Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Jeg har nå lest hele "klistret" -tråden om stagnasjon - igjen, men vet sannelig ikke hvor jeg skal begynne. Har vært i ketose siden juni 2010 og gikk ned jevnt og trutt ca 13 kg til og med november ifjor, veldig fornøyd med det. Siden da har vekten stort sett vært stabil, har prøvd forskjellig. Bl. a. og kuttet helt inn på karber, spist mere karber i form av grønnsaker, har også prøvd å lagt til en skive fedonbrød til frokost - det er kuttet ut igjen nå, har for tiden lagt min elsk på Nannahs knekkebrød :-). Har også en liten periode kuttet ut melkeprodukter(ost og fløte)- uten effekt. Før kunne jeg drikke pepsi max og spise bacongull på kveldene og likevel gå ned, men har også nå måttet kutte ut d, kun litt kos i helgen med brus nøtter og sukkerfri sjokolade.

En standard dagsmeny hos meg -

07 - 2 knekkebrød med salami godt med meierismør og majones-litt agurk
09.30 - det samme
12 - salat med 2 egg, skinke, fetaost,kinakål, litt tomat paprika og løk.
16 - 2 hamburgere med bearnaise og grønnskaker(blomkål,brokkoli,rosenkål etc.)
Kvelds? Ett knekkebrød med fleskepølse, eller kanskje 2 kyllinglår.

(dette er de dagene jeg er på jobb, i helgene er det som oftest egg og bacon til frokost - og det holder som regel frem til lunch/middag)

Drikker ca 2-3 liter vann og 3-4 kopper kaffe i løpet av en dag.

Noen som har noen kanontips til meg? I utgangspunktet trives jeg veldig godt med kostholdet, og føler meg i veldig fin form, men vil så gjerne også ta av meg de resterende kiloene.

Jeg trener forresten også 3-4 ganger i uken(mest cardio), ser at dette ikke hjelper på vektnedgangen for bestandig etter trening går jeg opp i vekt (jeg trente nok ikke så mye da jeg faktisk gikk ned i vekt) - men d får så være, for jeg tror at på lang sikt er det best å trene regelmessig:p

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Nå er jeg ikke ekspert på ketolyse, men hva med å kutte ut alt av brøderstatninger/knekkebrød helt?

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Har prøvd, uten effekt :-(

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Hva er din BMI nå og hvor lenge har du forsøkt å kutte de forskjellige tingene av gangen?

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Min BMI er vistnok 26,4. Jeg har prøvd i ca. 14 dager med de forskjellige tingene. Jeg vet jo at det er de siste kiloene som er vanskeligst å ta av, mulig jeg må over på ett mer "normalt" kosthold i og med at jeg trener så mye, men er sykt redd for at jeg skal begynne å bli fysen på forskjellig og legge på meg igjen...

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

14 dager er for lite når du har forsøkt flere ting og du stresser kroppen. Jeg tror det lureste er å trekke pusten, luke ut såkalte partystoppere som kunstig søtning og erstatningsbakverk.

Du kan forsøke å legge inn hva du spiser på diett.no for å få en oversikt over fordelingen og antall kalorier. Dersom du kommer høyt i kalorier (type 3000) så kan det være årsaken.

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Da har jeg lagt inn en dagsrasjon på diett, foredlingen er 3% KH, 68% fett og 29% protein. 1719 kcal, 11,5g KH og 122g protein. Mulig feilen ligger i for høyt proteinntal?? Men trener jo en del da...

Kunstig søtning og brøderstatning ja, ikke bruker jeg kunstig søtning og brøderstatning er jo knekkebrødene, men er direkte møkklei av å snavle pålegg til frokost, og starter hjemmenfra før jobb kl 06 så gidder ikke å styre med mye annet... Vet sannelig ikke jeg nei :(:(

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Jeg hadde et platå i vinter. Gikk t.o.m opp noen kilo. Da fulgte jeg masse ulike råd om mindre karbo, mer fett, drikke mer vann, telle kcal, kutt i matvarer, oppkarbing, trening osv.. uten at noe hjalp.
I Januar fulgte jeg Skaldemans råd om å kutte frokosten, og jeg har gått ned 7kg siden da. Det virket så bra så jeg har faktisk fått frem "vaskebrettet". :D

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Oii, kutte frokosten? Jeg som blir skikkelig irritabel hvis jeg ikke får mat når jeg står opp, men mulig det er verdt å prøve... Kaffe er lov da eller?

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Helt enig med herregud:
Jeg har endel igjen til vaskebrettet er på plass, men jeg fikk hull på et ett års platå ved å forsette å spise ketogent mens jeg endret måltidsfrekvensen.

Kutt ut frokost, og ideelt sett kveldsmaten også, for noen uker og se om det være noe for deg. Vi er skrudd sammen for å kunne fungere uten mat i perioder.

Mye mer info her: http://www.marksdailyapple.com/primal-blueprint-101/

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Med det du beskriver her, må vel inntaket ditt av karbohydrater være 50-70 gram per dag. Er du fremdeles i ketose?

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Knekkebrødet har ca. 1/2 KH pr stk. Så ligger nok rundt 15 KH per dag.

Sv: Noen som har lyst til å hjelpe meg med platået mitt?
 

Det er Nannah's knekkebrød det er snakk om, ikke vanlige.