Matmengde
 

Lurer på om jeg spiser for mye til hvert måltid jeg ... Til frokost i dag så spiste jeg 2 kokte egg og 2 skiver skinke + en kopp kaffe med kremfløte.... Men til middag så spiste jeg 1 filet stekt laks(stekt i meierismør), brokkoli/blomkålgrateng med ost og kesam i OG litt eggesalat somjeg har komponert selv med (rømme,majones,litt rødløk,hvitløk,reker og egg)..... Er det for mye mat til ett måltid?:confused:

Sv: Matmengde
 

Neida, jeg vil ikke si at det for mye. Men det må du faktisk føle på selv også. Blir du passelig mett, eller er du overmett etterpå? :smile:

Er du ganske ny på ketolyse? Det er vanlig å spise ganske mye i begynnelsen, men for de fleste forandrer det seg veldig etterhvert.

Selv sliter jeg med at jeg tror at jeg fortsatt spiser kjempemye... Så porsjonene mine er ofte alt for store, og når det først ligger der på fatet, så spiser jeg det som regel opp. Så jeg jobber med omstillingen :smile:

Sv: Matmengde
 

Tror det er min største feil. At jeg bare lager på slump og spiser opp alt. Kunne sikkert greid meg med under halvparten!

Sv: Matmengde
 

Ja, akkurat det gjør jeg også. Skikkelig uvane!! :mad:

Jeg må snart bli vant til at jeg er småspist. Haha. Det er ganske absurd egentlig, siden jeg er vant til å spise MYE..

Sv: Matmengde
 

Jeg synes ikke det ser for mye ut..

Sv: Matmengde
 

Hvis du har holdt på en stund, og opplever at vekten ikke går særlig ned, kan det å redusere porsjonene være en smart ting og forsøke først :)

Har du derimot jevn og fin vektnedgang, ville jeg ikke gjort så veldig mange endringer - det betyr at kroppen din faktisk forbruker det du innta også :)

Sv: Matmengde
 

Hvis jeg hadde vært deg så ville jeg prøvd å spise når jeg var sulten og stoppet når jeg ble mett... Det vil alltid være litt variasjon på hvor mye du spiser pr måltid..

Sv: Matmengde
 

Ikke sant.. Vanskelig det der.. Tror jeg skal begynne med å bevisst når jeg lager meg mat, ta vekk halve porsjonen og legge den i en boks til neste måltid ellerno. Noe må jeg jo gjøre? Her går det jo ikke nedover :p

Sv: Matmengde
 

Det hørtes ut som en skikkelig god idé. Jeg stjeler den! :smile:

Sv: Matmengde
 

Tusen takk for mange gode svar! Jeg er veldig ny på dette så jeg må nok bare finne min måte ... Men kan absolutt redusere posjonen, er jo ikke nødvendig å spise opp alt når jeg egentli kjenner meg fornøyd :p

Sv: Matmengde
 

Men du går jo fint ned, Iversa :ja:, - så det kan jo ikke være for mye sånn i forhold til forbrenningen din. Men det er jo dumt å spise seg MER enn mett, ja.

Sv: Matmengde
 

Er noe med det å spise sakte også.. Forskjell på at man hiver seg over maten, og at man setter seg ned og kanskje ordner det litt fint med bord, lys, blomster, dekker på en fin duk. Har ikke muligheten til noe av det her på hybelen, meeen, det kan være et tips for å lettere kjenne på når man egentlig er mett..

Rekker uansett ikke spise SÅ mye hvis man skal ha en samtale med noen, i forhold til når man glaner på tvn ^^

Sv: Matmengde
 

Jeg synes ikke det hørte så mye ut det du spiser. 2 egg og 2 skiver skinke til frokost er vel ganske passe. Jeg spiser som regel 2 egg og 4-5 baconskiver. Til lunch tar jeg som regel med middagsrester fra dagen før og da tar jeg sikkert med dobbelt så mye som jeg trenger... så spiser jeg opp alt :-( Jeg skal prøve fra i morgen å ha med meg MINDRE mat til lunch :-)
Middag blir som regel 150-200 g laks eller en kotelett, sammen med kokte grønnsaker f.x 4 "kvister" fra en brokkoli eller noen asparges eller smørdampet sommerkål og en god dæsj fløtesaus(gjerne med litt parmesan i til laks).
Neste ukes oppdrag for meg er å spise meg PASSE mett og spiser BARE når jeg er sulten.

Sv: Matmengde
 

Jeg er med på det oppdraget!! :D:D

Sv: Matmengde
 

Lag en tråd om 'matmengde' - det er kanskje etterlengtet. . . ?

:blomster: til dere begge !

Sv: Matmengde
 

DETTE er jo en tråd om matmengde..?! Hvorfor bør vi lage en til da, antoinette?
Uansett, fra i morgen så skal de spises når magen rumler og bare til jeg er passe mett(det betyr at jeg må spise saktere også...).

Sv: Matmengde
 

My bad !!!

Jeg tenkte akkurat på det da jeg trykket på 'uleste innlegg-tråden' min.

DER er den jo, liksom !

Jeeeez !

Sv: Matmengde
 

hihi... ok! :-) DA erklærer vi tråden for offisielt åpnet.

Sv: Matmengde
 

Hurra og skål for den! I vann med eplesmak :D

Sv: Matmengde
 

Har også lurt litt på dette med matmengde!
Jeg spiser sikker ALT for mye, men får regulere det etterhvert som jeg kommer inn i dette, og i forhold til hvordan vekten viser seg å gå ned(eller opp).....

Finnes det noe "mal" for hvordan dagsmenyer bør se ut??? Noen øvre grense for hvor mye man kan spise til hvert måltid?

Sv: Matmengde
 

Det avhenger jo en del av hvilken retning du har valgt - men nei, det er egentlig ingen mal. Hold deg til et antall karbo (ca) pr dag og spis nok fett utifra hvor mye karbo du spiser. Mer fett jo mindre karbo.
Min mening er at det er greit og spise mye de første ukene, dette for å avhjelpe kroppen me då komme i gang med fettforbrenningen. Etterhvert vil det matinntaket ofte regulerer seg selv :) Velg måltidsantall etter hva som passer deg best rett og slett :) Nå når jeg går hjemme blir det maks 3 ganger om dagen, ofte gjerne bare to. Når jeg er på jobb, blir det frokost, lunsj, mellom og middag ihvertfall, av og til noe til kvelds avhengig av når middagen ble inntatt.

Sv: Matmengde
 

Har akkurat samme bekymringa- at eg et alt for mykje! Dei dagane eg sjekker, er det opp mot 3000 kalorier. Shit, liksom!:rolleyes:

Grunnen til at eg starta på lavkarbo var jo nettopp det at eg skulle slippa å tella kaorier. No har eg såvidt holdt på ei veka så eg skal nok venta litt og sjå før eg trekk nokre konklusjonar. Så langt går eg i alle fall ikkje opp i vekt. Men eg vil i alle fall følga med på denna tråden- har faktisk sett etter ein slik tråd så det var flott at du starta den, Iversa31.

Sv: Matmengde
 

Kjenner meg igjen der... Må altså slutte med den tanken om at "det er jo så lite mat igjen nå at det ikke er noe å samle på og kaste mat gjør man jo ikke, så da spiser jeg det istedet..." Det er jo bare tull! Skjerpings. :ja:

Sv: Matmengde
 

Absolutt! Halver alt, starting today! :p

Sv: Matmengde
 

Et par viktige ting å ha i bakhodet og noen tips når man er fersk på lavkarbo:
-De fleste spiser, og bør spise, mer enn de kommer til å gjøre på sikt de første ukene (Som Nerthus sier, for å avhjelpe kroppen), dette er vel særlig vanlig om man er vant til å spise lavkalori fra før
-Spis når du er sulten, spis langsomt, tygg maten godt og svelg den før du tar en ny bit, kjenn etter og ...
-Stopp når du er behagelig mett. Ikke stappmett, ikke fortsatt sulten
-Drikk godt med vann! Ta gjerne et glass vann når du kjenner noe som føles som sult, i blant blir signalene "forvirret", og det er godt mulig du bare er tørst
-Er du en av oss som har undertrykt sult- og metthetssignalene over tid, tren! Legg fra deg kniv og gaffel mellom hver bit. Forsyn deg med litt mindre enn du har lyst på, vent i fem ti minutter etter du har tømt tallerkenen, er du fortsatt sulten da, forsyn deg litt til. Kjenn hele tiden godt etter.
-Å telle kalorier kan du spare til du har nådd et ordentlig platå, altså en måneds stillstand eller mer, ikke i starten da kroppen jobber på høygir og næringsbehovet er større enn det er når den har kommet skikkelig i gang

Og til sist må jeg si at nei, det du ramser opp høres absolutt ikke mye ut! :) Jeg spiser sikkert like mye som det der, og er mer eller mindre normalvektig, så kanskje det er mer mat du skal spise? Som sagt, kjenn godt etter! Gi kroppen din litt av styringa. Lykke til!