17 og overvektig
 

Hei, jeg er ei jente på 17 år , snart..
Er 170 cm høy og veier ca 120 kg..
vil gjøre noe med det men trenger hjelp til diett og trenings programm, og så lurer jeg på hva er normal vekten på ei på 17 år og er 170 cm høy?

Sv: 17 og overvektig.
 

Hva som er normalt eller ikke er ikke så lett å si, men jeg er litt lavere enn deg og ifølge BMI bør jeg ligge mellom 60-67 kg. Men har man mye muskler så veier disse mer enn fett og dermed er BMI misvisende.
Anbefaler deg å lese deg opp på de forskjellige retningene her inne eller på www.lchfnorge.no
Lavkarbo er en super måte å gå ned på og selv går jeg på ketolyse og trives veldig godt på det :)
Husk at det er en livsstilsendring og ikke bare slanking :)
Masse lykke til :klem:

Sv: 17 og overvektig.
 

Vil også anbefale ketolyse.....

Sv: 17 og overvektig.
 

vansklig og si hva vekten skal være ,,,
jeg er 158 og etter skalaen skal jeg veie 54 kilo
som er ca 10 kilo for lite for meg ,, jeg trives godt med vekt rundt 64

Sv: 17 og overvektig.
 

Og jeg er omtrent som Arkine - jeg er 157 cm høy (duh) og helt riktig når jeg veier 60-65 kilo, heller enn ti kilo mindre, slik mange tullete regler og målestokker vil ha det til at jeg burde. Skulle jeg veid 55 hadde jeg vært bare ribbein og hule kinn. Med andre ord - det er ingen fasit. Du kjenner når du har det godt i kroppen din!

Sv: 17 og overvektig.
 

Sv: 17 og overvektig.
 

Hei!
Så flott du vil ta tak i vektproblemet ditt!

Jeg er 21 og har følelsen av å ha vært overvektig "hele livet" og har av den grunn ingen idealvekt. Jeg har ingen bilder (verken fysisk eller psykisk) av hvor mye jeg veide da jeg var "perfekt", fordi jeg "alltid" har vært overvektig. Jeg er nå 163 høy og veier 79 kg. Målet mitt ligger ca 20 kg ned. Om det blir mer eller mindre enn det får jeg se, kroppen regulerer vel "idealvekta" selv.

Sv: 17 og overvektig.
 

Hei og velkommen!
Det høres bra ut at du vil starte på dette selv. Jeg vil tipse deg om å lese deg opp om lavkarbo ved å låne bøker eller se på nettsidene her, sånn at du vet hva dette dreier seg om. Da vil du også antageligvis skjønne hva du skal spise og ikke, og sånn finne ut din diett. Dette er riktignok en livsstil, men det tror jeg du fort vil falle i og holde deg til når du er i gang.
Treningen er "simpel". Du må være i aktivitet, 40 min om dagen f.eks. Kanskje du først skal begynne med 30 minutt? F.eks gå en liten runde med venner, eller vandre en liten tur. Ta trappene oftere og litt sånne ting. Det gjorde jeg i sommer, trengte ikke supertrene og drive med styrke osv, men bare komme i aktivitet og røre på deg, så mye som mulig. (:

Det ser simpelt ut når jeg skriver det sånn, men det er nok ikke det. Men alle kan klare det, også du! :D

Lykke til!

Sv: 17 og overvektig.
 

Hei :-)

Det kan ta litt tid lære seg et nytt kosthold, men du kan gjøre mye før du har satt deg inn i kostholdsprinsippene også.
En god begynnelse er å kutte ut brød, ris, pasta, poteter og det som inneholder sukker.
Synes du det er drastisk og vanskelig å kutte alt på en gang? Gå for en myk overgang og reduser litt etter litt.
Drikk godt med vann og gjør deg vant med å spise fett; smør, oster, rømme, fett køtt osv.....skal du bruke olje bør du ta kaldpresset oliven eller raps, men med tiden har jeg forstått at man ikke skal ha for mye av disse oljene heller da de har et misforhold mellom omega 3 og omega 6.

Lykke til!! :-))

Sv: 17 og overvektig
 

Jeg ville sagt et sted mellom 65 og 75 kg, men det kommer jo an på kroppsbygning. Uansett er det viktigste at du trives i egen kropp.
Selv er jeg 1.63 og har fått beskjed om at jeg bør ned i 64 kg, men jeg ser an etterhvert når jeg føler meg vel.

Sv: 17 og overvektig.
 

Takk:) tror jeg satser på den Atkins dietten:) Trente du mye under den dietten? og hvor fort går du ned? er vel fra person til person med vekta egentlig da:)

Sv: 17 og overvektig
 

Ingen av oss er like og Bmi han være misvisende. Jeg er ca like høys om Arkine og 157, men da jeg var 18 veide jeg 56kg og var fortsatt rund. Nå var jeg ganske flatbrystet, rund over baken og lite muskler. Har satt meg 55kg som mål, men godt mulig jeg treffer trivselsvekt før det.

Kanskje en ide å sette et mål og så heller justere det når du ser hvordan det går? Finnes andre måter å måle fremgang i også, som f.eks cm og klesstørrelser.

Sv: 17 og overvektig
 

Jo takk for svar:) jeg sprakk i fjor, pga jeg gikk resturant og matfag å måtte smake på alt, men jeg begynnte på ketolysekuren den 19 juni:) har tren litt pilates i 30 min 2 ganger , sykla 30 min og vært mer i bevegelse:) veide i går (fredag) og da hadde jeg gått ned 4 kg:D har kjøt den boken slank med ketolysekuren av en som heter torkil og tablettene:) Skal ned 50 kg så håper det ikke tar så veeeldig lang tid som 2 år:P


vil gjerne høre om flere som har gått på den eller hørt noe om den:)

Sv: 17 og overvektig
 

Lykke til, krysser fingrene for deg. Det er i hvert fall en behagelig måte å spise på, masse god mat. :klem:

Sv: 17 og overvektig
 

Heia, velkommen hit :)
Det er kjempemange her på forumet som har gått på ketolyse eller gjer det no. Berre sjekk her!

Når det gjeld trening, så begynte eg i fjor med å gå enkle små turar rundt her eg bur, men for eit par veker sidan så skaffa eg meg medlemsskap på treningssenter. Det å kome seg vekk frå huset for å dra ein stad for å trene, er faktisk motiverande for meg, men for enkelte er det meir eit ork å måtte til eit treningsstudio, vi er så forskjellige slik. Eg fikk lagd eit startopplegg saman m ledaren der som eg brukar kvar gong. Så justerer vi det ettersom eg kjem i betre form. Eg syns det har vore fint å få litt rettleiing på kva nivå det er fornuftig å legge meg på i starten, til eg blir litt meire trent og litt meire vant.

Lykke til :)

Sv: 17 og overvektig.
 

Jeg er enda noen cm lavere enn deg og er trill rund som ei bolle om jeg veier 60-65 kg! :) 55 kg er nok, men jeg trives egentlig best når jeg ligger enda litt lavere faktisk og det er det jeg holder på å få til. Jeg har gått ned 10 kg på 6 mnd på lavkalori-kost også, men dette er mye morsommere! :D