Kan noen av dere eksperter kommentere menyen min denne uka?
Bare sånn for å si hva dere syns jeg bør forandre på eller ikke? Er på dag 11 og har tatt av over 4 kg, så er jo kjempefornøyd =) Føler jeg er veldig flink å drikke vann, og har vært i ketose siden dag 2!!!
På forhånd takk =) MANDAG: Frokost: -morgenomelett med en skive proteinbrød - 3.5 gram karber Lunsj: -salat med skinke og kyllingbiter - 2,5 gram karber -1 Atkins sjokoladebar - 2 gram karber Middag: -grillet nakkekotelett med 1 stk tomat - 2,5 gram karber Kvelds: -Ziggy`s tomatsuppe 200 gram - 2gram karber -1,5 hardkokt egg TIRSDAG: Frokost: -2 speilegg -3 skiver bacon Lunsj: -2/3 grillet kylling -1 Youplait yoghurt 0.0% - 7,5 gram karber (MÅTTE bare!!!) Middag: -tomatsuppe 100 gram - 1 gram karber -1 hardkokt egg -2 kryddermuffins (alà Ziggy) - 0,5 gram karber Kvelds: -125 gr blomkål - 3,6 gram karber -50 gr agurk - 0,7 gram karber -rømmedressing - 0,3 gram karber -grilla kylling -rapidsalat ONSDAG: Frokost: -2 speilegg -3 skiver bacon Lunsj: -stekt blomkål - 1,2 gram karber -grillet kylling -rapidsalat -krydderkake - 1,5 gram karber Middag: -100 gr tomatsuppe - 1 gram karber Kveldsmat: -ovnsbakt laks med sjampinjong -50 gr rød paprika - 2,7 gram karber Snacks på klubb: -for mye gulrot med dipp TORSDAG: Frokost: -2 lavkarboskiver ,ed salami og agurk - 2,5 gram karber Lunsj: -en halv hvetebolle -rapidsalat -50 gr agurk -3 skiver bacon -rømmedressing Kvelds: -200 gr tomatsuppe - 2 gram karber -1,5 hardkokt egg -2 lavkarboskiver med smør - 2,4 gram karber FREDAG: Frokost: -1 lavkarboskive - 1,2 gram karber -med 25 gr rekesalat - 1,7 gram karber Lunsj: -rapidsalat -50 gr agurk - 0,7 gram karber -3 skiver bacon -rømmedressing - 0,3 gram karber Middag: -en stekt nakkekotelett -50 gr brokkoli - 1,4 gram karber -50 gr rød paprika - 2,6 gram karber -rapidsalat -rømmedressing - 0,5 gram karber Kvelds: -bacongull - 1,5 gram karber Tusen tusen takk dere som gadd! |
Sv: Kan noen av dere eksperter kommentere menyen min denne uka?
Jeg syns kanskje du spiser litt lite. Spiser du deg mett? Men du er jo egentlig temmelig flink da:)
|
Sv: Kan noen av dere eksperter kommentere menyen min denne uka?
Mer fett kanskje?
|
Sv: Kan noen av dere eksperter kommentere menyen min denne uka?
|
Sv: Kan noen av dere eksperter kommentere menyen min denne uka?
Oki - takker for responser dere!!!
Hva kan jeg legge til i menyen min for å øke på fettinnholdet da for eksempel??? Mindre magert kjøtt som kylling og heller mer fet kjøtt eller? Mer fete sauser? Er litt i tvil, jeg! Å den hvetebollen - den var et misstag altså - skal ikke skje igjen!!!!!!!!!!!! |
Sv: Kan noen av dere eksperter kommentere menyen min denne uka?
Sitat:
nøtter fløte rømme oljer bacon Mange kjøttsorter kan blandes i samme rett og gir en unik smaksopplevelse. |
Sv: Kan noen av dere eksperter kommentere menyen min denne uka?
Ziggys tips om omelett med MYE smør i panna (et par spiseskjeer minst) funker bra for meg - ikke bruk væske i eggemassen, rør godt rundt så fort eggene er i panna og omeletten tar til seg fettet.
Selv har jeg en hurtigfrokost bestående av ett egg, ca en spiseskje smør, noen biter ost og skinke, litt salt og karri - røre alt sammen i en kopp - kjører i mikro i 2 min. Voila en slags eggemuffin som inneholder godt med fett. Bare å vippe ut av koppen og hive i brystlomma, spises på vei til jobb. PS: Kan ikke få fullrost nakkekoteletter nok - utrolig velmarmorert kjøtt, masse fett. Vanlige koteletter har gjerne fettet "utenpå", noe som kan være tungt å svelge (sic) for mange. Entrecote er også et bedre alternativ enn ytrefilet tror jeg. Dropp kyllingbryst, spis heller grillet kylling med skinnet på. Ikke bak laksen (eller annen fisk), stek den heller i panna med masse fett. Det er mye å hente på tilberedningsfronten, mange matlagningsmetoder er dessverre "moteriktige" sunne. Ser du spiser mange og varierte måltider, slik holdt jeg også på en stund før jeg fikk opp fettmengden i kosten - nå går det i færre måltider (ca 3 ganger om dagen) og mindre "erstatningsmat". Jeg mener at søtsuget også har blitt dempet ytterligere. |
Sv: Kan noen av dere eksperter kommentere menyen min denne uka?
Sitat:
Tusen takk for kjempebra svar, Lasse =) Fikk noen tips der! Flaks at jeg har spist litt nakkekoteletter da =) Ha en god dag videre! |
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 03:32. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no