Vektoppgang
 

Hei alle sammen!

Jeg er ny her. Nå er jeg på uke 2 på Ketolysekur. Det gikk fint (om enn smått) i starten, men de siste dagene har jeg gått opp. Jeg blir helt fortvilet og vurderer å gi meg. Men jeg vet jo at jeg sikker gjør noe feil :confused:

Til orientering så er jeg ikke rett før mens, så jeg kan ikke skylde på det.

Kan dere være så snill å hjelpe meg?

Jeg spiser lapper til frokost. Til oss tre i familien lager vi røre av 4 egg, en halv boks cot.cheese, 2 ss ketolysepulver og 2 ss rømme. Minstemann i familien spiser ikke så mye (han er 3 år). Jeg har litt splenda på.

Til lunsj spiser jeg salat. Da tar jeg ett egg, pluss en annen proteinkilde. I går hadde de f.eks skinke og da tok jeg noen ss med det. Også hadde jeg rømmedressing på. Lurer litt på om det blir for lite protein kanskje?

Til mellommåltid så spiser jeg noen never med peanøtter, men det hende også at jeg spiser en atkinsbar.

Middag så er det alt mulig, men jeg er ganske trygg på at det blir nok protein. Vi spiser f.eks auberginlasange med 400 kjøttdeig, en 1/2 boks cott.cheese og tomat og ost. I går hadde vi wok med svinefileet, brokkoli, litt løk squash, ingefær, en ts tom yum paste, kokosmelk.

Huff a meg. Jeg er litt på tampen til å gi opp, men vil så gjerne klare det. Jeg har bygget meg opp en solid motivasjon og synes ikke disse to ukene på kur har vært noe vanskelige. Men nå vakler jeg i troen.

Vil noen forbarme seg over meg og gi meg noen råd?

Sv: Vektoppgang
 

Hei.

For lite fett, for lite grønnsaker.
La karbene komme fra varierte grønnsaker som vokser over jorda. Kroppen trenger alle de vitaminer, mineraler og enzymer for å fungere og forbrenne optimalt.
Ikke vær redd for å bruke fett. Kaldpressa oljer og smør er flotte fettkilder.
Peanøtter og atkinsbar er ikke ketolysevennlig.

Vann, masse vann :D

Og spis deg mett til hvert måltid. Ikke overmett, men passe mett. Viss du blir fort sulten etter måltider, kan det tyde på for lite fett i maten.
Man skal egentlig ikke trenge mellommåltid på ketolysekuren.

Tar du vitaminene?

Mange opplever vektstagnasjon/oppgang ved eggløsningstider også. Ikke bare ved mens.

Og ha tålmodighet ;) Husk at kroppen trenger tid til å omstille seg det nye kostholdet. Den blir jo litt forvirra :)

Hold ut, og kroppen kommer etter :heia:

Sv: Vektoppgang
 

Naturlige variasjoner i vekten kun. Ikke stress med det. Vekten min varierer med et par kilo per uke men jeg blir mindre og mindre på sikt. Begynn med metermål rundt livet i stedet for å veie deg hvis du mister motivasjonen.

Sv: Vektoppgang
 

ett egg til lunsj er forlite ja. Mer fett og protein. Massse grønt! Dropp salte peanøtter/nøtter. Ikke sikkert akkurat du kan spise det.

Sv: Vektoppgang
 

Peanøtter ville ikke jeg rørt på kuren.

Vektoppgang opplever jeg ofte ved eggløsning også. Ikke bare mens.

Stå på! Dette klarer du om du bare vil ;)

Sv: Vektoppgang
 

Dropp peanøttene ja. Noen never hørtes fryktelig mye ut.
Spis fett! Fett, fett, fett! :D

Sv: Vektoppgang
 

Enig med alt som sier over, og jeg ville også nevne at jeg går alltid litt opp i helgene. Det er som regel ikke fordi jeg spiser lavkarbo-godteri eller lignende, men jeg regner med at det skjer pga helt andre rutiner i helgen. (sover lite fra fredag til lørdag, sent opp, og slappe morgener)
Det er helt vanlig at vekten viser opp noen dager, og om du ikke tror du "takler" det og blir veldig stresset med sånt, ville jeg holdt meg til en veiedag i uken (eller tilogmed måneden) og gjemt vekta resten av uka.

Kanskje er du litt forstoppet også? mange blir det på 2. uka. Da har du faktisk også litt ekstra mat magen din - men den kommer ut før eller senere ;)

Sv: Vektoppgang
 

For mye proteiner blir dessuten omdannet til sukker - skriv opp hvor mye du spiser, plott det inn på f.eks. mat på data eller andre program og se hvor mye du får i deg av hvert næringsstoff - da er det enklere å se hva man gjør feil. Sørg for nok fett, og ikke for høyt proteininntak:)

Sv: Vektoppgang
 

Tusen takk for svar, alle sammen! Jeg gir meg ikke! ;)

Sv: Vektoppgang
 

Om du er i moderat aktivitet (altså normal bevegelse) så kan du beregne fra 1-1,5 gr protein pr kg kroppsvekt. Om du f.eks veier 80 kg, så kan du spise 80-120 gram proteiner om dagen :). Det pleier som regel å utgjøre ca 20 prosent av energiinntaket ditt, pluss minus.

Sv: Vektoppgang
 

Jeg tror jeg har spist for lite fett, i tillegg til for mye nøtter og en og annen atkinsbar. I dag tok jeg på litt creme fraich på lappene og har med en nakkekotelett til lunsj. Her jeg jobber har de heldigvis salatbar med (sukkerfri) rømmedressing, så lunsjen burde gå bra såfremt jeg får i meg nok proteiner.

I tillegg hadde jeg eggløsning som en av dere også nevner som forklaring.

Jeg veide meg i dag og hadde gått ned 500 gram siden fredag, så det er håp i hengende snøre.

Mannen min går på samme kur og har gått ned betydelig mer enn meg. Jeg tror det bla er fordi han har vært flinkere til å spise fett. For oss damer tar det nok ofte litt mer tid før vi venner oss til den høye fettprosenten i maten.

Sv: Vektoppgang
 

Menn går også lettere ned i vekt, det er visst en hormonell greie :o