For mye protein, for lite fett
 

Hei alle sammen!

I dag,ifølge diett.no har jeg fått i meg 68% fett,28% protein og 4% karbo.
Skjønner ikke hvordan jeg skal få i meg mer fett,men har en mistanke om hvorfor det blir så mye protein...Er fryktelig glad i cottage cheese og tunfisk.
I tillegg spiser jeg grønnsaker,egg,ost,smør,fløte,avocado og bruker majones og rømme.Og cocosa!

Har dere noen mat-tips til fettrike måltider,som jeg evt kan bytte ut med proteinrike måltider?

Redd for å gjøre noe feil her.Men trooor jeg er i ketose,svetter som bare f!
Og veldig vondt i hodet.

:)

Sv: For mye protein,for lite fett
 

Ha fløte/krem i cottage cheesen, majones i tunfisken...

Sv: For mye protein,for lite fett
 

Gjør det allerede,haha;):D men takk!

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Hvor mange gram protein ble det tilsammen?

Sv: For mye protein, for lite fett
 

262 gram :)

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Hvordan er er typisk dagsmeny for deg?

Du bør få ned protein inntaket ditt ganske mye. Hva er vekten din nå?

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Jeg spiser mye protein men ligger 100 g under deg dgl. Kanskje du skulle spise mer grønnsaker? Kutte ut cc, ja velge andre matvarer. Om du f.eks i måltider tar max 130 g kjøtt + grønnsaker og litt fett + litt ost f.eks. Du trenger nok ikke øke fettinntaket men redusere proteininntaket og øke mengde grønnsaker.

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Ok,tar til meg den informasjonen,du har nok helt rett:) men hva skal proteinnivået ligge på,prosent og gram-messig:confused:

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Hvordan klarer du å få i deg så mye proteiner daglig? Jeg sjekket på svinestrimler som jeg spiser en hel del av, og der må jeg opp i 1,2 kg daglig for å komme opp på ditt nivå! Mye kjøtt det....

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Vil ikke ut med vekten min... :)

Men ja,jeg må nok det.Er i andre uka nå,og ser at jeg må få det ned ja.Problemet ligger i tunfisken og cottage cheesen,som jeg føler at jeg ikke kan leve uten.:(
Men mindre og skjeldnere må vel gå ann!;)

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Sånn prosentmessig føler jeg ikke at du ligger så ille an. Jeg ligger selv noe rundt der når jeg spiser ketogent, men alt på over 60% fett er jo flott hvis man spiser lchf. Fortsatt sinnsyke mengder proteiner da. Så hvis du føler du spiser for mye proteiner, da spiser du vel generelt for mye mat i forhold til vekta. Og da må du redusere matinntaket i seg selv.

Nå tar jeg bare utgangspunktet i at du sier du spiser for mye proteiner når jeg drar den konklusjonen.


Men kan du ikke bare se an om du går ned i vekt da hvis du mener at matinntaket ikke er for stort? :) Man forbrenner også energi på å skille ut proteinene, bare drikk massemasse vann. :)

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Her har du tatt meg på kornet;)

Tingen er at jeg vet at jeg spiser for mye.Har slitt med overspising/bulimi hele livet,i tillegg til diabetesen,så det å være sulten og være mett er litt nytt for meg.Merker jo at lchf-kostholdet er bra for meg!Myye jevnere blodsukker.og økt metthetsfølelse etter måltid.Greia er at jeg må lære meg å stoppe-og når jeg ikke har greid å stoppe så har jeg tydd til proteinkilder..:/ men hey,da må det litt skjerpings til!Jeg skal holde meg unna en stund (må uansett begynne å variere dagsmenyene mine litt) og tilfører med det samme flere grønnsaker:)
Nå ligger jeg på ca 50 karbohydrater pr dag,men burde ned på 30-tallet da jeg har diabetes,og et ønske om å ned i vekt:)

Uten _alle_ de "ekstra" måltidene mine som er rike på proteiner så er matmengen helt ok,i forhold til hva jeg har lest og kjent på kroppen.
Handler nok om tilpassing:)

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Det viktigste er at dette faktisk er noe du vil, og jeg tror etter en liten stund på høy fett vil fettet mette deg så mye at du gradvis vil gå ned på proteiner automatisk.
Kanskje du rett og slett skal prøve ketolysekuren? :) Grunnen til at den passet meg så bra var at det var veldig klare og "strenge" regler, og hvis man følger de til punkt og prikke er man nesten dømt til å lykkes.
Jeg er sånn som ikke kan ha godis eller annet liggende for å ta en liten bit nå og da, er det her så går det rett ned uavhengig om det er 100gram eller 2 kg. Så derfor har jeg bare måtte la være å ha namnam her. Hehe, idiotiske svakheter vi mennesker har.

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Ja jeg også trengte mindre protein når jeg økte fettmengden. Jeg byttet litt om og det føles mye bedre for kroppen.

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Håh,da har vi noe til felles!
Veeet at enkelte ting ikke burde finnes i skapene her,være det seg godis eller sunn mat som naturligvis ikke blir sunn når man spiser for mye av det;)

Hmmm,ketolyse ja.Det har jeg faktisk ikke satt meg helt og totalt inn i.Hva er det eksakt det går ut på?Der er det veeeldig få karbohydrater,sant?
Du sier noe:) tror jeg må teste dette litt først,og ja,det er definitivt noe jeg virkelig vil:):) trenger å bli friskere og føle meg bedre rett og slett:)

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Ikke sant!Spiser ganske mye fett nå,altså,men ja,vil vel trenge mindre proteiner etterhvert har jeg forstått ja:)

Sv: For mye protein, for lite fett
 

lån boka på bib: ketolysekuren av torkil http://ketolyse.no/

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Tror du garantert vil merke det på blodsukkeret når du får proteinmengden ned på et normalt nivå. Proteiner vil bli omdannet i kroppen......
Normalt rekner man mellom 1 og 2 gram protein pr kilo kroppsvekt alt etter hvor aktiv man er.

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Men altså,jeg spiser 3 egg til frokostomeletten min.Tilsammen utgjør den omeletten(altså,egg,ost,litt skinke(100 g av begge),tomat og smør)68 gram proteiner eller noe:eek:

Detta ble avansert!

Men ja,BenteR,tipper det jeg også.Er helt klare sammenhenger her.
Men jeg tar 10 IE novorapid til denne frokosten og da er blodsukkeret vanligvis ganske jevnt utover dagen altså,pluss at jeg blir mett.
Men betyr dette at jeg ikke kan spise mer protein resten av dagen?

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Øk fett mengden i omeletten, eks 1 egg mindre og 2 ss fløte mer. :)

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Lurt!:D Nå har jeg allerede spist dagens,men imorra den dag!;)

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Kort fortalt om ketolysekuren: For jenter 15karbo om dagen, gutter 20.
Det kan man teste litt rundt litt utti dietten.
Sånn generelt er det en 6måneders kur, mens flere lever etter den over lenger tid.

Jeg spiste rundt 2% av energiinntaket mitt fra karbo på den. Rett og slett myyyye fett, en god del proteiner og lite karbo.
I boka står alt du trenger å vite, det er veldig enkelt forklart og her på forumet har vi en egen ketolyseseksjon hvor folk er veldig aktive og hjelpsomme. :)

Liiiitt tungt med trening i starten hvis du trener hardt, men det tilpasser man seg.

Jeg spiste etter ketolyse i 6mnd og gikk ned et sted mellom 38 og 40kg. Fra 37 i bmi til under 25. Så jeg vet at det fungerer i alle fall :)

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Wow!Gratulerer med det store vekttapet ditt!Det er jo helt supert!:)

Tror jeg skal låne boka ja,absoulut!!!
Men må jo sjekke om det passer ang diabetesen min(type 1).
Huff,og ikke for å være negativ,for jeg har stor respekt for dere som lever etter ketolyse,men,jeg synes 15 karbohydrater pr dag høres fryktelig lite ut:o
Sikkert fordi jeg er så glad i mat:rolleyes: men tenker også på hvis jeg skulle få føling og slikt,da må jeg jo spise!
Men jeg skal virkelig sjekke det ut,tusen takk for tipset:):)

Sv: For mye protein, for lite fett
 

torkil skriver at ketolyse ikke passer diabetes 1,kun 2

Sv: For mye protein, for lite fett
 

Oida,nei,dA er det vel ikke den beste løsningen:/