Spm fra en ung nybegynner
 

Nå er det på tide, etter 3-4 år med depresjoner og dårlig selvtillit, SKAL jeg ned i vekt å føle meg vel igjen! Med det har jeg noen spm til dere som kan dette :)

Hva er forskjell på ketolyse og lavkarbo ?

Hvor mye karbohydrater skal man spise om dagen ?
Hvor mye fett skal man spise om dagen ?

Hva skjer om man skeier ut en dag, er alt ødelagt da ?

Må man leve på denne dietten resten av livet ?

Hva skjer når man evnt slutter, å prøver å spise sunt + trene, vil man rase opp i vekt ?

Denne boka som kan fåes kjøpt, er den verdt det ?

MÅ man ta disse pillene ved siden av, evnt hva hjelper de imot ?

Kan jeg ta kosttillskudd ved siden av ? (Omega 3 kapsler, jern, folat, siden jeg har fått beskjed om at dette er noe jeg har for lite av)

Tusen hjertelig takk for alle svar, nå skal jeg bruke noen dager til å forberede meg frem til vi får penger igjen, da blir det innkjøp av lavkarbo mat !

Sv: Spm fra en ung nybegynner.
 

Hei, og lykke til :)


Hva er forskjell på ketolyse og lavkarbo ?
Lavkarbo er en fellesbetegnelse for alle kostholdretninger som går inn for et begrenset karbohydratinntak. Ketolyse er en av disse, hvor et av virkemidlene for å gå ned i vekt er å komme i ketose - ved bl.a å telle karbohydrater.

Hvor mye karbohydrater skal man spise om dagen ?
Hvor mye fett skal man spise om dagen ?
Vanskelig spørsmål å svare på - fordi alle er forskjellige. Her blir det nesten litt "prøve og (ev) feile" for å finne det som passer deg. Og litt avhengig av om du finner deg en filosofi å følge - litt forskjellig hvor strenge de er.

Hva skjer om man skeier ut en dag, er alt ødelagt da ?
Det virker som om vi reagerer forskjellig også her. Alt er ikke ødelagt, men for noen så stopper vektnedgangen opp - og det tar litt tid for kroppen å komme i gang igjen. Uansett bør ikke utskeielsene komme ofte :)

Må man leve på denne dietten resten av livet ?
Hva skjer når man evnt slutter, å prøver å spise sunt + trene, vil man rase opp i vekt ?
Selv har jeg tenkt å spise LCHF (lav-karbo-høy-fett) resten av livet. Fordi jeg mener det er sunt, og fordi kroppen min trives med det :D
Mange velger å gå mer mot et kosthold som Fedon sitt. Da blir det mindre fett, og mere langsomme karbohydrater.
Om du går opp av å leve "sunt" ;) og trene etterpå - er ganske avhengig av hvor følsom du er i forhold til karbohydrater. Jeg har i lengre perioder levd "sunt" og trent mye - og gått sakte og sikkert opp.


Denne boka som kan fåes kjøpt, er den verdt det ?
Uansett hva du velger så mener jeg det er lurt å sette seg litt inn i hva som skjer med kroppen. Du får masse informasjon her også :) men det gir motivasjon (og forståelse for eventuelle reaksjoner i begynnelsen) å ta inn over seg at dette faktisk er noe kroppen har godt av. Det er ikke bare for å gå ned i vekt! Bare har lyst å nevne at mange får det bedre i forhold til depresjon på et kosthold med mere fett og lite karber.
Bøkene kan du låne på biblioteket. Bedre uten brød - er en veldig god bok å begynne med mener jeg - står mye om helse og kropp også, men det er uansett mange gode bøker - Skaldeman, Listfeld, Ketolyseboka...

MÅ man ta disse pillene ved siden av, evnt hva hjelper de imot ?
Vet ikke nok om dette. Tar egne utifra hva jeg mener er mine behov.

Kan jeg ta kosttillskudd ved siden av ? (Omega 3 kapsler, jern, folat, siden jeg har fått beskjed om at dette er noe jeg har for lite av)
Generelt har vi for lite Omega 3 i kosten i forhold til omega 6, selv ser jeg ikke noe problem med å fortsette å ta dette - men ville sjekket jernlagre og blodprosent etter en stund. Det gjør du sikkert uansett :)

Gled deg, mye god mat i et lavkarbokosthold :D