt du ligger på en del verdier?

Dette du spiser er ikke lavkarbo, og sånn personlig tar jeg det som en fornærmelse at slike som ikke KAN lavkarbo oppretter en blogg med så mye feilinformasjon som du gjør! Se på LenaBeatrice - DEN sunne bloggen med mye god informasjon om lavkarbo!
Med så lite kcalorier som du spiser er det begrenset hvor mye fett du får i deg - og det betyr at proteiner plutselig er hovedkilden til næring. Dette går fint - om du spiser MYE fett i tillegg, men det tror jeg ikke du gjør. Mye proteiner uten karbo eller fett er svært belastende og kan være skadelig for nyrene dine. Jeg må skuffe deg - slik du beskriver spiser du ikke lavkarbo - du spiser NULLkarbo med lite fett.

Jeg synes du snarest skal kjøpe deg en lavkarbo-bok, feks ketolyse eller atkins og FØLGE reglene i disse bøkene til punkt og prikke. Jeg tror nemlig ikke du har forstått hva lavkarbo EGENTLIG er - eller betydningen av å kutte både karbo og fett i den grad du gjør.
Lavkarbo er ikke skadelig - hvis man da ikke gjør som du gjør og bryter de viktigste reglene - nemlig at lite karbo betyr MYE fett!

Værsåsnill og ikke misbruk lavkarbo til å sulte deg ned i vekt...

Til opplysning på spørsmålet ditt:

Lavkarbo regnes som opptil 150 gram karbohydrater pr dag. Fedon har mest.

Iflg Lutz "Bedre uten brød" (som jeg anbefaler du låner på biblioteket eller kjøper deg) er grensen for å spise så mye fett man vil (alt er relativt, men MYE fett ihvertfall ) satt til 72 gram pr dag. Spiser du mer bør du redusere fettinntaket.

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Her mener Nerthus 72 gram karbohydrater. Bare så du ikke missforstår;)

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Takker for hjelpa "grandma"! ;)

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Henger meg på Nerthus igjen,dette er jo galskap.

400-500 kalorier,tilnærmet 0 karbo og nesten ikke noe fett, jeg er sjokkert over hva folk driver med,og at noen vil drepe kroppen sin for 6-7 kilo er jo galskap

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Takk for svar dere :)

Men, neida, dere som tror at jeg har skrevet at jeg får i meg kun 400-500 kalorier er feil.
Det jeg har skrevet i bloggen, er:

"Idag ligger jeg på ca 0,5-1g karb og 400-500 kalorier. ( Har hatt lite matlyst idag pga dårlig form)"

Jeg får i meg mer enn dette, men hvor mye er jeg usikker på.
Jeg har alltid vært kresen på det jeg spiser, og har de siste 5 årene vært bevisst på innhold og hva jeg spiser, men jeg har spist normalt og kost meg, meget- vil jeg si.
Så jeg har verken spise forstyrrelser, eller noen for form sulte opplegg her.

På en normal hverdag med frokost, lunsj og middag og andre mellom måltider har jeg heller ikke fått i meg nok kalorier.
Jeg har alltid hatt problemer med å få i meg nok kalorier i forhold til hva kroppen min trenger-uten at jeg gjør noe for at det blir sånn.
Så nå jeg har begynt med "lavkarbo" eller NULL karbo som det er skrevet her, har jeg mistet enda noen kalorier, men jeg ligger så absolutt over 500 kalorier om dagen. Mat er jeg glad i!!

Lenabeatrice.net sin Blogg leser jeg og jeg har laget mye av hennes oppskrifter og det er mye av dette jeg spiser hver dag så og si. men ingen dag er lik en annen, så det er selvsagt opp og ned.

Nå som jeg har litt dårlig råd, så har jeg kun en egge pakke i kjøleskapet jeg kan bruke til frokost, kjøtt deig i frysern jeg tiner opp å spiser til middag og kyling filet osv.
Grønnsaker er jeg avhengig av, så det spiser jeg hver dag. Enten kokt eller råe!

Men, ja jeg skal ta rådet deres å kjøpe meg eller låne en bok på biblioteket så jeg kan lese mer om dette.

Grunnen til at jeg spør, er jo for at jeg er uviten.
Jeg vil selvsagt ikke gå opp dobbelt så mye når jeg begyner å spise normalt igjen, men jeg er flink til å trappe forsiktig opp å ikke hive meg utpå en fet hamburger som renner av dressing og pommes. Heldigvis for meg er jeg ikke av den typen, jeg foretrekker heller rent kjøtt, grønnsaker og f eks kokte poteter om det skulle være noe karbohydrater og ikke fritsa i fett.

Håper dere skjønner meg!?

Jeg er 157cm for den som lurte på det :)
Jeg brukte den samme metoden for 2 år siden og gikk ned fra 58kg til 46 kg. Altså mistet 12 kg. Jeg var nok ikke like streng på karbene da, men jeg klarte meg fint og stor trivdes. Gikk ikke fort opp, da jeg alltid spiser KUN rent kjøtt, og har enten form for salat, eller grønnssaker.
Etter jeg mistet jobben min i høst så har jeg gått mye opp, og det er dette jeg prøver å løpe meg av og spise sunnere.

:)

Sv: Hvor mye karbohydrat pr dag?
 

Du har gått ned vannvekt nå og kan ikke forvente å gå ned så mye de kommende ukene siden du ikke skal ned så mye. Det kommer nok til å ta tid, hvor lenge er det umulig å si da det er individuelt. Men de som har mye å gå ned går foreter ned enn de som skal lite ned vanligvis. Det samme gjelder om du er mann eller har mye muskler, da går du fortere ned enn kvinner med lite muskler vanligvis. Men du har gjort dette før, skriver du, så d har du en viss peiling. Noen opplever at ved andre forsøk går de saktere ned av en eller annen grunn jeg ikke skjønner.