Ny i lavkarbo, kan noen hjelpe meg
 

Hei! Jeg har spist lavkarbo nå i 2 uker,( ønsker p gå ned 10kg) uten endring hverken på vekta eller i cm. Jeg føler meg alltid oppblåst, har vært forstoppet mer eller mindre siden jeg begynte og føler jeg holder igjen en del van ( kan drikke en liter vann uten å måtte tisse etterpå)

Jeg har en veldig aktiv jobb og garmin klokken sier jeg forbrenner vanligvis mellom 2500 - 3200 kcal hver dag. Jeg spiser ca. 1700 kalorier hver dag. Kan det være at Kaloriunderskuddet blir for stort og kroppen går inn i sultmodus og holder på alt den kan? Burde jeg gå etter hvor mye jeg har forbrent den dagen og holde meg 500 kcal under? F.eks hvis garmin klokken sier jeg har forbrent 2500 burde jeg spise 2000 kcal?

Jeg spiser til frokost:
«Fett kaffe» 1 spiseskje kokosolje og 10 gram smør + en dasj helmelk.
10 gram psyllium husk med 1 dl melk mot forstoppelsen

Lunsj:
Enten 4 egg eller salat med kylling, spinat feta ost og 1 spisekje olivenolje.

Middag:
Et stykke kjøtt,kylling eller laks stekt i smør og dampet brokkoli/blomkål.

Kvelds:
Som regel spiser jeg 2 stk pannekaker lager av egg, mandelmel og gresk yoghurt.

Hvorfor går jeg ikke ned i vekt når jeg forbrenner så mye kalorier?

Sv: Ny i lavkarbo, kan noen hjelpe meg
 

Kcal fra pulsklokker er ikke eksakt vitenskap, og kroppen din har nok tilvent seg aktiviteten du har på jobben. 1700kcal inn høres ikke for lavt ut, selv om jeg nok ikke ville spist mindre.

Jeg ville i første omgang droppet frokost eller kvelds for å gi fordøyelsen et pusterom (svart kaffe er ok). Og lagt inn litt trening, behøver ikke være en hel økt, men feks løpe opp en trapp -- noe som får opp pulsen. Intervall er bra.

For mye fett kan gi problemer med de siste 10 kiloene ned, så det er noe å følge med på.

Ift forstoppelse så er fiberrike grønnsaker bra. Noen grønnsaker og nøtter kan være problematisk for fordøyelsen (blant annet ved IBS), feks blomkål, mandler/mandelmel, løk og avokado.

Sv: Ny i lavkarbo, kan noen hjelpe meg
 

Her vil jeg faktisk si det motsatte av HP :)

Det er ikke mye fett i dette du skriver her. Tvert i mot! Og få grønnsaker
Og melk? Den må vekk.