Må leve på lavkarbo, bmi nå 23, fettprosent notmsl/lav, What to do?
 

Hei.

Skal prøve å fatte meg i korthet.
På grunn av fibromyalg, ME og heavy migrene med mange anfall må jeg leve på lavkarbo. Det er eneste veien jeg har funnet hvor jeg har en noenlunde ok hverdag.
Jeg er 180 høy kvinne, 34 år, 78 kilo med MYE ekstra og løs hud. (vi snakker en del kilo i hud her)
I dag fikk jeg hjelp til å måle fettprosenten via calipper (11 punkts måling)
Resultatet får meg til å tenke litt.
Jeg får ikke lagt inn bildet jeg tok, men her er tallene:
Body fat: 19.57%
Kgs body fat: 15.46
Lean body weight 63.54 kg

Jeg selv synes jo ikke jeg ser TYNN ut, men mistenker at etter å ha slanket av meg over 60 kg så henger huet etter.
Så hva gjør man herfra da?
Hvor lav fettprosent er det ok å leve på lavkarbo med?
Problemer et jo at smertebildet og migrenen øker sinnsykt når jeg spiser mer enn 20g karbo om dagen..
Jeg har hatt ekstremt lite energi de siste ukene, det kan jo selvfølgelig "bare" være ME og fibro, men kan det være la karboene og?eller?
Har Google litt, men synes jeg finner lite og dårlig info..


Setter pris på hjelp og innspill.

Sv: Må leve på lavkarbo, bmi nå 23, fettprosent notmsl/lav, What to do?
 

Lavkarbo er ikke en slankekur, så man kan helt fint spise lavkarbo (og ketogent) som normalvektig. Undervektige kan oppleve å gå opp vekt på lavkarbo. Ofte vil vekten stabilisere seg selv, men hvis du synes at du blir for tynn så kan du kompensere med å spise mer fett.

Jeg tenker at det viktigste er at man føler seg vel, er frisk, og har energi og krefter. Fettprosent og vekt blir litt sekundært.

Sv: Må leve på lavkarbo, bmi nå 23, fettprosent notmsl/lav, What to do?
 

Jeg vet jo at det ikke er en slankekur, men jeg får fortsatt bra ned i vekt. En kilo i uka.
Mulig klarer jeg ikke å spise nok fett.
Men da vil det iallefall ikke ha noen negativ innvirkning på kroppen at jeg ligger på under 20g karbo om dagen på såpass lav fettprosent? ��

Sv: Må leve på lavkarbo, bmi nå 23, fettprosent notmsl/lav, What to do?
 

Må du spise striktest mulig? Hvis ikke kan du kanskje teste hvor langt opp du kan gå? Det er sant at lavkarbo kan være vektregulerende, men det forutsetter at man får spist nok. Og "nok" kan være mer enn det et om du spiser mer karbohydrater.

Sv: Må leve på lavkarbo, bmi nå 23, fettprosent notmsl/lav, What to do?
 

Jeg har dratt det opp fra rundt 10g,men kroppen aksepterer ikke mer.
Det blir for vondt og for mange migreneanfall.
Dette er hva jeg orker å leve med, rett og slett.
Sikkert en merkelig problemstilling for mange, men jeg synes det blir vanskelig.
Balansegangen var ikke så lett å finne.
Nå vet jeg lite om fettprosent kjenner jeg, så aner jo ikke hva som er ok for kroppen heller.

Sv: Må leve på lavkarbo, bmi nå 23, fettprosent notmsl/lav, What to do?
 

Da må du nok øke på protein og fett. Lav fettprosent er jo en ting, men det må jo på en måte stoppe en gang.

Sv: Må leve på lavkarbo, bmi nå 23, fettprosent notmsl/lav, What to do?
 

Hvor mye protein og fett spiser du på en typisk dag?