20 minutter om dagen
 

er viktig. Selv går jeg med barnevogn ikke noe kjempetempo men rusler en time eller to om dagen til sammen. Resultetet er at jeg har gått ned nesten bare fett (legen har vekt som måler) De siste månedene har muskelmassen min faktisk økt. Dette skyldes kombinasjonen masse proteiner og mye lav impakts mosjon.

Jeg er av typen som alltid har begynt treneingsprogram med store vyer akkurat som slankekurer. Nå har jeg latt bilen stå av ren latskap (styr med barnevogn og bil) og gått. Det merkes på kroppen.

Husk en liter muskel veier ni (9) ganger mere enn en liter fett. Vektnedgangen er kanskje større om du ikke mosjonerer men du krymper definitivt mer. Forbrenningen din synker uansett når du bli mindre (er jo avhengig av størrelsen din) men dess mere muskelmasse dess høyere forbrenning.

Jeg har hatt mere effekt av en daglig tur (nesten) i kombinasjon med mye proteiner enn all verdens treningstudiomedlemskap.

så kjempeflott da!!! jeg har selv planer om skikkelige barnevogn-gåturer fra nå av, var og kjøpte meg skikkelige fjelltur sko i går:) så nå er det trasking iallefall en time daglig!

Trening
 

Det nytter jo ikke å bare ha medlmskap i et treningssenter :) .

Det er flott at dere finner en aktivitet som dere liker og er nødvendig, men jeg vil oppfordre der til å prøve med litt styrketrening i tillegg.

Bare trene litt hjemme , noen knebøy uten vekter osv.

Mat og helse har flotte treningsprogrammer for nybegynnere.

ja nå har jeg funnet frem Kari Jaquesson videoen min, så nå skal det trenast i heimen hehehe., med vekter og det hele :D

Artig, det du skriver at en liter muskel veier ni ganger mer enn fett. Jeg merker det utrolig godt på meg selv. Jeg har trent temmelig mye siste året og er vel egentlig mer veltrent nå i en alder av 41 enn jeg har vært noen gang før. Kroppen forandrer seg jo med årene og etter en barnefødsel, men det fine er at selv om jeg nå veier rimelig mye så går jeg i samme klesstørrelser som jeg gjorde når jeg var utrent og veide 15 kg mindre. Takket være treningen tror jeg.

Men tingen er vel for de fleste å finne noe som er morsomt. Å trene fordi man MÅ er gørrkjedelig og varer nøyaktig en uke...

Så sant som det er sagt;)
Trimsykkelen min står nå i garasjen,det varte omtrent en uke:D

Har du noen gode tips..
 

- til mageøvelser?

Mine muskler er omtrent totalt fraværende, og jeg prøver virkelig å bygge noe opp, men det er vanskelig og tar tid. Veldig lang tid. Ekstra lang tid fordi jeg jevnlig får låsninger/kramper i nakken og lumbal/sacral-området i ryggen, og det gjør at jeg ikke har fått til jevnlig og kontinuerlig trening på treningssenteret.

Mageøvelser er også vanskelig syns jeg - fordi det er vanskelig å gjøre dem riktig uten at det går ut over nakken. Ond sirkel....

Men jeg er veldig mottakelig for tips og evt. linker til sider som forklarer noen lure greier da....

Hva med å løfte beina istedenfor å løfte overkroppen? Sykling på ryggen foreksempel? Det blir jo mer trening av nedre del av magemusklene det da men dog.

Å løfte bena når du går er også effektivt men det ser litt rart ut da:p , så lenge det ikke er djupsnø.
Jeg bruker sykkelsko når jeg sykler og det hjelper for dem fester jeg til pedalen og da har jeg mulighet for å løfte bakre pedal istedenfor å tråkke den fremre. Dette er også mulig å gjøre uten å feste skoa til pedalene men ikke med samme effekt.
Nå har jeg oppnådd en brukbar styrke i mageregionen :) men problemet er at magemuskelene er fortsatt alt for lange selv om jeg ikke strekker dem ut:mad: