|
Hjelp!
Hei til alle dere kjempe flinke her inne på lavkarbo!
Jeg skjønner at det er mange her inne med en haug av erfaring vedrørende lavkarbo, og som dette fungerer på. Nå trenger jeg litt hjelp fra dere... Har nå gått på ketolyse i 3,5 uke, men går ikke ned. De første dagene gikk jeg ned 1,4 kg, men nå er jeg "oppe" i -1 kg totalt siden start. Jeg spiser lavkarbo ca 10-15 pr dag og er i ketolyse iflg. stix`n. Har prøvd med mer fett da i form av mer meierismør, samt har nå kjøpt cocosa. Jeg har merket at jeg er ganske "fysen" på noe godt ganske ofte. Samt jeg føler at jeg ikke blir helt mett. Jeg merker ikke sulten slik som tidligere, men hvorfor føler jeg ikke at jeg er mett? Slik kan mine måltid se ut: Frokost: 1 stk lavkarborundstykke med masse meierismør og jarlsberg ost - totalt ca 1,7 kh Lunsj: Samme som frokost - ca 1,7 kh Middag: salat (hjertesalat, ruccola), agurk, tomat og fetaost med chilli og hvitløk samt stekt kjøtt - ca 3 kh Frokost: samme som til frokost og lunsj over Lunsj: samme som til middag over Middag: tacosalat - salat, agurk, litt paprika, litt løk, ganske mye ost og kjøttdeig med krydder. Har også hatt på litt rømme med hvitløksdipp Og så blir det litt ren ost på kvelden. Prøver å drikke mye vann, men må innrømme at jeg også har vært på pepsi max`n. Det døyver noe av godis-suget. Noen som kan gi meg noen tips? Vil jo SÅ gjerne at dette skal fungere. Er fortsatt motivert, så jeg skal prøve litt til. Ser det positive med dette at det er god mat, og jeg går ikke opp :) Ellers kan jeg nevne at jeg trener spinning, og har lest bla. i boka til Torkild at jeg nok ikke vil orke slik trening. Men det gjør jeg... Blir jo sliten, men det blir man jo bestandig :rolleyes: Så til dere "der ute": tips og rettledning tas imot med stor takk! |
Sv: Hjelp!
Hei,
Ikke akkurat noen ekspert men… Hvor mye man går ned avhenger også av hvor mye man skal gå ned, noen raser fort ned i begynnelsen mens for mange av oss går det i rykk og napp. Jeg kjenner sjelden sult følelse og søthunger når jeg får i meg nok fett i løpet av dagen. Lavkarbo rundstykke kan være en partystopper. Søtningsmidler, som for eksempel i Pepsi max, er en kjent partystopper. Søtningsmidler kan trigge søthungeren, dessverre. Noen må faktisk øke mengden av karbohydrater i forhold til det du inntar for å gå ned i vekt, prøv å snike inn litt grønnsaker til frokost og lunsj også. …og en god oljedressing på salaten. |
Sv: Hjelp!
http://www.nrk.no/programmer/tv/schr...katt/1.1852087
Kanskje du ikke får i deg nok proteiner? "Atkins' diett fører trolig ikke til at kalorier forsvinner av seg selv. Den fører heller ikke til at flere kalorier forbrennes. Den skyldes ikke fråtsing i fett. Hemmeligheten ligger trolig i proteinene - det er de som får deg til å føle deg mett. En økt mengde proteiner ser ut til å føre til at appetitten kontrolleres, og folk spiser mindre enn de vanligvis gjør." |
Sv: Hjelp!
Etter min mening er det ikke rart om du ikke blir mett - du spiser ikke mye mat. Jeg ville i alle fall ikke blitt mett av dette :)
Det står ikke oppgitt mengder på middagen din, men med mindre du spiser virkelig store mengder med fett sammen med den maten du beskriver, så ligger du et stykke under ditt daglige energibehov. Hvis du er følsom på dette kan du ha gått over i sparemodus ganske raskt. Har du regnet på hvor mange kalorier maten din inneholder? |
Sv: Hjelp!
Det er jo for lite mat, for liter karber :ja:
Sitat:
Du risikerer at kroppen kommer i sparemodus. Du skal spise deg passe mett til hvert måltid og spis når du er sulten. Jeg, personlig, kan ikke spise brøderstatninger, da går ikke vekta ned. Pepsimax kan trigge søthungeren enda mer, og noen får vektbrems av det. Du bør prøve å komme opp i mellom 15 og 20 karber daglig. Og la hovedtyngden komme fra varierte grønnsaker som vokser over jorda. Kroppen trenger de vitaminer, mineraler og enzymer grønnsaker gir for å forbrenne og fungere optimalt. Tar du vitaminene? Og som det står i boka: Drikk masse vann, gjerne 2-3 liter dagen. Dietten inneholder mye proteiner, og da trenger nyrene masse vann for å skylle ut. :) |
Sv: Hjelp!
Hei!
Takk for svar :o) De rundstykkene jeg baker er Veggpryd sine: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=23757 Jeg syns de er veldig gode, og fungerer fint som brøderstatning. Et slikt rundstykke deler jeg i 4-5 deler og har godt med smør og ost på. Annen mat til lunsj kan bli vanskelig til tider, da jobben er hit og dit i møter. Men skal prøve å få til en salat i ny og ne. I dag er jeg oppe i ca 13 karber, da jeg lagde meg tacosalat. Ble kjempe overrasket over hvor mye karber det er i rømme med hvitløksdipp. Hehe.... Så den ga meg faktisk over 6 ekstra karber i måltidet. Tok ikke SÅ mye altså :o Og spiser jeg et måltid med f.eks blomkål så kommer jeg fort opp i karber. Det kan være at jeg ikke spiser nok, men jeg har vel aldri spist så mye mat egentlig. Men overvektig er jeg allikevel :confused: Og jeg trener fast, og har gjort det i mange år nå. Hvorfor gjør brøderstatning at dere ikke går ned i vekt? Hva spiser dere isteden? Blir dårlig med tid å steke lapper/pannekaker osv. på morgenen. Jeg står tidlig opp, bl.a for å trene før jobb. Må være noe enkelt og raskt. Har lest masse på oppskrifter, men havner på "rundstykker" som det enkleste for meg. Jeg tar vitaminene som hører til ketolyse-dietten. Er ikke like flink til å ta alle tablettene hver dag, da jeg glemmer de :( Tusen takk for at dere svarer meg, og kjempe takk til alle som legger ut oppskrifter. Hadde aldri gått uten deres hjelp! :) |
Sv: Hjelp!
Sitat:
Og så, for å ikke virke som en bitter promp skal jeg prøve å være litt hjelpsom også: Vektnedgang er sære greier. Det går i rykk og napp, og det er ikke alltid like godt å forstå hvorfor. Mange spiser for lite, fordi de (bevisst eller ubevisst) er på slanker'n, og da spiser man lite. Andre stresser mye, noe som har vist seg å være mitt store problem. Noen spiser bare feil av forskjellige årsaker. Kroppen kan også godt bestemme seg for at den syns det er helt greit med 20kg for mye, og tilsynelatende helt uten grunn bare nekte å slippe dem. Jeg tror du med fordel kan se det an et par uker, kanskje hoppe over en trening eller to, og det kan godt være at det løsner av seg selv. |
Sv: Hjelp!
Sitat:
Eller lag en stor bolle salat og ta en porsjon nå og da, ha ferdigstekte kjøttboller, kjøttkaker, k*llingfileet osv i kjøleskapet. Lapper og pannekaker gjør jeg nesten aldri. Jeg går ikke ned om jeg spiser brøderstatning hver dag. |
Sv: Hjelp!
Sitat:
Men tusen takk for svar (: |
Sv: Hjelp!
Hei igjen!
Jeg tar deres tips og råd til etterretning og skal nå holde meg unna brøderstatning, samt se til at jeg får i meg 15-20 karber hver dag. Håper at dette gjør at det løsner og at jeg begynner å gå ned, litt i hvert fall :) |
Sv: Hjelp!
Sitat:
|
Sv: Hjelp!
Sitat:
Og grønnsaker inneholder viktige vitaminer, mineraler og enzymen kroppen trenger. |
Sv: Hjelp!
Sitat:
|
Sv: Hjelp!
Sitat:
|
Sv: Hjelp!
Oi, oi, oi! Jeg har kuttet ut brøderstatning, men gått OPP i vekt!! :eek: Veier nå faktisk 0,6 mer enn når jeg startet! Det er jo feil vei....
Skjønner ikke hva jeg gjør galt!? Dette har jeg spist denne uken: Frokost har vært: - Eggerøre av 2 egg med bacon og purre - CC med søtstoff og vaniljeessens - Salat (isberg, 2 cherrytomater, litt agurk, litt paprika og kylling, samt fetaost med chilli og hvitløk. Er iflg. innholdsfortegnelsen 0 karbo. Bruker oljen fra den som dressing) - Brie med meierismør - Omelegg med litt gressløk, og med spekeskinke rundt Lunsj har hver dag bestått av salat, samme som over. Middag har vært: - Kylling med 2 stk tørket tomater, fløte og krydder + enkel salat til - 2 lavkarbopølser (under 1 kh pr stk) og "potet"salat, altså kokt blomkål med litt majones, Creme Fr., sennep (litt) og vårløk - Eggerøre av 2 egg, bacon og purre På kvelden har jeg spist ren ost, da med tanke på at jeg mulig ikke får i meg nok fett. Samt jeg har spist ren coscosa. Smaken er jo god, konsistensen er det litt verre med :D Jeg har også trent spinning 3 ganger denne uken, og skal dit i kveld igjen. Kjenner jeg trenger litt motivasjon nå, for det var greit nok når jeg ikke gikk opp i vekt. Men når jeg ser at tallet blir høyere på vekten så blir jeg motløs.... Jeg sjekker at jeg er i ketose med stix og har hatt utslag hele veien. Er på "nest høyeste nivå" på fargen. Og jeg har sjekket hos lege, og alt er i orden med alle verdier. Har noen flere enn meg opplevd dette? Gjør jeg noe galt, eller er det kroppen min som av en eller annen grunn ikke har samme mål som meg? |
Sv: Hjelp!
creme french, CC , og mye salat , m.m.. kansje du spiser i overkant av karbo hva kroppen din vil at du skal ?
prøv og kutte ned, kansje det hjelper :) ( jeg er ingen ekspert :p, men du spiser mye mere karbo en meg! ) |
Sv: Hjelp!
Sitat:
Jeg sto stille eller gikk litt opp de første 6 ukene før vekta startet å røre på seg, nå har jeg gått ned 12.5kg på 4 mndr, og det til tross for noen sprekker hvor jeg gikk opp 3kg vann og trengte 2-3 uker på å gå ned i vekt igjen.. Så lenge man spiser riktig skal man ikke bek*mre seg over vekta før det har gått minst 4 uker, for det er nemlig mange av oss som har opplevd dette. Kroppen er ingen maskin, den trenger å tenke seg om når det gjelder å bruke av fettet sitt. |
Sv: Hjelp!
Hvor mye overvekt har du?
Det er ikke det at du trener så mye at du har fått større muskelmasse, som jo er tyngre enn fett, da?! For jeg syns det ser ut som om det du spiser skal være greit (uten at jeg er noen ekspert, altså):) |
Sv: Hjelp!
Har du målt deg? Det kan være at vekta står stille, men at cm likevel minsker. :)
|
Sv: Hjelp!
Jeg synes du skal måle deg i cm jeg! For det kan godt hende at du driver og får DE lårmusklene av spinningen (bra! de brenner fett) og samtidig mister cm rundt midjen. Om du ikke har målt fra før, sjekk med kjente trange klær om det har blitt bedre. Hvor mye skal du ned forresten?
|
Sv: Hjelp!
Hei
Jeg er en fersking her,og følger ikke noen spes kur,men holder meg til lavkarbo mat. Jeg spiser 1 ryvita multi grain til frokost med smør,salat og ost. Sammen med dette drikker jeg et stort glass vann og en lite glass Cola Zero. Føler jeg søtsug utpå dagen så spiser jeg Heistads gele,og slenger på en dæsj med rømme,dette er mettende og temmer søtsuget. Men om dette er riktig for deg vet jeg ikke.:) |
Sv: Hjelp!
Sitat:
|
Sv: Hjelp!
Sitat:
|
Sv: Hjelp!
Jeg synes maten din ser kjempebra ut! For ikke å snakke om smakfull og spennende, kudos!
Som flere nevner over her, det er ingen fasit for hvor mye man går ned i vekt når. Enkelte kan også ha plager i kroppen, sykdommer etc som kroppen endelig har en sjanse til å fikse opp i når man kutter ned på på rask energi i form av sukker og mat som blir til sukker i kroppen (brød, pasta, ris etc) som kan gjøre blodsukkeret og hormonene ustabilt, og at den gjør det før vektnedgangen synes. Men om du føler deg vel med kostholdet, og det smaker bra så håper jeg at du klarer å slappe av, stress er nemlig også en stor partystopper. Mange har indre stress de ikke merker en gang som kan utløses av all verdens ting. |
Sv: Hjelp!
Beklager den.. Ryvita og ost er frokosten min, jeg spiser 4 måltider om dagen jeg, og bruker gele som et mellom måltid hvis jeg er "søthugen",noe jeg sjelden er heldigvis.
Har holdt på med dette fra februar-mai og startet opp på neste runde nå.Rusler lykkelig og mett nedover på vekta... |
| Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 22:08. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no