Activia uten tilsatt sukker og Skyr
Hei
Jeg har min egen lille ketosemetodikk og vet ikke hvor mange kh jeg tåler, men jeg bruker 20-25 som ramme. Er ferdig med tre uker og 4 kg er borte så det ser ut som den virker. Men jeg trener en del høyintensivt og vurderer derfor å innføre litt mere karber i forkant av trening. Jeg har derfor vurdert 1) Activia med bringebær (uten tilsatt sukker9 Næringsinnhold pr 100 g (en boks er 125 gram) Energi: 49 - (pr porsjon 61 kcal) Protein - 3,0 g - (pr porsjon 3,75 g) Kh - 5,1 g - (pr porsjon 6,38 g) (hvorav sukkerarter)- 4,6 g - (pr porsjon 5,75 g) Fett: 1,5 g - (pr porsjon 1,9 g) Planlegger å spise noe fett, ovt blande med rømme for å øke fettemengden. Denne youghurten inneholder dog modifisert maisstivelse (bannlyst) og aspartam og acesulfam K - (bannlyst) 2) Skyr med bringebær Næringsinnholdpr 100 g - (et beger er 160 g Energi - 63 kcal - (pr porsjon 101 kcal) Protein - 11,2 g - (pr porsjon 17 g) kh - 4,1 g - (pr porsjon 6,6 g) hvorav sukkerarte - 3,7 g - (pr porsjon 5,9 g) fett 0,2 g - (pr porsjon 0,3 g) Denne har ikke modifisert maisstivelse men den har også aspartam og acesulfam K - (bannlyst) Hmmmm - noen som har synspunkter/erfaringer med disse produktene? Er det å spise en frukt et bedre alternativ. Eller har noen gode oppskrifter på å lage slik selv (bær og youghurt naturell ?) Jeg takker inderlig for svar |
Sv: Activia uten tilsatt sukker og Skyr
Hei,
Skal du være i ketose så er det viktig at du hovedsakelig får kh kvota di fra grønnsaker som vokser over jorda. Så det sier seg selv at 6,6 eller 6,38 kh er i meste laget for ketogene dietter. Bare et lite tankekors så utgjør hver av disse over 30 % av dagsinntaket av kh dersom du ligger på 20 kh pr dag, det tar vel mye av grønnsakskvota di. Mange på ketogen diett har som e tommelfingerregel at man ikke bruker matvarer/ingredienser som inneholder mer enn 5 g kh/100 g. Bringebær, jordbær eller blåbær med pisket krem er noe som kan brukes i begrensede mengder. Sjekk også ut smoothie oppskrifter: http://forum.lavkarbo.no/forumdisplay.php?f=125 Frukt er ikke ketosevennlig. …men siden du ikke følger Ketolyse eller Atkins induksjon så er det vel helt opp til deg å finne ut hva du vil at din ketosemetodikk skal inneholde. Min erfaring på ketolyse er at snacks eller mellommåltider er uaktuelt dersom jeg passer på å få i meg nokk fett i løpet av dagen. |
Sv: Activia uten tilsatt sukker og Skyr
Jeg spiser en halv boks skyr med fløte på innimellom. Men vekta står stille av det. :rolleyes: Forøvrig har du jo oppskriften på å lage det selv: Bær+youghurt :ja: Bruk tyrkisk youghurt, den har mindre karbo og mer protein. Eller rømme. Vaniljeessens og litt sukrin.
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 03:35. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no