Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
hei alle sammen, jeg er 1,62 høy, 76 kg og føler jeg ikke har kontroll lenger.
jeg takler ikke spise 5-6 måltid om dagen, blir for mye tanker til meg. elsker røkt laks og eggerøre, har også en proteinshake fra proteinfabrikken som det er 15 gram protein pr 20 gram, det er bare 1,6 gram karbo i den pr 20 gram. spiser dere alle 5-6 måltid om dagen? aner virkelig ikke hva jeg skal gjøre lenger |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Jeg spiser 2-4 ganger om dagen, jeg...
Dette med å spise ofte og lite er en reaksjon på svingende blodsukker som nok er nødvendig om man spiser mye karbohydrat. Når man spiser mer fett faller behovet for å spise så ofte bort. Det er heller ikke nødvendig for kroppen lenger siden en fettforbrennende kropp glatt vil gå over til å brenne sideflesk når det er slutt på fettsyrene fra maten. Forsøk å spise når du er sulten. Ikke oftere. Vanligvis ordner dette seg selv etter hvert når man blir mer fettadaptert. Noen vil fortsatt spise oftere, mens andre ender opp med mer sjeldne måltider. Det finnes faktisk en del forskning nå som antyder at det kan være bra for oss å tømme glykogenlagrene jevnlig - både for insulinsensitivitet og for å holde cellene "unge". Det gjør vi ikke når vi spiser (spesielt karbohydratholdig mat) konstant. |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
hva kan jeg for eksempel spise til lunsj og middag som ikke inneholder bacon og fløte.
til frokost spiser jeg som regel en halv pakke skivet røkt laks og eggerøre av 2 egg |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Sitat:
|
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Sitat:
|
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
har ordnet en plan jeg skal spise hver dag nå, men hvorfor er det slik at man ikke havner på sparebluss på lavkarbo?
|
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Joda, du kan få nedsatt energiomsetning, om du spiser alt for lite, over lengre tid. Lavkarbo eller ei.
|
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
dette er vel ikek for lite
frokost og lunsj: røkt laks og eggerøre og majones og salat middag: kyllingvinger og grønnsaker og dressing men nå er det vel blitt en myte og med sparebluss |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Sitat:
På lavkarbo trenger de færreste å mase med å spise OFTE, siden det med å spise hyppig handler om blodsukkervedlikehold - når man har et kosthold som får blodsukkeret til å sprette opp og ned hele tiden, hele dagen. Når du spiser lavkarbo og holder blodsukkeret stabilt, blir det der med å spise hyppig ganske meningsløst. Her er det mange som opplever å ikke trenge å spise mer enn 2-3 ganger daglig. Men om du ikke får i deg nok næring, så risikerer du i høyeste grad "sparebluss"! Da snakker jeg altså om "sparebluss" som det som skjer når kroppen får altfor lite energi over tid, og iverksetter "hungersnød-respons" - nedsatt forbrenning og en kropp som motarbeider vekttap for harde livet, siden den tror at den er i fare. Det virker som om du er veldig usikker, og har fått høre en del villedende ting om lavkarbo - sannsynligvis vil det være nyttig for deg å lese en bok om hvordan-og-hvorfor, så du slipper å bli forvirret av andres rare tolkninger. Hexebergs "Frisk med lavkarbo" kan være et greit sted å starte for enkel teori-innføring og enkle, gode oppskrifter. (Jeg er ikke en reklame, men det er den boken jeg vet om som jeg ville likt å ha i bakhånd som nybegynner, rett og slett. Spesielt med tilleggskomplikasjoner i form av sykdom som PCOS.) |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
for å si det slik, jeg gikk på lavkarbo for 2 år siden og raste ned og da spiste jeg dette
frokost og lunsj: røkt laks og eggerøre og grønnsaker og majones middag: kyllingvinger og dressing og grønnsaker følte meg mye mer vel av å gå på lavkarbo egentlig |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Begrepet sparebluss må man gjerne si er en myte, men at forbrenningen kan påvirkes negativt ved lavt inntak over tid er ingen myte. Alle kropper er ikke like.
Spis så mye eller lite du vil. Kanskje det funker, kanskje ikke.:) |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Sitat:
|
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
takk for misvisende svar
|
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
hindringen er at jeg er livredd, har dårlig forhold til mat pga spiseforstyrrelser da jeg var 16 og fikk aldri hjelp pga foreldra mine mente det ikke var noe galt.
jeg blir frustrert når alle sier at jeg må spise 5-6 måltid osv |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Sitat:
Spis nå så mye og så ofte du vil du, men pass på å spise nok. Det er kun du som vet dette, du som kjenner det om det er for lite for din kropp ;) |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Blås i hva andre sier og mener. Andre er ikke deg.
Og misvisende svar? Spør du bare for å teste kunnskapen vår, eller hva? Regner med at du spør fordi at du ikke vet selv og da blir det litt skeivt å kalle svar du får for misvisende. Folk prøver bare å hjelpe deg.:) |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
var ikke vondt ment sånn sett, er bare redd, og det at jeg ikke har kontroll på mat, kalorier og måltid tar knekken på både meg og forholdet mitt
|
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Sitat:
|
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
det som har ødelagt mye for meg er telling av kalorier og det å hele tiden må spise 5-6 måltid
|
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Sitat:
Les linken jeg la inn i en av dine andre tråder, der får du svar på det meste. Bruk litt tid på å lese den, anbefales virkelig. :) |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
tusen takk:) en ting i forhold til diett.no skal man da se på kakediagrammet eller ADI?
i forhold til kakediagrammet ligger jeg 75% i fett, 19% protein og 6% karbo |
Sv: Frustrert, har pcos, må virkelig ned i vekt
Bruk kakediagrammet du. ADI er i henhold til Statens ernæringsråds anbefalinger, og de mener at brød og poteter er løsningen på alt her i verden. Lavkarbo bygger på andre teorier, der verken antall kalorier eller antall måltider pr. dag anses som viktig. Om du spiser korrekt sammensatte måltider, så vil dette i de fleste tilfeller regulere seg selv. Mne pass på å få i deg nok mat, man kan lett komme inn i en ond sirkel der man spiser for lite siden man skal ta av. Så spis til du er mett, og spis igjen når du blir sulten. Om dette er 2, 3 eller 6 ganger om dagen er helt opp til deg selv og dine behov.
|
Alle klokkeslett er GMT +2. Klokken er nå 14:03. |
Powered by vBulletin
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Norsk: Foreldreportalen.no | Selvrealisering.no
© 2004-2015, Lavkarbo.no