Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

legger denne inn her er litt usikker på om vi kan bruke kokosmelk


Antall porsjoner: 4

400 g kalkunfilet
2 ss smør
2 ts paprikapulver
1 boks (400 ml) kokosmelk
2 hvitløkbåter, finhakket
2 ts rød karripasta
4 vårløk, strimlet
2 gule paprika, strimlet
200 g østerssopp, skivet
½ lime
salt og kvernet pepper
frisk koriander

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Poster denne fra Arkine:

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Pasta med pesto

*Kjøp ferdig grillet kylling, pill av ønsket mengde kjøtt i biter,eller stek kyllingfilet.
*Hakk opp noen tomater, etter ønsket mengde, ha de i en skål og salte og pepre de.
*Hakk opp noen sukkererter og ha i tomatskålen.
*Når pastaen er ferdig kokt tar jeg en god teskje pesto og en god teskje vita hjertego smør og rører inn pastaen med det.
*Hell over kyllingbitene, deretter tomat og sukkererter. Salt og pepre hvis trengs!

Går superkjapt og smaker fantastisk!

Takk for alle tips og herlige oppskrifter! Gleder meg til å prøve mandelkake og muffins :D

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Titti er den tacosuppa du snakket om noe vi kan spise i fase to ? I så fall kan jeg få oppskrift ?

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Jeg dropper selvfølgelig maisen, men den kan jo serveres siden av.

Nacho,revet ost og rømme serveres i skål ved siden og da er det jo valgfritt hva man vil ha oppi suppa.

Veldig god hverfall. :sikle:

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Okseragu med løk
50g smør
1kg renskåret oksekjøtt (høyrygg/bog) skåret i 5x5cm terninger
2ss tomatpure
1 boks hermetiske tomater, grovhakket
5dl okse- eller kalvekraft (fond og vann)
2 dl rødvin (kan sløyfes/erstattes med samme mengde kraft)
2 løk, grovhakket
2 fedd hvitløk, finhakket
1 ts timian (og evt 1/2ts kanel)
salt og nykvernet pepper etter smak
3 ss hakket bladpersille (ved servering)

Hvis en velger å bruke rødvin, kok den ned til 1/3 av opprinnelig mengde, altså til mellom 1/2 og 1 dl. Reduksjonen tilsettes sammen med kraften.
Smelt smør i panne eller gryte og brun kjøttbitene på alle sider - ikke brun for mange biter samtidig, da vil de bli kokt og ikke stekt.
Legg kjøttet over i en kjele etter hvert.
I siste stekerunde, tilsett tomatpuré som freser sammen med kjøttbitene i noen minutter.
Ha dette over i kjelen sammen med det øvrige kjøttet og tilsett tomatene samt kraft/rødvinsreduksjon. Bland sammen og la det hele koke i 15 min.
Hakk løk og hvitløk, smelt resten av smøret i pannen og la dette surre i noen minutter til alt er gyldent.
Ha løk, timian (og evt. kanel) samt salt og pepper i gryten.
La gryten småkoke i ca 1 1/2 time eller til kjøttet er helt mørt.
Hvis konsistensen blir for tykk, tilsett vann i løpet av koketiden.
Ønskes en tykkere konsistens, bruk mindre væske eller tilsett johannesbrødkjernemel (ristes ut med vann før det tilsettes) som tykningsmiddel.
Strø hakket bladpersille over ved servering

Forslag til tilbehør;
Sellerimos
Blomkålmos
Dampet brokkoli og blomkål
Rosenkål

Oppskriften er hentet fra kokeboken Frisk Mett og glad av Per Lauritz Lien

Velbekomme :sikle:

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Kjøttboller (kan brukes til Tapas eller ED pasta)

400g karbonadedeig
1/2- 1ts chili
1/2 løk
1 hel kinesisk hviltløk
1 egg
Salt/pepper
Dette kan tilsettes etter smak og behag evt. varieres m.;
1 pose tex-mex krydder
evt. 1 bukett med bladpersille finhakket
evt. soltørkede tomater hakket
evt. litt bacon

Tomatsaus til ved evt. Tapas:

1 boks hakkede tomater
1 løk
1/2 chili
1 kinesisk hvitløk
1/2 paprika
(1/2 ts sukkererstatning - feks fruktose)
Salt/pepper/basilikium

Fres løken i olivenolje. Tilsett hvitløk. Tilsett tomatene, og sukkererstatning. La småkoke i 5min. Tilsett krydder.

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Enkel tapasrett -asparges

Asparges som trekkes i vann til de er møre. Legges på tørkepapir til avkjøling.
Surr serrano eller spekeskinke rundt
Legges på fat. Evt. med litt revet ost over - m lav karbo.

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

To tapasretter til...litt usikre på disse men

Sweet and savory

10 dadler uten sten (litt usikker på denne - men tror den kan spises i 3a )
5 baconskiver surres rundt.
Stekes i panne - serveres varme..

Fyllte champingjonger

10 store champingjonger
1 fedd hvitløk
Litt finhakket paprika
Olivenolje
Litt revet ost.

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Nå ble jeg sulten:sikle:

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Vafler (basert på Nannahs oppskrift er på forumet)
Tillatt til nød på fase 2, men helt ok i fase 3 når meieriprodukter kommer inn i diettten.

6 store egg (L) eller 7 middels (M)
200g philadelphiaost
2 ts bakepulver
ca 1 ss natreen (eller annet søtningsmiddel etter ønske)
6 ts fiberhusk
Alternative smakstilsetninger; kanel, kardemomme, ekte vanilje

Bruk en gaffel og rør osten til den er myk
Visp eggene til de er eggedosis, tilsett søtning på slutten av vispingen
Tilsett litt og litt av osten, visp ut det meste av klumpene etter hvert
Tilsett fiberhusk, bakepulver og evt. smak, rør godt
La røren hvile ca 10 minutter.

Stekes som vanlige vafler, kan også stekes om lapper på takke eller i stekepannen.

Nammis med rørte blåbær og pisket krem, men kan også bruke til pølsebrød (uten søtning og smakstilsetning) eller med hvitost og skinke som smørbrød.

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

:sikle:

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Ingrid Espelid Hovig's kjøttboller
750g kjøttdeig/karbonadedeig
2 eggeplommer
1-2ts salt
1/4ts pepper
1ss fersk revet ingefær (ca 1 1/2 ts ingefærpulver)
3-4ss hakket persille (5ss tørget persille)
3-4 fedd finhakket hvitløk

Rør kjøttdeig og salt til en seig masse, bruk gjerne fingrene
Tilsett eggeplommer
Bland inn pepper, persille, hvitløk og ingefær

Trilles til valnøtt-store kjøttboller
Settes på bakepapirkledd stekeplate, stekes på 175 grader i ca 30 minutter (midt i ovnen)

Alternativ stekes de på middels varme i stekepannen med smør eller olje.

God proteinkilde i tomatsuppe, eller med grønnsaker, ratatouille eller som del av tapas

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Brokkolimuffins ala Titti:
12 stk.

1 stor brokkoli
1 stor persillebunt
1 løk


4 egg
2 ts spisskummen
2 ts salt
1 ts nykvernet pepper

Finnhakk brokkoli, persille og løk.

Skill eggeplommer og eggehviter

Pisk eggeplommene med vips og tilsett gr.sakene og krydder.

Stivpisk eggehvitene og vend de forsiktig inn i egg-gr.saksmassen.
(jeg brukte silikonformer, sikkert lurt å pendsle med litt olje hvis du bruker papirformer).
Stekes midt i ovnen i ca 20 minutter.
Avkjøles litt før du tar de ut av formene.

Variasjon: Bytt ut brokkolien med spinat. Stekt bacon eller biter av skinke kan tilsettes i røren. Sopp smaker også bra. Det hadde jeg oppi.

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Gulasjsuppe/gryte
Dette trenger du til cirka 2-3 personer.

1 paprika
3 ts paprikapulver
ca. 500 g biffkjøtt (mørbrad, grytekjøtt eller flatbiff)
2 ts salt
1 ts pepper
1 fersk chili
3 ss tomatpuré
1/2 purre
1 løk
3 fedd hvitløk
noe tabasco
1 liter kjøttbuljong
smør til steking
Skjær biff i terninger på ca 3X3 cm.
Kutt opp paprika, løk og purre.
Stek løk og hvitløk sammen til det blir fint og stekt.
Sleng biffterningene oppi og brun disse lett.
Tilsett tomatpuré og bland dette godt inn, la dette småkoke i 3-4 minutter
Tilsett kjøttbuljong og krydder, småkok i 1 - 1/2 time
Tilsett grønnsakene, la retten småkoke til kjøttet er helt mørt
For litt mer grautete konsistens kan man la det koke litt lenger.
Smak til med tabasco, krydder og evt. mer chili.
Serveres i dyp tallerken og spises med skje.
For tykker konsistens, bruk halv væskemengde og/eller tilsett johannesbrødkjernemel utrørt i litt kaldt vann.

Opprinnelig sier oppskriften 5 poteter og 1 gulrot i tillegg til paprika, løk og purre.
Jeg har noen ganger brukt 1/2 boks bønner og litt selerirot som erstatning, men da blir den ikke fase 2-venlig nok (passer da i fase 3 og 4)

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Legger denne inn her også :)

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Dytter litt på denne :)

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Jeg er helt fersk her inne og er på jakt etter en god knekkebrød oppskrift som passer i fase 2 ED. Er det noen som vil dele en med meg?:rolleyes:

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Jeg er bare i fase 1 enda, men kan ikke skjønne at knekkebrød skal være ok i fase 2?

Etter hva jeg forstår er fase 2 helt lik fase 1, bortsett fra at du kan tilsette en viss mengde egg, kjøtt eller fisk.

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Det er nok ikke greit med knekkebrød i fase 2. I fase 2 skal du fremdeles være i ketose. Jeg har fått en oppskrift fra Forusakutten, men den er ikke OK før i fase 3C. Den passer til vedlikehold, ikke til vektnedgang.


Knekkebrød fase 3C

Ovnen på 190 grader - varmluft


3,5 dl grov sammalt rug
3,5 dl lettkokte havregryn
1 dl hvetekli
2 dl solsikkekjerner
1,5 dl sesamfrø
0,5 dl linfrø
7 dl vann
1 buljongterning
Litt salt

Bland alt det tørre. Løs opp buljongterningen i 3 dl varmt vann, etterfyll med 4 dl kaldt vann. Hell alt over. Skal være klissete deig. Kle to store langpanner med bakepapir.Fordel deigen med slikkepott. Sesamfrø over til slutt.

Stek begge brettene samtidig.

Først i 10 min.

Ta ut å skjær opp i passe stykker med pizzarulle.

Stek så i 30 min. (til lyse brune)


Oppskrift fra Forusakutten

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Kan du spise noen form for frø på face 2? I såfall kan du lage denne: http://forum.lavkarbo.no/showthread.php?t=29309 Bruke de frøene som er lovlig.

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Sorry. Ingen frø i fase 2. Kun kjøtt/fisk og lovlige grønnsaker. + pulverposene.

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Rundstykker - fase 3

Lavglykemiske, gluten- og melkefrie.

Ca. 2 dl mandler
Ca. 2 dl sesamfrø
Ca. 2 dl glutenfrie havregryn
1 toppet ss fiberhusk
1 ss bakepulver
1 ts salt
Ca. 2-3 dl lunkent vann
2 egg (eller egg replacer)
½ dl olivenolje

Kjør nøtter, sesamfrø og havregryn i foodprosessor(ca. 10 sekunder) til grovt mel. Bland i fiberhusk, bakepulver og salt. Pisk sammen det våte og bland det sammen med det tørre. Det skal bli en litt grøtet konsistens. Blir deigen for kompakt tilsettes mer vann.

Form rundstykker med en våt skje i hånden og legg de på et bakepapirkledd stekebrett. Stekes midt i ovnen på 200 C i 20-25 min. Oppbevares kjølig.

(Fra eurodiett sin facebookside)

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

RED CURRY WOK

Ingredisenser:
1 rød paprika
0,5 gul paprika
0,5 squash
0,5 aubergine
15 miniasparges
10 ferske champignoner
1 rødløk
En bunt babyspinat
1 boks kokosmelk light
2-3 ss currypaste (thai-versjonen)
Pepper
Olje til steking

Slik gjør du:
Gjør klar alle grønnsakene. Skjær paprika i strimler og kutt miniasparges i små biter og legg dette i en liten skål. Skjær champignonen i skiver og kutt opp rødløken i små biter, legg i skåler. Skjær squash i strimler og aubergine i små firkanter og legg dette i en liten skål. Legg så sukkererter og spinat i en egen skål. Varm wokpannen og tilsett litt olje. Ha over champignonen. Når den har stekt litt tilsetter du løken og lar dette surre litt, før du tar dette ut av wokken og opp i en skål. Hell så squash og aubergine i pannen, la dette steke litt, før dette også tas ut og legges i skålen. Stek så paprika og asparges veldig kort (30 sekunder ca), før du heller resten av grønnsakene tilbake i pannen. Ha over 2-3 spiseskjeer med currypaste og hell over kokosmelken. La dette koke litt. Tilsett spinat og sukkererter rett før servering.

Denne retten er vegetar, men den blir veldig god med kylling i. :)

Sv: Eurodiett fase 2 - oppskrifter
 

Denne, uten gulrot og rundstykker, er godkjent på Fase 2.
Jeg hadde den til middag i forigårs, veldig god! :)

http://houseofbulldogs.blogspot.no/2...suppe.html?m=0