Tilbake på southbeach
 

Vi savner grønnsaker og hopper tilbak på southbeach etter å ha prøvd lchf i 5 uker:) har vært gjennom lavkalori i mange år etter southbeach men prøvde lchf .. Er nok ikke tålmodig nok og savner grøntfor:)
Kjører på en uke med fase 1 fra i morgen og håper på å miste de siste gjenstridige kg på magen før påske! De sitter jaggu godt altså! Har sikkert skrudd ned forbrenninga etter lavkalori og mye trening de siste 8 åra! Satser på at det hår veien nå:)

Kan jeg spise cocosa? Inngår det som riktig fett?

Sv: Tilbake på southbeach
 

Jeg spiser da masse grønnsaker på lchf :confused:

Sv: Tilbake på southbeach
 

Jeg savner også grønnsaker når jeg spiser ketogent.:) Drit å måtte begrense det. Men lchf er jo et ganske vidt begrep, så mulig du kan spise så mye grønnsaker du bare måtte ønske med din diett Langaard.

Sv: Tilbake på southbeach
 

Ja, cocosa er bra fett.

Sv: Tilbake på southbeach
 

Skal man ha fett i det hala tatt på SB da?
Og savner grønnsaker?.... Sikker på du har spist etter reglene da?

Sv: Tilbake på southbeach
 

:confused:
Jeg lever ketogent og spiser masse grønnsaker.
Det er plass til mye grønnsaker på mine 25 karbohydrater pr dag, så lenge jeg velger og bruke storparten av karbohydratene på nettopp grønnsaker.

Sv: Tilbake på southbeach
 

Signerer :)

Sv: Tilbake på southbeach
 

Jeg har skjønt at dette er utrolig vanskelig for folk her inne å godta. Blir samme greia hver gang.

Nei, man får ikke spist ubegrenset med grønnsaker. 200 gram brokkoli, 200 gram blomkål. Da er vi oppe i? 13-14? Så skal man telle 1 pr f eks egg. 16. Løk er noe jeg helst vil spise uten å kunne fintelle og 100 gram løk gir? Ca 5? Altså har vi 21 karbohydrater bare der. Og skal man spise noen biter paprika, da må man være forsiktig, for brått har man spist fem karbohydrater verdt av bare det.

Dessuten. De fleste spiser f.eks kremost, har fløte i kaffen osv, så få bruker karbohydrater KUN fra grønnsaker. Og mange sier de må ligge ned i 15 gram kh?

Det må da være greit for dere at noen ønsker å spise mer grønnsaker enn som så.

Sv: Tilbake på southbeach
 

Skjønner ikke problemet. Jeg har aldri spist så mye grønnsaker noen gang som jeg gjør nå på lavkarbo. Spiser riktignok ikke strikt ketogent, men grønnsakene ville jeg ikke ha vurdert å kutte i engang.

Sv: Tilbake på southbeach
 

Du spiser vel ikke akkurat den strengeste versjonen, index? Da har du vel heller ikke forholdt deg til det problemet.

Sv: Tilbake på southbeach
 

Nei, det stemmer. Men Larkollen sier at hun ikke kan gå på lchf på grunn av mangelen på grønnsaker, og der skurrer det litt for meg. Lchf er jo et samlebegrep for lavkarbo, og har lite eller ingenting med ketogent kosthold å gjøre.

Jeg for min del har funnet ut at jeg trives best på 40-60 gram karbohydrater, og har heller ikke hatt noe problem med å ta av på dette nivået. Og da kan jeg spise mengder med grønnsaker...

Sv: Tilbake på southbeach
 

Enig med deg:) jeg kommer veldig fort opp i 20 gr karb og har også prøvd å ligge under dette! Nå ble det ikke southbeach heller da jeg må ha pause i hodet mitt.. Står om det i journalen min:) men fortsatt lavkarbo og nå 70 gr karb pr dag.. Tror dette passer bedre til meg .. Heldigvis er vi alle forskjellige og kanskje har denne perioden gjort noe med forbrenninga? Nå er jeg i hvertfall ikke redd for fett lenger og tør å spise mer av det så får vi se om de siste kg får vente på seg! Kanskje omlegging av treningen også vil ha noe å si hvis ikke jeg er annerledes enn alle andre da he he! Variasjon er ofte det som skal til! Nå har jeg variert kosten veldig drastisk fra tidligere i 5 uker og nå tilbake til " normalen" ! Har i hvertfall bestemt meg for å stresse mindre med dette! Er ikke bra å veie seg flere ganger om dagen :/ fokus på helse og helhet framover:)

Sv: Tilbake på southbeach
 

Da er jeg jo pr deg fortsatt nesten på lchf? 70 gr karb, 60 gr fett og resten protein ( ca 120 g)
Så får vi se hva som skjer! 15 gr karb er for lite for meg ! Har ligget på 15-20 gr i 5 uker!

Sv: Tilbake på southbeach
 

15-20 gram blir for strengt for meg også. Pr definisjon er jo lavkarbo alt under 150 gram, men man bør passe på fettmengden litt om man går over 70-75 gram. pr. dag Jeg teller ikke verken kalorier eller karbohydrater til daglig, men prøver å holde meg på rundt 40-60 gram karbo i snitt. Om jeg går litt over en dag er det heller ikke noen katastrofe, men jeg får fort magesmerter om jeg spiser for mye karbo. Så det regulerer seg egentlig selv, på samme måte som vekten. Jeg har ligget stabilt på BMI på rundt 23,2 i et år nå, og det trives jeg egentlig helt greit med...

Sv: Tilbake på southbeach
 

Jeg spiser mye grønnsaker, men jeg spiser ikke 200 gram blomkål og 200 gram broccoli; jeg spiser til en vanlig middag heller 100 gram av hver, altså 6-7 karbohydrater.
3 egg blir 1 karbohydrat etter mitt regnestykke (0,3 karbohydrater for hvert egg).
Jeg "finteller" ikke løk eller hvitløk; det begrenser seg naturlig hvor mye jeg liker og ha i maten.
Jeg spiser også gulrot, kålrot, sellerirot, etc. men jeg balanserer det slik at mengden der ikke overstiger mine 25 karbohydrater.
.
100 gram philadelphia gir 3,2 karbohydrater og 1 porsjon fløte til kaffien (10 gram) gir 0,29 karbohydrater.
Helt ok at folk ikke vil spise ketogent, lavkarbo er jo alt opp til 150 karbohydrater pr. dag, men jeg synest det er rart og si at de savner grønnsaker på lavkarbo.
Jeg spiser til og med bær daglig på mine 25 karbohydrater......

Sv: Tilbake på southbeach
 

Jeg mente ikke at jeg savnet grønnsaker på lavkarbo men på lchf når jeg skulle ha maks 15 gr karb pr dag:)

Sv: Tilbake på southbeach
 

lchf er det samme som lavkarbo og står for LowCarbHighFat.
Du valgte den strengeste retningen, ketolysekuren, om du skal holde deg til 15 karbohydrater pr dag.
Lchf eller lavkarbo er en samlebetegnelse for alle de forskjellige retningene der man holder karbohydratene under 150 pr dag og balanserer kosten med og øke fettmengden.
Jeg spiser som sagt 25 karbohydrater pr dag og lever ketogent/dvs at kroppen min bruker fett som energikilde istedet for karbohydrater. 25 karbohydrater er strengt, og jeg ville ikke valgt og leve så strengt om jeg ikke måtte, men grønnsaker får jeg likevel mye av.