Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Jeg har startet dette prosjektet i bloggen min http://theshrinkingline.blogspot.com/ og håper folk har lyst til å bli med. Trenger absolutt ikke ha egen blogg for å være med. Og om man ønsker å være med bare her inne på forumet, så går det og bra.

Håper så mange som mulig blir med. Jo flere, jo mer morsomt.

"Tar du Utfordringen"

Det går over 12 uker, da det er 12 uker til jeg skal til Norge. 12 uker er og ofte lengden sånne "Transformation" utfordringer går, så da tenkte jeg at det passet med 12 uker.

Det utfordringen går ut på er at man skal sette av en tidsperiode hvor man skal jobbe mot forskjellige mål.

Hva som helst kan være dine mål, her er et par forslag

• Spise strikt LCHF, lavkarbo, eller slik du ønsker å spise
• Bevege seg mer
• Ligge unna søtsaker
• Gå tur 3 ganger i uka
• Fra sofagris til 5km på 9 uker

Det er mange ting man kan velge mellom. Og selv om denne bloggen er mest om LCHF så betyr det ikke at man må spise slik for å bli med.

Jeg vet at 12 uker fra denne uka ender opp i midten av juli. Og har man ferie tidligere enn det, så velg et mindre antall uker. Kanskje du velger 8 eller 10 uker, men bind deg til de ukene du velger.

La oss slå oss sammen å motivere hverandre, støtte og heie. La oss vise at går man inn for det så kan man klare de målene man har satt seg.

Jeg forplikter meg for 12 uker og mine mål er:

• Strikt LCHF
• Nordic Walking 3 ganger i uken
• 10 000 skritt om dagen
• Sykle til og fra jobben
• Tur i lunsjen 2 ganger i uken

Tar du Utfordringen begynner på fredag 30.04.10 og varer til 23.07.10

Så bli med, fortell meg for hvor mange uker du tar utfordringen og hva dine mål er.

Det er bare å komme med spm eller forslag til hvordan vi kan gjøre dette bedre. Håper dere blir med.

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Dette høres ut som noe jeg trenger akkurat nå, for nå er motivasjonen av og på og utskeielsene litt for ofte. Og resultatene uteblir selvfølgelig... :o
Er litt for trøtt til å lage en plan nå, men skal sove på det og komme opp med en superplan før fredag!! :cool:

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Kjempe morsomt at du blir med. Jeg har det slik jeg og nå, derfor jeg har satt igang dette her. Sammen står vi sterkere.

Kjempe bra. Målene settes til fredagen og vi er igang.

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Jeg er med jeg, startet egentlig etter jul, men tok skikkelig tak rett etter påske. Mine mål er følgende:
* Prøve å gjennomføre lavkarbo sånn nogenlunde, jeg er nybegynner så jeg må ta det litt med tiden også. Holder meg til Fedon Lindberg og litt egen filosofi.
* Trene minst 5 ganger i uken. Dette er faktisk noe jeg har klart og trener omtrent hver eneste dag.
* Ingen godterier i ukedagene, og godteri kun på lørdager. Jeg klarer ikke å holde meg helt unna, ellers mister jeg motivasjon.

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Kjempe bra. Det er 15 stk som har meld seg på i bloggen, så dette er utrolig morsomt. Jo flere, jo bedre.

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Da nærmer det seg fredag med stormskritt, og her er målene mine:

1. Spise LCHF
2. Sykle minimum 3 ganger i uka (trimsykkel)
3. Bli flinkere til å si "nei takk"
4. Komme meg UT av huset en gang i uka, om så bare for å gå på kiosken...
5. Lage middag hver dag, uansett dagsform
6. Spise grønnsaker hver dag


Starter med "handicap" i dag, med verdens verste sjokoladesug pga mensen. Og sjokolade har jeg spist ja... :o Mensenspising er det jeg har aller vanskeligst for å kontrollere (de to første dagene), men skal gjøre mitt aller beste for å bli standhaftig der også tilslutt...:rolleyes:

Lykke til folkens! :)

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Da skal jeg legge dere til i bloggen og. Vi har nå blitt 21 stk, noe som er kjempe morsomt

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Dette trenger jeg nå. Jeg blir med. :)

Min 12 ukers plan (mål):

* Drikke mer vann
* Drikke mindre kaffe
* Spise mer mat
* Gå ned 5 kilo
* Ta trappa på jobben
* Vurdere å starte med kickboksing igjen
* Legge meg tidligere om kvelden

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Flott, jeg skal legge deg til listen i bloggen.

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Heisann! Jeg har lyst til å gjøre et 12ukers-prosjekt av å lære meg til å spise (og like) mer fisk :D Og et par andre punkter, skal formulere et lite program iløpet av dagen - men en sånn ramme rundt det burde oppmuntre meg til å bli litt modigere med fiske-eksperimentering...

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Vil bare si at bloggen har flyttet til eget domene og mer informasjon om utfordringen kan finnes her

http://theshrinkingline.com/

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Da er første dagen overstått, og det gikk nesten bra iallefall...

Frokost/lunsj: En pakke skinke
Middag: Kjøttdeig/løkform med ost på toppen, rømme, salsa og grønnsaker ved siden av.
Drikke: 2, 1 l vann + noen glass cola xtra.
Utskeielse: Sjokolade... Mensenmonsteret jobber fortsatt... :rolleyes:

Ingen sykkeltur, men opp og ned trapper med klesvask + en skikkelig økt med pakking av kopper og kar (skal flytte etterhvert sjø...) holdt pulsen oppe ei stund...
Utetur: Gikk til kiosken og henta pakke uten å bruke krykker!! (pakken var en stoooor motivasjon for å komme ut altså... )

Edit:

Vekt: 99, 9 kg... Har hoppa mellom 96 og 98 i flere måneder nå, og etter en heftig utskeielsesuke + mensen havna jeg på nesten 100 igjen... Var superglad for at det ikke var mer jeg da, og gleder meg til å kvitte meg med kilo igjen... :)

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Jeg blir med. Jeg vil forplikte meg til å trene hard styrketrening hver torsdag i tre mnd og fortsette med de andre gode vanene jeg har.

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

jeg henger meg gjerne med på dette her... høres supert ut, men jeg kan bare frem til 18 juni for da reiser vi på ferie til Barbados og da vil jeg ikke leve strikt LCHF...

mine mål er :
1. spise strikt LCHF( det vil si ingen godis i det hele tatt)
2. gå tur minst 3 dager i uken( da jeg er i praksis nå blir det mye løping frem og tilbake så gåturer er alt jeg greier nå for tiden)
3. 10 000 skritt om dagen.( har liggi på rundt 13 000 den siste uka grunnet flytting)

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Jeg har skrevet på bloggen din også, men skriver likegodt her å:D
Det er midt på svarte natta og jeg får ikke sove, så hva er vel bedre enn å romstere rundt på lavkarbo:D?

Hehe, men i alle fall så er dette mine mål:
1. Være i ketose fra start til slutt
2. Trene/gå tur hver dag
3. Ha brus og søtsaker KUN som helgekos
4. Gå ned minst 5 kg!
5. Klare 1000 min trening i mai og 1200 min i juni, tar juli som det kommer:D

Idag var jo første dag og den har gått veldig bra:D
Frokost: To kokte egg med smør på
Lunsj: Elgbiff med fløtesaus og smørkokt blomkål
Middag: To sommerkotteletter, en elgbiff, stekt sopp med ost og smørfyll + grillede grønnsaker
Godteri: Noen skjeer med multekrem:sikle: (laget en svæær portion, men orket veldig lite:p)
Dagens trening: 30 minutter på ellipsemaskin på nivå 8-11
Drikke: 2 liter vann + 1,5 liter pepsimax

Blir spennende fremover å se hvordan det går med alle. Jeg skal ta bilde imorgen så jeg har mitt før-utfordringen bilde klart til å sammenlikne med etter:D

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Jeg har forresten skrevet i bloggen din og meldt meg på der også. ;) Kommer til å publisere det selv i min egen blogg, kanskje flere blir med?

Sv: Tar du Utfordringen - 12 uker til et sunnere og sprekere meg/deg
 

Kjempe bra at så mang blir med. Utrolig morsomt.

Til dere som måtte ønske det, så har jeg laget en side til dere her inne hvor dere har muligheten til å oppdatere hvordan det går med dere.

http://theshrinkingline.com/2010/05/...ordan-gar-det/