Feit og trøtt på LCHF!
 

Merkelig og trist: har vært kjempeflink på LCHF i 14 dager (mellom 20-30 karber hver dag) nå, men sitter her med svær oppblåst mage og har gått opp 200 gram. Føler meg stygg, mislykket og veldig skuffet :( Hva kan være galt? (Jeg er helt frisk medisinsk sett)

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Om du legger ut en dagsmeny er det enklere å komme med tips :)

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Mensen på veg?

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Et av to:
1. Du har ikke gitt det god nok tid. Noen bruker lengre tid enn andre på å venne seg til det nye (ketogene) kostholdet. 14 dager er kort tid. Gi det i hvert en måned, helst to, før du gjør deg opp endelig status på hvordan det ser ut til at kostholdet fungerer for deg
2. Du kan være en av de som fungerer bedre på litt flere karbohydrater om dagen.

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Ja selvsagt, det tenkte jeg ikke på (sikkert fordi jeg ikke har noen syklus selv :p). Et av 3 da ;) Og en fjerde ting kan jo være at du rett og slett spiser feil :) Og så teller det jo inn om du har stor overvekt også.

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Ok:)

En typisk dag:

frokost: hjemmebakte LCHF knekkebrød med ost, meierismør, skinke e.l
lunsj: 150-250 g kjøttdeig med 50 g isbergsalat, 10-12 agurkskiver, 5-6 osteskiver og en "dæsj" sæterrømme/majones e.l
(kanskje en Atkinsbar til kaffen hvis jeg er skikkelig søtsugen)
middag: pytt i panne: 50 g jalapenoskinke, 150 g bogskinke, litt baconost, 1/5 agurk, 1/3 paprika
kveldsmat: som frokosten

drikker svart kaffe, te med sukrin, og ellers masse bon aqua naturell/farris.

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Er vi da oppe i ett av 4-5 ting? :p

Tenkte heller ikke på mensen, har heller ikke syklus ;) Utrolig hvor fort man glemmer...

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

er akkurat ferdig med mensen for denne måneden, men kunne jo godt ha vært det ellers ;)

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Det kan kanskje være litt lite fett..? SYns også det er lite grønt. Isbergsalat og agurk er det ikke mye næring i. Har du prøvd å legge inn maten i diett.no for å få fordelingen mellom de ulike næringsstoffene. Noen opplever brøderstatninger som partystoppere, men jeg ville ikke ha begynt å luke ut disse når du bare har vært på dietten i 14 dager.

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Min første tanke er, for lite mat og for lite fett. Lite grønnsaker også. Øk på med alt sammen og se om det kan hjelpe.

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Er ikke veldig overvektig, er 1 1/2 kg overvektig (i følge BMI skalaen), men ligger ca 8 1/2 kg over trivselsvekten min:rolleyes:

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Ja, og sikkert enda flere også :p Jeg må visst slutte å være så bombastisk :lol:

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Da er det nok stor sannsynlighet for at du må smøre deg litt ekstra med tålmodighetskremen. Dess mindre overvekt, dess treigere går det, som regel :ja: Og så er det ikke sikkert at kroppen er enig med hodet ditt om hva som er trivselsvekten. Spiser man nok så er lavkarbo vektregulerende.

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Hehe, eller bare legge til et safe punkt på lista "Eller noe helt annet" :p

Men nå sklir tråden helt ut her, på en av mange måter :p

Unnskyld, trådstarter!

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

som tidligere jojoslanker og kaloriteller :rolleyes: så vet jeg ikke hva slags matvarer jeg bør spise for å få mer fett i kosten, heller omvendt.. noen kjappe tips? jeg er veldig glad i grønnsaker, så hvis jeg bør spise mer av det, er det kjempegode nyheter for meg! :sikle:

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

no prob, synes det bare er gøy at folk er så flinke til å svare! ;)

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Vær obs på at kullsyre kan gjøre deg veldig oppblåst, når du er på lavkarbo.
Det har iallefall vært min erfaring. Og det forsvant da jeg gikk over til bare vann. Farris drikker jeg nå kun til middag.

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Et du deg behageleg mett til kvart måltid?

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

ja, jeg er nok av den utålmodige typen..:D håper oppblåstheten og trøttheten og vektopp(!)gangen bare er fordi jeg er helt ny på LCHF og at "diettkroppen" min reagerer. "fett??? hjeeelp!!":p

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

for lite mat? ok, det var jo egentlig godt å høre. trodde det var litt mye egentlig..:p men hva er fett? margarin? rømme?

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Hvis du ser i linken i signaturen min, så har jeg lagt ut en del dagsmenyer for meg selv. De er ikke alltid ideelle, men jeg har oppgitt næringssammensetningen. Akkurat nå har jeg lagt meg på et ekstremnivå for å prøve å riste av meg et platå, så det vil jeg ikke anbefale en nybegynner å bevege seg ut på, men de første menyene ligger jeg på et karbohydratinntak på 20-30 per dag.

Nakkekoteletter, laks, bacon, ribbe, lammekjøtt o.l. er naturlig fete. Jeg har blitt fan av å legge på en skje kryddersmør på kjøttstykkene. Du kan bruke ren olje eller oljedressinger over salaten. Eggesmør med baconbiter er snadder på fisk osv.

Dersom man belager seg på å få de fleste karbohydratene fra grønnsaker er det ganske mye man kan spise. Blomkål og brokkoli er safe (lag mos av disse med muskat, en god dæsj smør og kremfløte. Snadder). Personlig er jeg veldig glad i asparges, sopp og spinat.

Bruk forresten ekte smør, ikke margarin.

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Margarin bør ein halde seg unna, det er høgforedla fabrikkskit! Et heller skikkeleg smør, meierismør til dømes. Rømme er bra, feitt kjøt, feit fisk, avocado!

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

ahhh! at jeg ikke tenkte på det! :rolleyes: drikker sikkert 3 l med farris/bon aqua hver dag - elsker det! kanskje jeg bør kutte til et glass til "dessert"? :p

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

heller mot å spise meg litt for mett, men prøver å moderere meg ;)

Sv: Feit og trøtt på LCHF!
 

Ok, ville berre sjekke at du ikkje et for lite. For det er ikkje poenget! Men det kan vere du får i deg for lite feitt heilt enkelt + at kroppen din ikkje heilt har forstått at den skal fyre på feitt no i staden for karbohydrat.