Sv: Treningstråd for mars 2012
60 minutter trimtur. 400 minutter kardio hittil
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
God gåtur og en runde Jillian.
1/3: 45 min klatring - 55 min løping / rask gange, 382 kcal, snittpuls122, maks 145, 5,7 km. -7528 skritt 2/3: 9967 skritt 3/3: 55 min Jillian, 375 kcal, snittpuls 128, maks 155. - 10 min tøying - 10 min bekkenbunn - 9718 skritt 4/3: 45min Jillian - 10min strekk - 10min bekkenbunn - 3030 skritt 5/3: 3314 skritt 6/3: 70min riding - 35min Jillian - 5956 skritt 7/3: 35 min Jillian http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
18 min intervall på mølle
45 min styrketrening 225/1000 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Loggen fra gårsdagens trening:
Machine Decline Chest Press 55.0x5,55.0x5,55.0x5,57.5x5,57.5x5 Bench Press Machine 55.0x5,55.0x5,55.0x5,55.0x5,57.5x5 Dumbbell Standing Triceps Extension 32.66 26.0x5,26.0x5,28.0x5,28.0x5,28.0x5 Hammer Curls 14.0x5,14.0x5,14.0x5,16.0x4,16.0x4 EZ-Bar Curl 37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5 Dumbbell Bench Press 22.0x5,22.0x6,22.0x6,24.0x5,24.0x5 Reverse Cable Curl 27.5x5,27.5x5,27.5x5,30.0x5,30.0x5 Cable Triceps Pushdown 37.5x5,37.5x5,37.5x5,37.5x5 |
Sv: Treningstråd for mars 2012
1 Vedlegg
Styrke på overkropp og 30 minutter kardio
Vedlegg 10017 Både skråbenk og markløft utførte jeg for første gang siden skulderbruddet! Wohooo. Her går det fremover! 430 minutter kardio hittil i mars. |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Bruker du Jefit, Nellie?
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Helt enig! Fantastisk på øvelser, program og logg, både trening og kropp
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Ja, jeg husker ikke hva trening var uten! Jeg glemte alltid hvor mye jeg tok sist og sånt.
Også er det jo så morsomt å sette opp treningsprogram og greier og greier. Og greit å ha noen som kan telle ned mellom settene. |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Unnskyld en uvitende, men nysgjerrig, utrent stakkar. Hva er Jefit? :confused:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Lager nytt program til hver økt, jeg.:o
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Jeg har så mange baller i lufta nå og hovedballen er sykkelrittet, så da bare trener jeg styrke på måfå for å få forbrent kalorier og fordi at jeg synes det er moro. Så da tar jeg liksom de øvelsene jeg føler for fra dag til dag. Jeg er av typen som kjeder meg alt for lett.:o Tror aldri jeg kommer til å holde ut noe fastsatt styrkeprogram.
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
og her er dagens treningslogg:
Leg Extensions 65.0x5,67.5x5,67.5x5,70.0x5,70.0x5 Seated Calf Raise 220.0x5,240.0x5,240.0x8,240.0x9,240.0x7 Leg Press 200.0x5,220.0x5,220.0x5,220.0x5,220.0x5 Clean Deadlift 67.5x5,67.5x5,67.5x5,67.5x5,67.5x5 Dumbbell Squat 44.0x5,52.0x5,52.0x5,52.0x5,52.0x5 Avslutta med tabata knebøy med 12 kg kettlebell |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Da har jeg fått trent igjen - etter tre uker ferie (med segling, svømming og dykking) og en uke latskap etter hjemkomst. Kun 35 minutter på mølla, men i snitt i sone 5 med makspuls på 193 uten at jeg følte trang til å dø. Er fremdeles fasinert av denne pulsen min. Etter 220-alder må jeg være 10 år yngre enn jeg er - minst. :D
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
1 Vedlegg
Dagens beintrening:
Vedlegg 10023 + 10 minutter ellipse og 15 minutter tredemølle.. 455 minutter kardio hittil i mars. |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Jeg holder meg til Jillian, testet ny DVD i dag, fy f... Men irriterer meg grønn over å ikke få opp pulsen som andre her, men kan være en del utenfor liggende forhold som spiller inn her. Får bare fortsette å pushe...
7/3: 35 min Jillian 9/3: 55 min Jillian cardio (332kcal, snitt puls 116, maks 144) - 10 min bekkenbunn - 55 min Jillian styrke (242kcal, snittpuls 102, maks 132) http://tickers.TickerFactory.com/ezt...I/exercise.png http://tickers.TickerFactory.com/ezt...B/exercise.png |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
Og etter det jeg har lest så sier ikke makspulsen noe særlig om formen i det hele tatt... Les mer her: http://www.runnersworld.co.uk/genera...-safe/723.html http://runningtimes.com/Article.aspx?ArticleID=3705 http://www.slowtwitch.com/mainheadin...hcorn/max.html Og wiki om "220-alder": Sitat:
|
Sv: Treningstråd for mars 2012
Hvor høy makspulsen er sier ikke noe om formen i seg selv!:) Den er mest genetisk betinget.. Det den forteller ang. formen er at jo fortere den normaliserer seg igjen etter en anstregelse, jo bedre form er man i. På den måten kan den si alt om hvor god form man er i.
220-alder er et greit pekepinn når man er mellom 15 og 30 år. :) |
Sv: Treningstråd for mars 2012
Sitat:
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 19:54. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no