Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Hei og hå :)
Er helt ny på forumet her, og forholdsvis ny på ketolysetankegangen... Har satt meg en del inn i bakgrunn for at ting er som de er, oppskrifter osv gjennom bøkene til Trond Foseid.

Men jeg har en del utfordringer (ikke problemer, utfordringer ;)) bl.a. knytta til jobben min; er nattevakt på et sykehjem. Jobber fast natt, og har til dags dato enda ikke gått noen vakter på dag/kveldstid.
I boka til Foseid står det noe om at man skal holde seg til å spise mellom 06 og 20 på dagen, men for meg er for eks. 03 omtrent tida da jeg spiser "middag"... Jeg er som oftest hjemme rundt kl 9, da har jeg (hittil) spist et par skiver før jeg har lagt meg. Avhengig av om jeg skal på jobb igjen natta etter eller ikke, står jeg opp igjen i 18tida, eventuelt rundt 15 dersom jeg har fri. Dette blir da på en måte min "morgen"...
Er det noen som har erfaring med akkurat dette eller har gode råd, så del det gjerne! :)

Ellers lurer jeg om det har noen "hensikt" å kjøpe sånne Ketostix? Noen som har noe formening av hva de koster? Har holdt på i 2 døgn nå, men kan ikke si at jeg egentlig har merket noe til dette "suget" etter noe som mange sier de får..
Og de bringer meg inn på siste spørsmål..
Godterier. Jeg har egentlig aldri vært veldig glad i godterier, men finnes det noen gode alternativer til sukker/karbo-bombene?
Har hørt om noe sjokolader og slikt, men har ikke klart å finne noe i butikkene her i Bodø... Hva bør jeg se etter/spørre etter? Finnes det andre typer godterier som er "tillatt"?

På forhånd takk, kommer sikkert mer spørsmål etterhvert :)

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Siden du jobber fast natt vil jeg anbefale deg å rett å slett bare snu på det slik at det tilsvarer like mange timer etter du har sovet.

Her inne er det veldig mange som går på Ketolyse. Der kan man spise mer fett enn det Foseid anbefaler. På Ketolyse kan man spise kremfløte med bær f.eks (Foseid tillater littebitt men anbefaler heller en blanding av Cottage Cheese og krem) og baconcrisp (tror nok ikke Foseid anbefaler det)

Derimot anbefaler Foseid Atkinsbarene med 1-2 g karbo pr bar. De selges i enkelte butikker. Her har både Rimi, Rema, Meny og helsekosten. Det finnes også noen lavkarbo sjokolader bla. Cavalier og Sukkerfritt men vet ikke hva Foseid mener om dem. Det er noen som reagerer dårlig på søtningsstoffene i disse så alt med måte ;)

Ketostix har jeg aldri følt behov for så det vet jeg ikke så mye om.

Lykke til!

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Tusen takk for svar :)

Det som kanskje blir utfordringene mine er at jeg jo ikke jobber hver natt. Jeg går som regel 2 på, 2 fri, 3 på, 3 fri, 2 på og så 9 dager "fri" i strekk (hvor jeg jobber på den andre jobben min, som involverer litt kontorting og bakvaktsordning).

Har for en times tid siden spist min første skikkelige middag på lenge (dvs noe annet enn brødskive og melk :p). Ytrefilet i biter (Thanks to Kiwi, som har tilbud hver fredag på ytrefilet, kyllingfilet eller laks til 14,90 - dagens reklame :p). Kutta den i terninger, stekte den med sopp, løk og litt chili, hadde på en halv boks knuste tomater (Landlord, low carb) og noen ss fløte... Syyykt godt! Men jeg kjenner jeg er mett, men har et sånn intenst "sug" etter noe! Dette er vel kanskje et tegn på at det var liiite karb i middagen?? :D
Noen erfaring med kromtilskudd for å "døyve" dette suget?

Det med Ketostix var litt for min egen del, jeg har ingen erfaring fra denne typen kosthold og går på en måte litt "alene" på dietten - og vet liksom ikke helt hvordan jeg kan vite at kroppen er over i ketose..?

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Jeg brukte mye stiks i begynnelsen for å bli kjent med dietten og hvordan kroppen virket. Etterhvert som jeg fikk litt draget på det avtok behovet for stiks.

Det som er greit med ketose er at du trenger ikke spise til faste klokkeslett. Du spiser når du er sulten uansett når det er på døgnet. Lykke til. :)

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Jeg bruker krom mot søtsuget og det hjelper. :)

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Ah, flott å høre. Her for en halvtime siden kjentes det seriøst ut som det klødde og prikket i fingrene, hadde sååååå lyst på sjokkis altså! Har heldigvis ikke noe her hjemme og er så langt til nærmeste butikk som er åpen at jeg klarer holde meg.. :p
Men hvor lang tid tar det før de begynner å fungere...?

Får man tak i disse på apoteket? Hva koster de eventuelt?

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Finnes to typer på apotekt. Koster et sted mellom 60 og 100,- kroner for en boks med maaaange sticks!

Tror ketolyse er bra for nattevakter. Man forbrenner fett hele døgnet og slipper ekle blodsukkersvingninger både på natt og når man skal sove. Siden man skal spise når man er sulten, spiller det heller ingen rolle hva man spiser når!:D

Kunne ønske jeg hadde visst om ketolyse alle de årene jeg jobbet på natt!

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

På forhånd takk, kommer sikkert mer spørsmål etterhvert :)[/quote]

Hei Pankreas og velkommen hit:)
Regner med at du vurderer å hoppe over til Ketolysekuren siden du legger spørsmålet her.

Jeg kjenner ikke til Foseid - men på Ketolysekuren skal du spise når du er sulten, uansett tid på døgnet og da passer jo det bra for din del:)
Så jeg signerer Kitt.

Skal du følge Ketolysekuren anbefaler jeg deg å gjøre det til punkt og prikke, ikke glem kosttilskuddene, og sticksene hjeleper deg da med å sjekke at du gjør ting riktig - dvs. du er i ketose. Se ketolyse.no

Og hvorfor lete etter godterier når du i utganspunktet ikke er glad i det?
Det finnes en del tillatte godiser for denne kuren, men mange tåler de ikke (urolig mage) og hos noen (inkludert meg) stopper vektnedgangen pga disse. Så det beste er - unngå det:) Og med denne kuren så forsvinner også søtsuget.....flott ikke sant?
Eller er det mange som har en Anton Berg sukkerfri sjokolade liggende på lur:rolleyes:

Lykke til!

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Jeg synes at ketosticksene var til veldig stor hjelp i begynnelsen, så de kan jeg absolutt anbefale. Jeg betalte rundt 90 kr på apoteket for 50 stk.

Ellers har jeg sett atkinsbarer på sykehuskiosken i Bodø, men jeg er ikke oppdatert på hvilke butikker som har dem. Stort sett bruker større butikker som har greit utvalg på andre ting, også å ha atkinsbarer. Jeg har alltid en bar liggende i reserve, dersom jeg er sulten og ikke har tilgang på ordentlig mat.

Lykke til. :)

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Takker for alle svar :)

Så langt (siden jeg begynte på jobb onsdag kveld, altså ca 3,5 døgn nå) holdt meg innenfor den "magiske" karbogrensa.. Tror jeg da.
Det jeg reagerer litt på, er at jeg enda ikke har merket noe til denne ketose-ånden/lukta?
En kompis av meg som jobber med ketose-kosthold sa at man hovedsaklig merka at kroppen var over i ketose på at man ikke lengre var så sulten og suget etter karbohydrater var borte. Og jeg er jo ikke direkte sulten lengre, men prøver allikevel å spise 5-6ggr daglig. Syns ikke dette er så fryktelig lett, så ser frem til proteinshakepulveret kommer i posten så jeg kanskje kan erstatte ett av måltidene om dagen med en slik!

I går formiddag dro jeg en tur på helsekosten (Life på City Nord, for dem som måtte lure) og fant noe sjokoladegreier for å stille det verste søtsuget. Fredags kveld var mildt sagt JÆVLIG. Jeg var ikke sulten i den forstand, men kjente et sug etter "noe" - sannsynligvis karbohydrater. Etter fredagen ble dette borte, og vi skriver nå søndag.
Sjokoladen spiste jeg noe av i går, og det ble en noe blandet opplevelse. Ut fra det jeg har lest meg til her på forumet, er det ikke alle som reagerer så bra på maltitol (som denne Cavalier-sjokoladen var søtet med), og jeg er tydeligvis en av dem. Har ikke sovet i natt, sinnsyke magesmerter og føler meg oppblåst som en annen Hindenburg. Verste er over nå, men dette unner jeg ikke mine verste fiender! Er glad jeg hadde fri, for å si det slik...

Jeg klarte ikke å lokalisere noe Atkins-sjokolade (sjekka ut den største Mega-butikken i byen og helsekosten, kunne kanskje lett mer? :p)
(Det hører med til historia at jeg drista meg til en halv terning Frukt&Fiber i går... Jeg kjente liksom at det var nødvendig - hadde absolutt god effekt av den, men komboen med Frukt&Fiber + maltitol? Tror ikke det var så lurt...)

Skal sporenstreks på apoteket i morgen tidlig etter jobb å prøve å få tak i ketostix. Er sabla spent på om jeg får utslag på den!
Helt ærlig har jeg ikke vært så veeeldig flink å målt og veid ALT jeg har spist, men holdt meg til matvarer som generelt har lite/ingen karbohydrater i seg (egg, små mengder cottage cheese i "muffins" og de "polar-brød-lappene", brokkoli, blomkål, fersk champignon, litt kepa- og purreløk, fetaost, rent, rødt kjøtt og fett. Meierismør og raps-olje).
Så i tillegg at Vitus hadde tilbud på Bio-Chrome, så skal plukke med meg en pakke slike også, så jeg slipper fredag all over again.

Men hva er egentlig konseptet med dette... Cocosa? Er det en erstatning for stekefett?
Og har noen en oversikt over krydder fra eks. Santa Maria som ikke inneholder karbohydrater? (Så nemlig ett jeg hadde såååå lyst å prøve i går, Cocoa/Chili, men det inneholdt både sukker og maisstivelse! :( Finner egentlig utrolig lite info på nettsidene deres)
Og til sist... Kosttilskudd/vitaminpiller uten karbs? Har hittil spist Vitamineral, men de inneholdt visst "En eller flere typer sukker, samt søtningsstoffer" som det sto på boksen...

Beklager for en lang og litt rotete post, men måtte bare få ut litt etterhvert som det datt ned i hodet på meg.
Kryss fingre folkens, det gjør ihvertfall jeg :)

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Velkommen i klubben for oss som har erfaring fra matitolsjokolade! :p Den feilen gjør man ikke så mange ganger til, det er høyst ubehagelig.
Ferdige krydderblandinger inneholder dessverre mye sukker og annet gruff. De tacokrydderposene er heller ikke brukbare i ketose, så jeg lager mine egne blandinger. Oppskrift ligger ute et sted her, bare å søke.

Ketolysetablettene inneholder det du trenger av vitaminer, og er jo tilpasset et ketogent kosthold. Noen Menybutikker har dem, ellers kan de bestilles på nett.

Og lykke til videre! :) Høres ut som du er godt i gang.

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

På ketosekusren skal du kun spise når du er sulten - antall måltider har ingenting å si! Følger du kuren - så har du ikke behov for proteinshake.

De første to ukene vil være de verste hvor de flest får ubehag som kvalme, hodepine og litt murring/svimmelhet. Det er avfallstoffer som skal ut og helt naturlig. I løpet av disse uken forsvinner også søtbehovet - dersom du følger kuren (Ja for du har vel lest boken? Det er et must, spør du meg..) og holdt deg slavisk til den de første 4 ukene. Dvs. ikke sukkererstatninger, vin eller brøderstaninger. Dette kan være partystoppere og det bør du forske litt på etterhvert. Jeg for min del tåler det ikke:mad:

Atkinsonbarer er ikke anbefalt på ketolysekuren, de karbene vi skal ha bør komme fra grønnsaker over jorden+litt løk:)

Eller vil jeg på det sterkeste anbefale deg å gå inn på www.ketolyse.no - de ser du hvilke kosttilskudd du bør ta -de kan du også få kjøpt i enkelte Menybutikker. Disse tilskuddene er tilpasset kuren og optimaliserer vekttapet.

Igjen (dersom du følger ketolysekuren) les boka, følg den og ta kosttilskuddene. Drikk masse vann - og daglig lett mosjon, så skal du se at du som mange av oss andre får et bedre liv og vekttap.
Velkommen til verdens beste slankekur og lykke til:)

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Hei,
At når du sier kosttilskuddene så mener du vell de tre boksene man fikk i full pakke, eller er det noen andre?
Men lett mosjon, tenker jeg skal går tur hver dag i ca40-50 min, men jeg lurer på om jeg kan trene på treningsstudio og evnt. hva jeg kan trene der?

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

De tre boksen ja!:ja:
Jeg trener ganske mye og delvis hardt, men du må være oppmerksom på at å trene på ketolyse er hardt i starten. Det tar kroppen fra 4-6 uker å venne seg til fettforbrennigen - og før den tid så kan det føles veldig tungt, beina kjennes som bly:mad:
Men, så lenge en er klar over det - er det bare å trene. Det gjorde jeg - og nå går det veldig bra:)
Jeg trener intervall på mølla og styrketrening, det er det jeg liker - og spinning en gang i blandt.

Lykke til med treningen!
Og du kan trene alt mulig...alt du har lyst til - det du liker

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Siste døgnet kan vel oppsummeres slik...:
Fikk sinnsyke magesmerter når jeg våkna i går kveld, skulle på jobb i natt. Var nesten som en intens krampe i hele magen, skjønner ikke helt hva som skjedde... :-/
Gikk ihvertfall over etterhvert i natt, og har ikke merka noe mere.

Var hos legen min i dag, og kom inn på dette med vektreduksjon, nevnte at jeg hadde begynt på en diett som involverte kostindusert ketose. Han sa han ikke visste så mye om dette, men at han absolutt var positiv visst dette var noe som fungerte for meg. Skal i morgen tidlig å ta noen fastende kolesterolprøver, bare for å se hva utgangspunktet er. Ba meg komme tilbake om en måneds tid og si litt mer om hvordan det gikk, og hvordan jeg følte meg.

Var også på apoteket og kjøpte Keto-Diabur 5000-stix i dag (de hadde ikke noen som tok bare ketoner..). Når jeg skulle gjøre testen, ble feltet som markerer ketoner mørkt lilla med EN gang! Det sto at testen tok ett minutt før den begynte å reagere, men I'm shitting you not - den slo ut ca 1 sekund etter prøven var tatt!
Så da har jeg en bekreftelse på at kroppen er i ketose, og vekta sa det samme - 1,1kg ned 4,5 døgn etter oppstart! :D

Sv: Utfordringer for en nybegynner på ketolyse
 

Jeg har også akkurat startet og kjenner igjen en del av spm dine:)

Når det gjelder sjokolade behovet, har jeg funnet ut noe som fungere for meg..
Kakao med vann og kokosmelk, litt søtningsmiddel og cocoas fett 1ts.

Lykke til!!