Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Tallet er nå 7 stk
 

Dette er bare et morsomt stunt og ikke ment til stooor diskusjon.

Utfordringen fra Qlio og meg er like enkel som den er hard.

Er du med på sideplanken i kveld, torsdag eller fredag på din treningsøkt?

Svar: Ja eller Nei
Hvis ja: Etter gjennomført utfordring, post her antall sekunder og repitisjoner. OG en kort beskrivelse av litt vondt, vondt eller j...vondt ;)

Hvis nei: HVA???? Er du ei pyse? :D ;)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Nei. Fordi at jeg er en stooooor pyse, med skada skulder.:p

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ja.

3*45 sek på trening i kveld vet jeg at det blir ;)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Velanvendte par minutter!:)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ja :eek:

Har aldri gjort planken før, ikke trener jeg heller...:o
(Bortsett fra trilleturer med ungene, og løpe etter de :D )

3*60sek er unnagjort, og de sekundene gikk saaaaakte!!!

Fikk litt vondt i korsryggen, kanskje jeg gjorde det feil!?
Og jeg begynte å skjelve litt, haha!
Gjøre dette hver dag, kanskje :cool:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Jeg er med dønn!! :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Gjett en gang!!! Jeg er på SATS nå - ler mens jeg varmer opp!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Haha, Qlio direkte inne fra SATS!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Antakelig for mye svai i ryggen og rumpa hengende for mye ned. Strak rygg. ;)
3x60sek første gangen du tar planken er sææærdeles bra! Men mulig sideplanken er bedre inntil du blir sterkere i ryggen.

Et godt tegn! Musklene jobber hardt!

Jepp, da får du ikke vondt i korsryggen mer heller.

Grattis med din første økt i en av de beste øvelser for sixpackmage og ryggtrening.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Kjører ulike varianter av planke sammen med tabata-formelen, fire variasjoner 2x20 sek hver, ti sek hvile mellom. Halveis har jeg alltid mest lyst til å spy. :)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

50x50
45x45
25x25

Vanlig planke: i slynger 60 sekunder x 2

Jeg er sikker på at jeg hadde fått til mer, men har jobbet i slynger 20 min FØR planking. Dette er føkkings tøft, bolegutten skygger banen for jeg har et blikk som dreper sier han? En korrekt planke er aldri god før noen sier: dæven, for en flott mage du har! Hehe!

Nå over til været!

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x30 hver side
3x30 vanlig
2x60 vanlig
1x60 hver side (daua)
Og så 2x60 motsattplanke (beina på skammel, ligge på ryggen og så opp i "planke" med skuldrene som støtte)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Var på trening før i dag og tok 3x60sek vanlig planke. EN stor fordel etter flere måneder med Jillian. Planken er spikra inn. På albuer, strake armer, siden og i alle verdens utgaver av øvelser...

Og forresten, gjorde kanskje ikke nok vondt, men armer og bein skalv så jeg skled sammen til slutt.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Tallet er nå 4 stk
 

Jeg er med, etter jeg har fått en beskrivelse på hva denne sideplanka er :confused:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Tallet er nå 4 stk
 

Se på nest nederste bilde: http://forum.lavkarbo.no/showpost.ph...&postcount=194

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld? Tallet er nå 4 stk
 

Aiaiai, jeg er med! Imorgen etter trening (forhåpentligvis spinning, vi får se om jeg klarer å lure meg med :veitikke: )

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Jeg gjorde unna både sideplanke og planke på treningen i kveld, men hvor lenge jeg holdt vet jeg ikke. Jeg holdt så lenge vi skulle holde og de siste fem sekundene var helt for j......!!!!!!!!!!!!! ;)

3 rep begge sider og vanlig.

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Blir med i morgon etter svømminga.. Såg denne tråden no, men sit med kulemage!! Har spist rømmegrøt etter oppskrift frå Gerd.
Kunne sikkert planka på kun magen :)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Ja, sideplanke: checked.
Antall: 3x60 sek, checked.
Smerte: Litt vondt, mest i viljen fordi det er tungt, men når jeg leste tråden her så sa jeg til meg sjøl: Ikke pokker heller om du skal gi deg, hold ut din slakapung.
Det hjalp.....

Qlio: Jeg kjøper meg Redcord Mini slynger på xxl. Monteres opp i takbjelken i &trimrommet" Qliomannen kjøper sikkert noe sånt til deg også nå etterhvert som poleringsflaten for skaftet blir mer ruglete og markert....;)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

3x30sek planke fullført. Skal ikke flire på flere dager, for da tror jeg musklene i magen revner! Fyttigrisen! :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Blir planke alle veier på mandag, om innfluensan har dratt sin vei:mad:

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Hahaha, bare vent til i morra du! Det du kjenner nå er ikke fornavnet engang....;)

Du kommer antakelig til å redefinere ordet "smerte" og ordet "treningsstølhet" :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Love you! :D

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

OMG!!:eek::eek:;)

Sv: Hvem er med på sideplanke eller planke i kveld?
 

Har gjort planken i yogaøkten min nesten daglig lenge, gikk så fint etterhvert atte. Og så begynte jeg med sideplanken. OMG! Om jeg ikke får midje av det så dør jeg.

Hvilket minner meg på at jeg ikke har trent på noen uker ... :flau: