Dag 1 med irettesettning!
 

Da tenkte jeg oppdatere i løp av noen dager hva jeg spise.
Dette er for at jeg håper noen kan komme med tilbakemeld, om det er noe jeg må endre.
Siden jeg er ny på lavkarbo, og skal ned ca 10 kilo.

Vet ikke om jeg gjør dette rett, så jeg tåler irettesetting !

Dag 1 starter med.

Frokost: (tåler ikke egg)
6 Cherrytomater
1,5 skive bacon
5 biter jalapenos.
(dette stekes med litt pepper på)
1/3 del box med CC.

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Nå kommer jeg til og spise det samme til Lunch, da jeg har vakt, og har laget med meg l
Men er dette rett? Sånn at jeg ikke spiser og spiser, åsså går det feil vei?
Skal vell ligge på ca 15 k. om dagen.

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Det er ganske mye karb i cherrytomater.. Så allerede på frokosten din har du vel passert 8 karbohydrater kanskje. Legg heller ut i kveld når du har spist alle dine måltider så kommer det vel noen luringer her og "irettesetter" deg om du gjør noe feil.

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Cherrytomater inneholder ikke 8 karbohydrater, men 2,5 pr 100 g :)
(sjekket både næringsinnhold.no og diett.no)

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Ja, men 6 cherrytomater veier ganske mye. Og det står overalt på forumet her at èn cherrytomat er ca 1 gram karbo

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Tror du skal spise mye tomat før den gir store utlag, jeg da.

Menmen. Det enkleste er at TS legger inn dette på diett.no og ser på fordeling, karbohydratmengde og kalorier. Jeg tror dette både blir for lite mat og for lite fett om man ikke har tenkt å spise veldig mange små måltider. (De fleste spiser færre og større måltider på lavkarbo, men dette er altså individuelt.)

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Takk :)
Men kanskje jeg skal spe på med litt ekstra fløte? rømme? ish?

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Tja - eller litt røkelaks eller en avokado. Mange muligheter. Let etter det naturlige fettet og spis masse grønnsaker.

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Tusen takk <3 Gleder meg til dette ( bare jeg som har tvangs tanker om så mye god mat, og redd for at jeg heller går opp i vekt!)

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Nå har jeg spist det samme til frokost og lunch.
Så spiste jeg 3 spekeskinker fylt med advokado til mellomåltid nå når jeg kom hjem.

Så skal jeg lage gratinert blomkål/brokkoli/rosenkål med kyllingfile til middag, steker kyllingen, og blander allt med fløte og smaker til med chilli og krydder.
Topper med litt ost.

Så er jeg vell ferdig med første dag! :P

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Neida. Og dessuten gjør det ikke noe. TS skal ned 10 kg og ketolyse har egentlig ingen hensikt da. Dessuten kan man ikke overdose på grønnsaker - sånn i utgangspunktet. Uten å ta hensyn på at noen kanskje ikke tåler tomater.

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Dag 1 unnagjort!

Men om jeg har gjort dette rett er jo en helt annen sak! :P

Frokost: (tåler ikke egg)
6 Cherrytomater
1,5 skive bacon
5 biter jalapenos.
(dette stekes med litt pepper på)
1/3 del box med CC.

Lunch: (tåler ikke egg)
6 Cherrytomater
1,5 skive bacon
5 biter jalapenos.
(dette stekes med litt pepper på)
1/3 del box med CC.

Mellommåltid
3 spekeskinger
en halv advokado.

Middag. (jeg og sambo delte dette)
100 gram rosenkål
100 gram Blomkål/brokkoli
2 ferske champing/sopp
3 skiver bacon
1 kyllingfile.
2 dl fløte
4 skiver norwegia.
1 ts samba olek
litt pepper og salt.
Stekt, og alt blandet i lag og inn i ovnen.

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

En halv kyllingfilet på hver hadde ikke gjort nytten her i huset, er jeg redd... ;)

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

hehehe! ;) når alt mixes i lag så blir det mye mat!
Men er det sånn at alle føler de legger på seg av denne maten?
jadda! første dag og allerede tvilsom og negativ! :P haha!

Så redd for at vekta skal gå opp i steden for ned! :P

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Du skal spise til du er passe mett. Ikke mer ikke mindre. Og så skal du la det gå iallfall 2 uker før du vurderer hva du synes om lavkarbo.

Det kan nok hende at du overspiser litt akkurat nå i begynnelsen, men det går seg raskt til og som regel uten startoppgang.

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Overspiser?

jeg ligger på ca 15g karbo ?

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Overspiser i form av at man hele tiden føler seg sulten de første par ukene (iallefall en) fordi blodsukkeret kke er stabilisert enda.
Du skal spise den METT!!! Ikke tenke på kalorier eller mengde. Det beste hadde veøvært om man spiste med øyeind for å unngå å få dårlig sammvittighet for hvor mye man spiser eller prøver å begrense mengden i forhold til hva man føler er nok...:o

Spis NÅR du er sulten og stopp når du er METT. Enkelt og greitt så lenge du holder deg innenfor riktig type matvarer.
Når du har gjort det i 2-3 uker kan du bgynne å se etter hva du faktisk spiser. Sannsynligvis vil du oppdage at de klarer deg med veldig mye mindre mat enn du gjorde før og allikevel føle deg mett:)

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Da er det på han med frokost!

6 skiver Ost norwegia (sprøstektløk.
3 skiver bacon finnsbraaten.
1 sjampingjong
4 cherry tomater
1 ss rømme med hvit

Totalt 2 karb.


( satser jeg på at jeg regner rett. via diett.no)

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

De er ikke så tunge. Jeg har veid mine, jeg bruker 4 stk i salaten min og de veier 60 gram tilsammen sånn i snitt og gir ca. 1,5 g kh. Så 1 g kh pr. cherrytomat stemmer ikke. De inneholder ca. 2,5 g pr. 100 g og 1 cherrytomat veier jo ikke 40 gram.

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Det var da en liten middag på to...!? Jeg tror at jeg uten problemer hadde trødd nedpå det der helt uten hjelp gitt... ;)

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Jeg vart kjempe mett, men jeg er ikke vant med og spise så mye, som regel spiser jeg en gang om dagen, nå er jeg oppe i 4 ganger om dagen ( vell og merke dag 2)

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Synes også middagen var utrolig liten, men så langer du inn med 3 hele spekeskinker som mellommåltid da... ikke rart middagen holder da:p
(måtte bare:rolleyes:)

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

hehehhe! de spekeskine skivene var på hele 10 gram :P
( men ser hvor du skulle henne :p ) hehe

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Dagens mat ( det er lov og komme med innsigelser til meg )

Sia æ e ny! :P


Frokost!
6 skiver Ost norwegia (sprøstektløk.
3 skiver bacon finnsbraaten.
1 sjampingjong
4 cherry tomater
1 ss rømme med hvit

Ca, 2,5 karb. ( la på litt for og være sikker)

Lunch.

206 gram grillskiver
1/2 boks CC
litt smør.

ca 2,5 karb.

Middag/kvelds siden jeg ikke er hjemme før kl 20.00! :)

Kremfløte TINE
Karbonadedeig
Sjampinjong
Hjertesalat.

Ca 5 karb.

Da er jeg oppe i ca 10 karb i dag.

Er det for lite? for jeg må si jeg er mett!

Sv: Dag 1 med irettesettning!
 

Meeen! Nå lurer jeg litt, viss jeg ikke er sulten kl 20?? må jeg spise ???