Vannansamling etter intervalltrening?
Har oppdaget at jeg samler noe voldsomt med vann i ca et døgn etter at jeg har kjørt en skikkelig intervallrunde (en time med ulike øvelser med tabata-protokollen).
Andre som opplever dette? |
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Jeg tipper at kortisoløkning etter tabataen har skylden.
http://en.wikipedia.org/wiki/Cortisol |
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Jeg samler også vann etter hard kardio.:) Går fort over.
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Sitat:
Som du sier, så forsvinner det fort:ja: |
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
De sier jo at om man vil bygge mest mulig muskler, så bør man ligge helt unna den slags kardio.:)
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Sitat:
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Sitat:
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Hvor samles vannet da? Er det i musklene bare eller under huden også?
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Sitat:
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Godt å høre at vi er flere (hypah kan holde munn ;-)). Leste meg litt opp på det, og var egentlig ikke noe nervøs for det, bare irritert fordi det har tulla med veiedagen min (fredager), men har lagt om opplegget litt, så nå blir det vei i vellinga regner jeg med.
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Sitat:
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Du får trøste deg (og irritere hypha) med at en passende kortisoløkning er helt normalt og forventet etter hard trening.
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Sitat:
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Nettopp.
Drikker godt over en liter vann når jeg kjører tabata-dager. |
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Sitat:
Når det gjelder kortisol så er det mer nyansert. Det er normalt med en kortisoløkning etter hard trening - enten det gjelder styrke eller cardio. All trening er nedbrytende for at kroppen skal stimuleres til å bygge sterkere. Forskjellen er at styrke ofte er kortere økter og heller ikke så hyppig som cardio. Dermed vil man tradisjonelt ved cardio ha høyt kortisol i kroppen lenger enn etter styrke. Da blir kortisolet mer av et (skadelig) mønster (lange, forhøyede perioder) som vi finner ved stress og sykdom enn ved det naturlige mønstret for muskelbygging ("spisse topper og dype, vide daler"). Man kan godt trene kondis med "riktig" kortisolmønster, men det vil da bli "lange turer med lav-moderat intensitet" + "sjeldnere, korte sprintøkter". F.eks lengre turer 2-4 ganger i uka + 20minutters sprintintervaller 1 eller 2 ganger i uka. Og så er kortisol summen av flere faktorer da: trening, helse(kosthold + eventuell sykdom), søvn og psykisk stress... Kroppen skiller ikke på hvor det kommer fra, bare hvor mye og hvor lenge man har ... For å komme tilbake til temaet så høres det ønskelig å holde normalkortisolnivået lavest mulig om man skal bygge, ja - for å få mest mulig utav kortisoltoppene. |
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Sitat:
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Men her snakker vi vel om de som virkelig løfter for å 'bulke', altså f eks kroppbyggere i konkurransemodus?
For en gjennomsnittsperson vil det vel ikke slå ut så kraftig. Burde vel også informere om at mine HIIT-økter gjøres for å kutte fett. |
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Vel - du finner det fort ut om kortisolen virker med eller mot deg. Stagnerer du i stedet for å fortsette å gå ned så kan det være verdt å se på nivået/hyppigheten (eller andre faktorer som påvirker). Går du (fortsatt) ned med likt eller høyere tempo - ja så er det riktig for deg.
|
Sv: Vannansamling etter intervalltrening?
Awesome,...
I read out all the posts and all the posts very informative.I get more information to this forum.Water is the necessary for the healthy living and life.It giving us good energy and fitness.It will be keep protect us from the different diseases. |
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 00:15. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no