Lite karbo
 

Får litt lite karbo, nærmere 2 enn 20 disse to dagene jeg har prøvd meg.. Å da har jeg spist en god del brokkoli.. å jalapeno..

Innser at det nok kan bli værre etterhvert å holde det rundt 20. Men gjør det noe at det er lavt, eller skal jeg hive i meg et eple på slike dager??

Er jo mett, så det er ikke et prob.

(der igjen me mye proteiner og fett hvem ville ikke bli mett.. ble jeg mett på rundt 1000 kalorier jeg, ifølge diett.no)

Har noen tanker rundt dette??

Sv: Lite karbo
 

Du har enten regnet feil eller knapt spist brokkoli om du kun har spist 2 g karbo;)

Nei, du skal definitivt ikke hive i deg et eple, du skal spise grønnsaker til hvert måltid.

Kanskje du kan legge ut en dagsmeny for deg, med hva du har spist og ikke minst hvor mye. Da er det MYE lettere å kommentere og hjelpe deg.

1000kalorier hver eneste dag høres i underkant lite ut, spesielt om det har seg sånn at du prøver å bli gravid, stresset kropp øker vel ikke akkurat sjansene.

Sv: Lite karbo
 

Ikke spis ALLE karbene på en gang i form av 1 "bombe" av en frukt, fordel de utover dagen til alle måltidene ;)

Sv: Lite karbo
 

Takk for svar :)

Nærmere 2, betyr 5 ifølge diett.no. Mente bare å illustrere at det var alt for lite! Jeg har spist ca 100 gram, brokkoli til middagen (fordi resten va blitt ødelagt i kjøleskapet - derfor så lite).

Ellers gikk det i fisk, bacon og jalapeno, og litt salat (50gram) fra salatmesteren sin egg og bacon salat - med 1,5 karbo pr. 100gram. Stekt i smør.

Forsåv meg i morrest, derfor ble det bare rester av en stekt nakkekotelett, varmet i micro.. ellers tenker jeg at egg, salat og noen grønnsaker blir mer standard på morgenen.

Altså så prøver jeg ikke å stresse kroppen - ser at kan være dumt. Prøvde heller ikke å unngå karber, det bare ble sånn. Å jeg har ikke lyst å begynne med kornvarer som kan erstatte brød nå i starten, slik at jeg får lagt om kosten.

Derfor lurer jeg på om noen har noen forslag på hva jeg burde gjøre, når jeg etter middag regner på diett.no at dagens menge karbo var alt for lav?? For å rette på dette?? Sånn ut over bedre planlegging i forkant, da jeg ikkje fikser dette hver dag - tydligvis..

Leste at et medium eple var på ca 15-18 karbo så derfor tenkte jeg at det kanskje kunne vært løsningen :rolleyes:

Sv: Lite karbo
 

Ser det er ketolyse du følger, ønsker å følge?

Da kan det være veldig greit å gå ut fra oppskriftene i boka til du blir kjent med det nye kostholdet :)

Re: Lite karbo
 

Nøtter er grei mat hvis du har vanskelig for å få i deg nok karbo og kalorier. Heller det enn frukt!

Sv: Lite karbo
 

Åki, ikke alt på en gang - bedre planlegging er altså det eneste som funker - å evt redde det med nøtter..

Har ketolyseboka - er bare at noen ganger går ting litt for fort, så da ble det lite med tid før middag å se i boka. Blir vel bedre med litt erfaring :)

Sv: Lite karbo
 

Det går seg til. Når du blir mer kjent med matvarene og deres innhold, er det mye lettere å balansere mengden man får i seg av det forskjellige. Litt uvant til å begynne med, men etter hvert går det nesten automatisk. Men mye grønnsaker er svaret ja. Blomkål, squash, sellerirot, fennikkel etc. Og om du ligger litt lavt på karboen en dag, sleng gjerne på en liten gulrot også. Mmm, kjenner jeg begynner å bli sulten jeg...:D

Sv: Lite karbo
 

Paprika, tomat...
Poenget er ikke å bare få i seg karbo, det bør følge med litt næring/vitaminer/mineraler også.

Til dager det går alt for kjapt:
Kavli oppskjært ost med jalapeno eller bacon eller skinke eller paprika blir fin-fine "knekkebrød"
Osteskivene legges på bakepapir i mikroen i ca 2 til 3 minutter (må passe på mot slutten, noen brennes lettere enn andre!)

Deretter er det bare å bruke Denjas reker i majones eller annet pålegg man liker.
Har man mikro på jobben, så nuker man osten der :)

Sv: Lite karbo
 

Hvis du liker løk så kan du jo spe på litt med det. Eller paprika og blomkål. Ikke eple.:p

Har du tenkt å gå ned noen kg eller?:)

Sv: Lite karbo
 

Takk for tips, går bedre med litt planlegging :)

Jepp, tenker også noen kilo ned. Ihvertfall ned til 90! Etter snart en uke er jeg ned 2kg, så går nu rettveien, selv om at vet at det er vann som forsvinner i starten

Sv: Lite karbo
 

Ikke gulrot på ketolyse :nei:

Sv: Lite karbo
 

Jeg liker å ha sukkererter, cherrytomater eller miniagurk liggende. Like enkelt å dytte i seg som en ferdigstekt kotelett. Ventemat mens den varmes i micro... Krever null planlegging.