Fordeling fett/protein/karb
Jeg har lagt inn en dagsmeny på Mat på data og får opp følgende tall:
187 gr fett 65 gr protein 4 gr karber 1938 kalorier Hvordan ser dette ut? Jeg er klar over at karb er for lavt - men jeg prøver meg på en "lite-karb" variant siden vekta står stille for tiden..... Det ser ut til at det er nok fett iallefall og siden jeg veier 77 kilo så er det ok med en proteindose på 65 gr. TROR JEG....Synes jeg leste her en plass at man skal ha ca 1 grprotein pr kilo kroppsmasse uten fett...... Ka dokk trur??? __________________ |
Sv: Fordeling fett/protein/karb
Jeg stilte Torkil på Ketolyse.no et spørsmål ang. kalorier. Jeg må telle litt kalorier til jeg kommer inn i det. Jeg som veier nærmere 120kilo kunne spise ca 1800 kalorier, men når veka mi ble 2 sifret skulle jeg gå ned til 1500 kcalorier. Så du kan prøve deg på å spise litt mindre kcalorier og se om vekta leer seg for deg. Er du flink å drikke vann/væske i løpet av dagen?
|
Sv: Fordeling fett/protein/karb
Ja, jeg drikker mye vann i løpet av dagen - ca 4 -5 liter vil jeg tro.
Vedr. kalorier......jeg vet liksom ikke helt hva jeg skal kutte på - føler at jeg spiser lite mat for tiden......Den dagsmenyen som tallene over her er regnet ut av består av: Frokost: 1 stekt egg, 2 biter bacon og 40 gr smør Lunch: salat bestående av 30 gr kinakål, 30 gr paprika, 30 gr agurk, 30 gr reker, 1 kokt egg, 1 bit bacon og en del olje på Middag: 75 gr kjøttdeig, 20 gr smør og 30 gr kinakål Kveldsmat: 20 gr skinkepålegg, 1 kokt egg, 1 lite Nannahs knekkebrød og 10 gr smør Drikker 4-5 kopper te uten søtning med 15-20 gr Cocosa i Prøver å holde meg unna det meste av meieriprodukter og kunstig søtning - men jeg spiser nok 4-5 IFA i løpet av en dag.... |
Sv: Fordeling fett/protein/karb
Hei.
I begynnelsen trodde jeg at jeg måtte Bruke mye smør og meieriprodukter, for det leste jeg om henne inne. Jeg la inn de jeg spiste på Mat på data og fant ut at fete kjøttyper Stekt i smør, er nok fett. En dag hos meg kan se slik ut. 150gr bacon 3 egg 175gr. kjøttdeig 200gr. blomkål 0,5 dl. Flote 265gr.blandet Salat 1 dl. cottage cheese. Det gir 1662 kcalorier. Det blir: 24% protein, 72% fett og 4% karbohydrater. I gram blir det protein, 96gr, fett 135gr og 15gr. karbohydrater. |
Sv: Fordeling fett/protein/karb
187 gr fett
65 gr protein 4 gr karber 1938 kalorier 187*9= 1683kcal fett 1683/1938=87% fett. 65gr*4=260kcal protein 260/1938=13,5% proteiner. Jeg ville ha prøvd å få fettandelen ned på 70-75% og protein andelen opp på 20-25%. |
Sv: Fordeling fett/protein/karb
OK - rett og slett redusere litt på fettet og spise litt mer protein altså???
|
Sv: Fordeling fett/protein/karb
Sitat:
|
Sv: Fordeling fett/protein/karb
Sitat:
|
Sv: Fordeling fett/protein/karb
Sitat:
Men jeg skal være obs på dette!!! Takk! |
Sv: Fordeling fett/protein/karb
Sitat:
|
Sv: Fordeling fett/protein/karb
Hva med å sløyfe ifaen og se om det hjelper? Har forstått at det kan være en partystopper. Uansett hva problemet er så håper jeg du knekker koden. Det er så kjipt å ikke gå ned i vekt når man slanker seg.
|
Sv: Fordeling fett/protein/karb
Sitat:
|
Sv: Fordeling fett/protein/karb
Sitat:
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 14:09. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no