Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Jeg er ikke så veldig inni dette, men har hørt at det er greit med en sprekk i uka. For to dager siden var vi på besøk hos noen venner og fikk servert pizza. Jeg tenkte at da tar jeg "ukesprekken" min i dag. Så på veien hjem kjøpte jeg en stor melkesjokolade og en slik spesial is med cokies som jeg har siklet på lenge. Stappet det meste i meg, men fikk avsmak på slutten.

Dagen etter hadde jeg så kramper i magen at jeg ikke klarte annet en å ligge på sofaen hele dagen, hadde kramper i magen i 2 døgn. I dag er jeg nesten fin igje så jeg skal på trening nå. Men er dette normalt? :eek: Eller er det jeg som har fått i meg noe jeg ikke tålte. Har gått på lavkarbo et par måneder nå.

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Om det er greit eller ikke med en sprekk i uka, må være opp til deg selv. Det beste er jo å la være. Men er du i ketose vil jeg i alle fall ikke anbefale det, da du må starte på nytt etter hver sprekk, og det tar tid å begynne på vektnedgangen igjen.

Synes dessuten det var en voldsom sprekk, da. ;) Ikke rart du fikk vondt i magen. Kroppen er jo ikke vant til hvete og sukker, og så plutselig kommer den ladningen. Helt normalt.

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

For en del år tilbake deltok jeg på et Eat-kurs. Det var når Eat International var helt nyetablert. Der ble vi oppfordret til å skeie ut med karber en gang pr uke etter at de første 8 ukene på kurset var over.

Vet noen gjorde det og gikk vistnok likevel ned i vekt. Ingen god ide for meg, sukkerbehovet ble stadig tent og jeg gikk tilbake til karbolivet.:mad:

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

De færreste kan vel spise hva de vil en gang i uka og fortsatt gå ned over jevna.. Jeg kunne det i fjor sommer, men ikke nå. Dersom noen sier at det er greit med en sprekk i uka, så er det bare fordi vedkommende er så heldig å være av de få som fortsatt går ned i vekt etter slik mat en gang i uka, de fleste kan ikke og går opp noen kilo vann og bruker flere dager og kanskje uker på å omstille kroppen igjen.

Og vondt i magen av høykarbo er det mnge som opplever ja;) Best å holde seg unna.

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Jeg kom fra trening nå, har gått opp 2 kg. Hysteriskt irriterende.
Jeg tok en fettmåling med det samme.
Veier 100,4 kg
Fettprosent 26
Muskelmasse i kg 70,6
Basalstoffskifte 2196
Benmineral kg 3,7
Fett i mageregionen 12

Det er ikke alt her jeg forstår, men jeg ser på målingene at jeg forbrenner mellom 750 og 800 kalorier på en trening. Trener ca 4 ganger i uken. Tror jeg trener nok. Jeg spiser generelt lavkarbo, men behøver en diett som jeg kan trene mye med og gå ned i vekt. Noen som kan hjelpe meg?

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Men du spiste pizza, is og sjokolade for to dager siden. Det er helt normalt at du samler en del vann da, og det kan ta tid før det slipper.
Har du problemer med treningen nå? Går du ellers ikke ned i vekt?

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Hun som foretok testen sa at det så ut som jeg drakk litt lite vann.

Generelt så går jeg ned. Bare meget sakte. Er litt usikker på om jeg spiser riktig. Jeg begynte i Ketose, men gikk over til lavkarbo generelt. Men er usikker på hvilken diett som passer meg. Har forstått at jeg skal ligge under 70 karboer om dagen.

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

At kroppen samler vann betyr ikke at du har drukket mye vann, men at du har spist karber og da tviholder kroppen på vannet, siden kroppen må ha mere vann lagret når man spiser karber.. De går av når glykoselagrene er brukt opp. Bare ha tålmodighet, det er vann og ikke fett.

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Hvis du skal ha en "sprekk" i uka, så må du gjøre det ordentlig:) Er ikke bare til å brått en dag trykke neppå med karbohydrater.
Det bør gjøres i forbindelsen med at man lever et aktivt treningsliv med både styrketrening og kardio.

Les denne artikkelen så får du noen svar:
http://www.iform.no/pub/art.php?id=893

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Det er forskjell på en sprekk og en sprekk også da.
En sprekk med f.eks to pizzabiter på lørdagskvelden er ikke det samme som å "fråtse".
Skal man sprekke, må man sprekke med fornuft, tenker jeg.
En sprekk betyr ikke at man skal fråtse og spise ALT hva øynene ønsker....

Så jeg tror at en sprekk med f.eks litt ris til kyllingen, eller poseberneaise på biffen kan fungere, og at man fremdeles kan ned i vekt, men at en kake-sjokolade-is-sprekk absolutt ikke fungerer

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Sorry Nellie, det der ble for avansert for meg:(

Jeg forstår hva du mener Chiquitta :o

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Er ikke så ille avansert egentlig..


Ligg på energiunderskudd i flere dager før(+ da selvfølgelig lite karbohydrater), Tøm glykogenlagrene helt med middels tung styrketrening med mange reps først---> Greit å spise karbohydrater. (for noen da, funker sikkert ikke for alle. Er vel mest disse seriøse trenefolka som benytter seg av oppkarbing/spisedag for å få fart på Lepitinnivået (som da er et hormon som skal være fint når du skal forbrenne fett)

Ikke energiunderskudd, ikke tømt glykogenlagrene helt først --> ikke greit å spise karbohydrater.

Og detta er jo hvis man absolutt skal "trøkke i seg" sånn som du gjorde.. Gjør man sånn som Ciquita sier så er det sikkert best å bare gjøre det, hvis man absolutt må..

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Men det er ikke noe jeg anbefaler altså, bare så det er sagt!

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Vel, jeg lot meg selv "sprekke" en gang i ny og ne, det som skjedde var at jeg falt helt tilbake til gamle vaner. Pr dags dato sliter jeg med å komme meg tilbake til lavkarbo. Jeg vet at lavkarbo fungerer best for meg, men det er vanskelig. Nå skal jeg straks på et lavkarbokurs, kanskje det setter det hele i gang for meg igjen?

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Lavkarbokurs? Det hørtes flott ut, hvor finner jeg det da?

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Jeg stod stille i vekt i nesten 4 uker,hadde da en "sprekk",la på meg 2 kilo kjapt etterpå,4 dager etterpå 3 kilo i minus,alså gikk ned 1 kg "pga sprekken".så nå skjer det endelig ting igjen med kroppen min!Dette var forhje uke,og er på vei ned et halvkilo til ;o) Men ikke en behagelig sprekk,kjentes ut som jeg var fyllasjuk i et par dager..

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Jeg leste en plass her inne at man kunne feks gjøre det en gang i måneden, men bare i èn time... Altså spise det man ville i kun en time for da ville ikke kroppen reagere raskt nok på karbohydratene eller noe sånt.. men bare hvis man allerede hadde gått på lavkarbo i minst en måned..
Jeg prøvde en gang, og merket ingenting på vekta, kun at jeg kjente meg litt slapp, blodsukkeret ville jeg vel tippe da...

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Haha, og kalorier inntatt i smug teller heller ikke :D.

Unnskyld meg, men hva var det andre her inne svarte på et så, unnskyld uttrykket, tullete utsagn??
Ble det framstilt som et faktum med henvisninger til en undersøkelse? Eller var det av typen "jeg har hørt at..."???
Synes at det er pussig at slike myter er så seiglivete.

Selv tror jeg at slike utsagn kommer fra folk som synes at lavkarbo er et unaturlig kosthold og derfor "må" man sprekke en gang i blant...

Kroppsbyggere kan drive på med oppkarbing, men etter hva jeg har skjønt, så er ikke det hovedbeskjeftigelsen til de fleste av oss her inne ;). Derfor trenger/bør ikke vi lavkarbere drive på med slikt :)

Selvfølgelig KAN du sprekke en gang i uka eller en gang i måneden uten at du kanskje går opp i vekt, men at kroppen har noe godt av det, det tror jeg ikke noe på.

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Jeg hadde en "sprekk" for ca 3 uker siden, vi skulle på hytta, det var varmt, jeg kom rett fra jobb og var utslitt. Jeg bestemte meg for at jeg skulle ta meg en is. Så jeg spiste en is i bilen på vei oppover + ett eller annet som jeg ikke husker (et par sjokoladebiter??). I alle fall; på vei oppover fra bilen til hytta, som er en ganske bratt stigning, fikk jeg et gigantisk astma-anfall. Det er ÅR siden jeg fikk det, og jeg følte jeg skulle stryke med... Det tok lang tid før jeg kom meg, og hele helga følte jeg meg veldig slapp og medtatt. Tidligere har jeg bare fått astma-anfall pga. psykiske påkjenninger, aldri pga. fysiske, det er første gang. Jeg vet jo ikke, men det virker i alle fall som astmaen reagerer veldig på kosthold, positivt og negativt. Som nevnt i annen tråd har jeg jo ellers i det daglige halvert astmamedisinen min, kunne sikkert tatt enda mindre, men ser det an litt.

Så for min del tror jeg IKKE det er greit med en sprekk i uka.

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Jeg ville bare fortelle hva jeg har lest, og nevnte det KUN for å høre hva dere andre tenkte om akkuratt dette... noen har faktisk et visst behov for å spise noe med litt mer karber en gang i blant, usunt eller ei.

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Nei en sprekk i uka hadde jeg aldrig klart,da hadde jeg ikke vert menneske igjen heller ikke noe vektredusjon,tror jeg på meg.Min sprekk kom ufrivillig av et bryllup,der alkehol og mat var så og si proppfull av karbo.Ville ikke knaske rosenkål og kokte blomkål med vann hele kvelden heller ;O)

Men dette er min erfaring,om det er noe hold el ikke i det.Det vet jeg ikke.Men hørt andre sier at en planlagd sprekk kan sette fart på systemet igjen vist man har ikke bevegd seg på verken vekt el cm over lengre tid.Kanskje ikke rart da kroppen endelig tror den skal få alle disse karboene den fikk før og har fest(ergo jeg føler m,eg fyllesyk! ;o) For så og få sjokk igjen rett i ketose.

Men dere som virkelig har peil på dette.Hva skjer med kroppen når man får en slik sprekk,uplanert el ei.Hva konsekvenser har det og si egentlig,utenom at man gjerne ødelegger en ukes potensielt vektap mm.

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Det var ikke meningen å fornærme deg eller noe slikt, men jeg synes slike utsagn er artige - men det er også trasig hvis de blir stående uimotsagt.

(Den gangen jeg røkte, pleide jeg å tenke at alt jeg røkte på fest, ikke telte :eek:.)

Jeg tror heller ikke at noen har et behov for å spise usunne karber, men de fleste som gjør det, velger å spise disse karbene fordi de har lyst til det (eller av andre grunner).

Uansett, her er en link fra Pål om utskeielser og lavkarbo. I et innlegg litt lengere ned, skriver han: Derfor kan noen reagere positivt på en sprekk mens andre negativt. Og det er lite tvil om at resultater fra idrettsutøvere og mosjonister ikke nødvendigvis kan overføres til mer sedate personer.
Det er dette man bør ha i bakhodet når man leser om oppkarbingsdager ol.

http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=24709

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Ja, jeg skjønner det :) det var nå ikke meningen å reagere så brått, men det er bra du kan avklare noe av det jeg har lest og lurer på, vet at det ikke er alt man kan stole på av det man leser på internett ,og da er det greit å få hjelp fra dere som kan dette litt mer enn meg :) og takk så mye for link!

Sv: Har hørt at det er greit med en sprekk i uka
 

Pal: Kjenner igjen det med magesmerter. Jeg var nylig i England i fire dager, og hadde et mer avslappet forhold til karbohydrater enn ellers. Ingen storsprekker, men bittelitt ris her, bittelitt papadum der osv.
Følte meg (og var!) ganske snart oppblåst i magen, og lettere magesmerter.

På tur hjem ble det en skikkelig storsprekk. På Gardermoen var det kun pastasalat å oppdrive for meg sent på kvelden. Jeg ga plutselig f og spiste litt potetgull, og en liten sjokolade... :eek:

Var spent på vekta da... Kom hjem ca halv seks (hadde småspist litt av snopet helt til jeg stupte inn døra), sov litt og veide meg ca ti. Var gått opp en eller to kilo.
Gleden var derfor stor da jeg allerede morgenen etter var en kilo lettere enn da jeg dro, så det var åpenbart mest en naturlig svingning.

Som med alt annet, kan vi vel konstatere at det er temmelig individuelt hvordan sprekker påvirker både mageform og vekt.