Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Hvor mange gram kh.? Nå tenker jeg ikke på ketolysekuren, men som mat som medisin for bl.a. epilepsi.
Jeg har aldri tenkt over at jeg kanskje per definisjon spiser ketogent livet ut, men oppdaget at bl.a. Fedon definerer kost under 30 g kh. for ketogent... Stemmer dette? Jeg får ihvertfall 6 % av energien fra kh., er det ketogent? Jeg er anbefalt å få til en ketogen livsstil livet ut, og tilstreber dette. Setter stor pris på hjelp og innspill. :) Det blir en stor omveltning, og jeg tar imot tips og triks med åpne armer! Jeg merker effektene.... Vil med samme slengen si dere: Riktig godt nytt år! :hearts: |
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Dette kan variere veldig fra person til person, så dette er noe hver enkelt må prøve seg frem til. Å starte på 20 gram KH per dag er et greit utgangspunkt. Her vil de aller fleste være i ketose. Så kan du eventuelt begynne å øke litt etterhvert for å finne hvor akkurat din grense går, eller du kan holde deg rundt 20 kh om du trives med det.
Selv merker jeg at når jeg har spist ketogent lenge så kan jeg godt ligge endel høyere på karbene en liten periode uten å falle ut. Men om jeg bare har vært i ketose en kort stund så er det ikke så mye ekstra som skal til. Jeg er forøvrig i ketose på rundt 25-30 gr. KH, men jeg har ikke sjekket hvor høyt min grense går. |
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Takk, Cyan ! :klem:
Jeg lurte egentlig også litt på dette. Men atte du ? Er det ikke litt vanskelig å finne ut hva som er ens egen grense ? Jeg har ikke særlige ubehag når jeg går inn i ketosen, - og har derfor vanskeligheter med å finne ut når jeg ER der og når jeg eventuelt er 'ute' av den. . . Kanskje jeg ikke har vært ute i det hele tatt, forresten ? Men jeg HAR jo skeiet ut med et kakestykke og to et par ganger, da . . . |
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Sitat:
|
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Sitat:
Jeg personlig er ikke fan av testemanien som mange har. Det viktigste er jo å kjenne på kroppen hvordan den har det, og om man har det bra og får de resultatene man (realistisk sett) forventer så ser ikke jeg poenget med å tisse på denne sticksen i tide og utide. Men mange syns jo det er morsomt og motiverende å følge med på den måten, så det får bli opp til hver enkelt :p For å få mest korrekt resultat tester man på kvelden 2 timer etter siste måltid. Utslag er utslag. Om man får veldig mørk farge kan det være tegn på at man drikker for lite og om man får veldig lys farge kan det være fordi man drikker mye. |
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Sitat:
Jeg legger meg på 25 g kh om dagen. Da har jeg ihvertfall 5 % av energien fra karbohydrater, og jeg velger å se hvordan det går da. :) |
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Jeg er veldig enig med Cyan, å teste på stix kan være et ok hjelpemiddel i starten, men man må jo kjenne på kroppen/ se på vekten hva som funker eller ikke. For min egen del merker jeg ikke om jeg går ut/ inn av ketose, men det viktigste for meg er å spise ren, naturlig sunn mat, og ha det bra med kroppen min.
Her var et greit blogg-innlegg fra en av brukerene her inne. http://www.friskogfunksjonell.no/ket...r-ketoacidose/ |
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Jeg merker veldig tydelig når kroppen min går inn i ketose. Samma symptomene hver gang, selvom det ikke er noe ille. Jeg går veldig mye inn og ut da.:) Det skjer hvis jeg holder meg rundt 40 kh i flere dager, her.
|
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Hva er symptomene da?
|
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
En hodepine jeg aldri har lik ellers, murringer i leggene og dehydrering. :)
|
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Jeg må ligge under 15 g karber for å være i ketose. Og jeg har ubehag når jeg går inn i ketose, veldig hodepine og verking i alle ledd. Gemalen er i ketose sjøl om han spiser 30 - 35 g karber. Det er urettferdig syns jeg:confused:.
|
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Sitat:
|
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Sitat:
|
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Sitat:
|
Sv: Hvor går grensen til ketogent kosthold?
Sitat:
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 17:05. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no