Trenger hjelp til kosthold
 

Hei, jeg har tenkt å begynne på atkinsdiett. Men jeg hadde satt opp en dageligplan som jeg trodde var grei, men så leste jeg igjennom hva som var lov av mat, og fant da ut at halvparten av det jeg hadde planlagt ikke er lov likevel :S Lurer på om det er noen som har forslag til hva jeg kan spise istedet? synes det er ganske vanskelig spesielt å finne mellom måltider. Noe annet jeg tenkte på er hvordan man finner ut hvor mange 20 gr karbohydrater av det man spiser er, og en annen ting er, kosttilskudd kan ikke inneholde sukker eller kunstige søtstoffer, finnes det noen mulitvitamintilskudd uten dette? :S Håper på svar! kunne tregt litt hjelp :)


1. 2 kokte egg
2 en skyr yougurt og et eple (aspartam og frukt)
3. en håndfull mandler (nøtter)
4 middag. grønnsaker og kjøtt/ egg
5 yougurt. (aspartam)

Sv: trenger hjelp til kosthold :)
 

Her er det nok bare grønnsakene (kun de som vokser over bakken samt løk!), kjøttet og egga som er lovlige ;)
Her finner du Atkins-delen av forumet, de 2 første ukene er det induksjonen som gjelder for deg :)

For å finne ut hvor mye karbohydrat det er i de ulike varene bruker du matvareguiden og søker opp det du skal finne næringsinnholdet og, veier det du skal bruke og regner ut. Karbohydratantallet står oppgitt pr 100 gram.
Hjalp dette?
Hjertelig velkommen og lykke til!

Sv: trenger hjelp til kosthold :)
 

Har du i det hele tatt lest noen atkinsbøker? Det er litt lurt å skaffe seg god info før en starter. Les deg opp, og legg opp matplanen etter det som er lov på induksjon.
På forsiden her på lavkarbo finner du link til matvaretabellen og der ser du hvor mange gram det er med karber i div. matvarer.

Sv: Trenger hjelp til kosthold :)
 

takk for det Charlott! skal bruke den side som hjelp :)

Imse: jeg har ikke lest noe bøker om det nei. Men regnet med at man fant det meste på nett, man gjør jo det nå om dagen vet du ;)

Sv: Trenger hjelp til kosthold :)
 

Jeg syns det er veldig enkelt å regne ut karboinnhold på www.mylog.no en registrerer seg der og kan legge inn alt en spiser, programmet regner da ut korrekt mengde. (noen få varer stemmer ikke næringsinnholdet på, så det er greit å sjekke litt på boksen i tillegg...)

Sv: Trenger hjelp til kosthold
 

takk for det :) har nå satt på ny dagsplan.
1. to kokte egg med enten bacon eller skinke
2. 90 gr norvegia
3. rent kjøtt og grønnsaker.
4. et egg.

Har da målt hvor mange kalorier det blir, 1108 kalorier, 19 karbohydrater, 57 fett og 129 i protein. 1108 kalorier synes jeg høres litt lite ut.. Nå som jeg ikke har gått på atkins har jeg ligget på ca 1160-1280

Det sies at man ikke skal bry seg om hvor mye kalorier det er når man går på atkins. Men jeg har lest at det er en metode fra atkins som heter the fat fast hvor man skal ha i seg 1000 kalorier pr dag, men den er visst bare for de som er overvektige, derfor begynner jeg å lure på om jeg begynner på en "farlig" diett om jeg får i meg så lite kalorier. Siden jeg er normalvektig.

Sv: Trenger hjelp til kosthold
 

Synes det ser ut som lite fett!
Noe av det fine med ketogene dietter er at man skal spise når man er sulten og spise seg behagelig mett :D Glem kaloritelling inntil videre, og pass heller på at du spiser riktig :)
Når jeg spiser ketogent spiser jeg 150-200 gr fett hver dag!

Sv: Trenger hjelp til kosthold
 

Hvorfor så utrolig lite mat når du er normalvektig?
Hvor får du alle karbohydratene fra?
Og hvorfor så lite fett? Blir ikke Atkins, da vel? Mer GR!;)

Du bør spise karbohydrater, fett og proteiner til alle måltider!

Ha paprika til osten, majones på egget, en fet saus til kjøttet etc. Stikkord: fett, variert!