Hva spiser dere i løpet av en dag?
Kan jeg få en liten oversikt av dere...jeg sliter sånn med å finne på mat jeg kan spise....
Trenger tips i bøtter og spann:) |
Sv: Hva spiser dere iløpet av en dag
gårdagen:
frokost: 1 tynnskive ketolysebrød med masse smør (det er fast frokost) halve med skinkeost og agurk andre halve med jalapenost og paprika mellommåltid tok jeg med en stooor bil gradost lunsj: hjemmelaget gryterett av kjøttdeig med paprika, løk, purre, chanpingjong, paprika og hermetiske tomater. + salat og hjemmelaget rømmedressing. og litt gradost. kl halv 3 ble jeg sulten! spiste resten av gryteretten. (har laptop lunsj som jeg har med på jobb og varmer maten i microen) dro på trening kl 15.45. etter trening spiste jeg bare gradost.. var ikke mere sulten den dagen... |
Sv: Hva spiser dere iløpet av en dag
Koteletter, koteletter -i bøtter og spann!! ;)
Egg i alle variasjoner, kjøttdeig med div. oppi, kylling, ribbe, brokkoli, kinakål og agurk. Jah åsså hvitost! Jeg kan kombinere/smelte hvitost på alt jeg har ramset opp :sikle: Evt. mumser jeg bare på hvitosten alene :ja: |
Sv: Hva spiser dere i løpet av en dag?
Tok kopi av en dag i journalen min:
Frokost: Omelett med: · 1 egg og en ekstra plomme (1kh) · 1 ½ ss kremfløte (1,5 kh) · Ost · Skinke · Vann · Salat 25 g (0,25kh) Totalt 2,75 kh Lunsj: 200 g laks 2 ss seterrømme med hvitløk (0,5 kh) Totalt 0,5 kh Middag: 1 kg karbonadedeig 1 pk bacon 20 g hvitløk (2 kh) 70 g vårløk (2,5 kh) 42 g gul paprika (1,8 kh) 1 boks hakka tomater med hvitløk (12 kh) 2 store ss creme fresh (1 kh) 1 dl fløte (3 kh) 1 ts hakka chili på glass (2 kh) 1 ts cayennepepper Salt og pepper Totalt 24,3 - delt på fire porsjoner - 6 kh 70 g agurk (0,8 kh) 20 g tomat (0,5 kh) 25 g rapidsalat (0,07 kh) 2 ss seterrømme (0,5 kh) Totalt 1,87 Totalt middag 7,87 Totalt for dagen 11,12 kh Det var for lavt da (bør ligge mellom 15 og 20 kh til dagen) Lagde meg derfor en kakao til kvelds med ett par biter 72% sjokolade, litt vann og fløte :) |
Sv: Hva spiser dere i løpet av en dag?
Takk for tips...
Men: er det dumt hvis man har forlite karber i løpet av dagen....må det være opptil 15 gram hver dag.....(ble bare litt inspirert når jeg leste svaret til henne over her....) |
Sv: Hva spiser dere i løpet av en dag?
Nei, men man kan ikke spise mer enn 15 karber pr dag, derfor hun regnet på det :)
Forslag til mat til deg: Frokost: Stekt egg med bacon, litt ketchup og ekte majones på Eggeomelett med ønsket innhold Roastbiff skiver med remulade på og agurk til Salami og ost ruller med majones inni Lunsj: Spekepølse med rømme til Salat med hjemmelaget dressing av rømme, majones og krydder kylling med grønnsaker og rømme Middag: Biff med fløtestuet sopp og gratinerte grønnsaker Wok med svinekjøtt, broccoli, blomkål og gulrøtter Spekemat med eggerøre og rømme Kyllingfilet med kokte grønnsaker De grønnsakene jeg bruker mest er blomkål, broccoli, paprika, løk, rosenkål og frosne babygulrøtter. :) |
Sv: Hva spiser dere iløpet av en dag
Sitat:
|
Sv: Hva spiser dere iløpet av en dag
Sitat:
|
Sv: Hva spiser dere i løpet av en dag?
I ukedagene ser det ofte sånn ut:
Frokost: Kaffe m/fløte Lunsj: Omelett med ost og/eller bacon eller proteinbrød med meierismør og ost Middag: Noe kjøtt med blomkål, kål eller brokkoli og rømme- eller fløtesaus Helgen er litt mer avansert: - Egg & bacon til frokost - Kanskje en pizza eller taco eller en fiskemiddag - Kvelds... ostebiler :D , nøtter, bacongull eller bringebær med fløte |
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 19:31. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no